Yaza Formda Girmek İçin Deneyebileceğiniz Lezzetler

Sıcak yaz günleri yaklaşırken, herkesin diyet ve spor yapmaya başladığını biliyoruz. Bu nedenle, hem lezzetli hem sağlıklı hem de diyet dostu salata tarifleri ile karşınıza çıkıyoruz! Farklı lezzetler denemek için blog yazımızın detaylarını inceleyebilirsiniz!

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için yediklerinize dikkat etmeniz önemlidir. Dengeli ve düzenli beslenme ile bunu sporla destekleyerek vücudunuzu en iyi duruma getirebilirsiniz. Salatalar, beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz harika seçeneklerdir. Hem doyurucu bir öğün olarak hem de yan yemek olarak salataları hazırlayarak beslenme şeklinizi zenginleştirebilirsiniz. Hadi, hangi salataları yapabileceğinize birlikte bakalım!

Salata Tarifleri

Ton Balıklı Makarna Salatası

Rengarenk görünümü, doyuruculuğu ve lezzetiyle ton balıklı makarna salatası, öğünleriniz için harika bir seçenek! Protein ve vitamin dolu bu salata ile sağlıklı ve doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 1 küçük kutu ton balığı,
• 2 yemek kaşığı haşlanmış makarna,
• Yarım bağ marul,
• 2 yemek kaşığı yoğurt,
• Yarım kutu konserve mısır,
• 1 tatlı kaşığı hardal,
• 2 adet salatalık,
• 7-8 adet zeytin,
• 1 tutam dereotu.

Ayrıca Yapılışı:

• Bol tuzlu suda haşladığınız makarnayı derin bir salata kabına aktarın.
• Tüm sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın.
• Ayrı bir kasede yoğurt ve hardalı karıştırın.
• Tüm malzemeleri bir araya getirip sos ile harmanlayın.
• Tabağa aldığınız salatayı ince ince kıydığınız dereotu ile süsleyerek servis edebilirsiniz!

Mercimekli Semizotu Salatası

Bahar aylarına uygun, sağlıklı ve doyurucu bir öğün hazırlamak istiyorsanız, mercimekli salata tam size göre! Vitamin açısından zengin, diyet yaparken tüketebileceğiniz bu lezzeti hemen hazırlayabilirsiniz!

Gerekli Malzemeler:

• 1 çay bardağı haşlanmış mercimek,
• 1 su bardağı yoğurt,
• Bir bağ semizotu,
• 2 diş sarımsak (isteğe bağlı),
• Tuz.

Ayrıca Yapılışı:

• Semizotlarını güzelce yıkayın ve iri olarak doğrayın.
• Derin bir kasenin içine, haşladığınız mercimekleri ekleyin.
• Sarımsağı rendeleyin ve zeytinyağını üzerine dökün.
• Yoğurt, tuz ve diğer malzemeleri karıştırın. Hepsini iyice harmanladıktan sonra salatanızı afiyetle tüketebilirsiniz!

Maş Fasulye Salatası

Hem yemeklerin yanına servis edebileceğiniz hem de tek başına tüketebileceğiniz maş fasulye salatası, özellikle sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı bir seçenek. Dilediğiniz her yerde bu salatayı kolayca tüketebilirsiniz!

Gerekli Malzemeler:

• 1 su bardağı maş fasulyesi (bir gece önceden ıslatılmış),
• 2 yemek kaşığı nar,
• 1 tatlı kaşığı nar ekşisi,
• Yarım limon suyu,
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
• Yarım demet dereotu.

Yapılışı:

• Maş fasulyesini bir gece önceden suya koyun. Ertesi gün 10-15 dakika haşlayın. Haşlanan fasulyenin suyunu süzün ve soğumaya bırakın.
• Bu esnada dereotunu ince ince doğrayın.
• Haşladığınız fasulyeyi derin bir salata kasesine alın. Üzerine zeytinyağını, nar ekşisini, limon suyunu ve nar tanelerini ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın. Afiyet olsun!

Yoğurtlu Kabak Salatası

Ferahlık, besleyicilik ve doyuruculuğu bir arada sunan bir salata tarifi ister misiniz? O halde yoğurtlu kabak salatası ile lezzetli bir öğün hazırlayabilirsiniz!

Gerekli Malzemeler:

• 2 orta boy kabak,
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
• Yarım kase yoğurt,
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt,
• Tuz,
• Kuru nane.

Ayrıca Yapılışı:

• Kabakları uzun veya yuvarlak dilimleyin.
• Yapışmaz bir tavayı ısıtın. Dilimlediğiniz kabakları burada 4-5 dakika pişirin.
• Kabaklar yumuşadığında ocaktan alıp derin bir karıştırma kasesine koyun.
• Ayrı bir kasede yoğurdu, tuzu ve naneyi karıştırın. İsterseniz farklı baharatlar ilave edebilirsiniz. Yoğurdu kabakların üzerine döküp karıştırın. Afiyet olsun!

Ayrıca ilginizi çekebilecek diğer yazılarımız: