Daha İyi Bir Cinsellik İçin 10 Tavsiye

1 Cinselliğe Önem Verin
Cinsellik, hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve cinsel tatmin, hayata genel bakışımızı derinden etkileyebilir. Pfizer’in bağımsız araştırma ajansı Vision Critical aracılığıyla Türkiye’nin de içinde olduğu sekiz Avrupa ülkesinde gerçekleştirdiği ‘Cinsellik Söz Konusu Olduğunda’ anketi, katılımcılara cinselliğin yaşam algıları üzerindeki önemini sordu. Araştırmaya göre kadın ve erkeklerin büyük bir bölümünün cinsel tatminin, yaşam perspektifleri açısından önemli veya çok önemli olduğunu kabul ediyor. Ankete katılan erkeklerin yüzde 80’i, kadınların ise yüzde 62’si bu durumun kritik bir faktör olduğunu belirtiyor. Siz de ‘Cinsel hayatım ne durumda?’, ‘Seks hayatımda neyi farklı isterdim?’ gibi sorularla çözmek istediğiniz problemleri belirleyebilir ve ilk adımı atabilirsiniz.

2 Monotonluktan Kurtulun
Rutin bir gününüz nasıl geçiyor? Evli ve çalışan birçok kadın için hayat genellikle şöyle: Kalk, hızlıca giyin, makyaj yap, trafiği aşarak işine git, kahvaltıyı bir poğaçayla geçiştir, 1-2 kahve molası dışında tüm gün çalış, trafiğe tekrar dal, eve ulaş, yemek hazırla, duş al, çocuklarla ilgilen, eğer vaktin kalırsa biraz dizi izle ve yatma vakti geldiğinde işin yoksa bir de seviş! Kulağa oldukça sıradan geliyor, değil mi?
Şimdi bu rutini biraz değiştirelim… Sabah cinsel birliktelik, güne güzel bir başlangıç için harika bir yoldur! Üstelik salgılayacağınız mutluluk hormonlarıyla tüm gününüzün daha stressiz geçmesine yardımcı olabilir! Ayrıca birlikte duş almak, gün ortasında atılan flörtöz mesajlar ya da çocuklar eve gelmeden yapılan küçük kaçamaklar, monotonlaşan cinsel hayatınıza taze bir nefes kazandırabilir.

3 Görünümünüze Takılmayın
Kilolar, bacaklardaki 1-2 tüy, ter kokusu düşüncesi… Eğer bunlarla ve kötü göründüğünüz fikriyle kafanızı meşgul ederseniz, duygularınıza odaklanamazsınız. Unutmayın, erkekler yatakta kendine güvenen kadınları daha çekici bulur!

4 Seksten Bahsedin
Partnerinizle cinselliği konuşabiliyor musunuz? Birçok çift yatak odasındaki sorunları konuşmaktan kaçınıyor. Bu konuşmalar olmadığı sürece çatışmalar artmaya devam ediyor. Sevdikleriniz, hoşlanmadıklarınız, fantezileriniz ve cinsel deneyimleriniz hakkında konuşmanız, birbirinizi daha iyi tanımanın ve vücutlarınızı keşfetmenin en etkili yolu. ‘Utanç duyarım’ demeyin; aklınızdaki yaramaz düşünceleri onunla paylaşmayı deneyin!

5 Ön Sevişmeyi Uzatın
Pfizer’in ‘Cinsellik Söz Konusu Olduğunda’ anketine göre katılımcıların yüzde 68’i için ‘fiziksel ön sevişme’, hem kendileri hem de partnerleri açısından cinsel tatminin en önemli veya ikinci önemli unsuru. Dokunma, temas, elle uyarma… Tüm bu eylemler kadınlar için orgazm kadar önemlidir. Ön sevişme, sonraki tatmin açısından sağlam bir temel oluşturur ve psikolojik olarak hazzı artırır.
6. Cinselliğe Davet
Dekolte, seksi iç çamaşırları, seks mağazalarından edinilen birkaç oyuncak, seksi bir parfüm ya da küçük bir hafta sonu kaçamağı… Tüm bunlar cinsel yaşamınıza renk katabilir. Ayrıca stresli bir yaşam ve yoğun tempo cinsel hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, ten temasının gücünü unutmayın ve rahatlatıcı masajlarla cinsel hayatınızı çeşitlendirin.

7 Yönlendirin
Bir araştırma, evli kadınların yüzde 32’sinin ‘Ben hiçbir şey hissetmesem de olur, yeter ki kocam kendini iyi hissetsin’ düşüncesinde olduğunu ortaya koyuyor. En iyi cinsel hayatı yaşamak için partnerinizi mutlu etmeye çalışmak yerine, isteklerinizi ifade etmekten çekinmemelisiniz. ‘Dilini kullan’, ‘Yukarı çık’ gibi komutlarla onu yönlendirin. Unutmayın, yatakta ne istediğinizi sizden daha iyi kimse bilemez!

8 Egzersiz Yapın
Formunuzu korumak veya karın kaslarınızı sıkılaştırmak için egzersiz yapmanın yanı sıra yataktaki performansınızı da artırabilirsiniz. Tantra ve Kegel egzersizleri bu konuda size yardımcı olabilir.

9 Cinsel Sağlığınızı İhmal Etmeyin
Cinsel isteksizlik, vajinismus, orgazm olamama gibi sorunlar yaşıyorsanız veya partnerinizin sertleşme sorunu, erken boşalma, ağrılı boşalma gibi sıkıntıları varsa, bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin. Doç. Dr. Haluk Kulaksızoğlu, “Dünya genelinde yapılan araştırmalar, 40-70 yaş grubundaki her üç erkekten ikisinde cinsel sorunlar olduğunu göstermektedir.” diyor ve ekliyor: “Bu sorunlarla ilgili en büyük sıkıntılardan biri, insanların kafasında var olan yanlış bilgilerdir.” Bilimsel olmayan veriler ve kulaktan dolma bilgilerle kendinizi yanlış yönlendirmeyin ve bir uzmana danışın.

10 İsteksizlik Sorununu Aşın
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Suat Süphan Erşahin, zor yaşam koşulları, eşler arasındaki uyumsuzluk, cinsel travmalar, depresyon, ağır ilaç kullanımı, sistematik hastalıklar, hormonal bozukluklar gibi birçok faktörün cinsel isteksizliğe yol açabileceğini belirtmektedir. Ancak bunların her birinin bir çözümü bulunmaktadır. Cinsel isteksizliğe neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması, eşler arası uyumun sağlanması, egzersizler uygulanması, sistemik hastalıkların tedavi edilmesi ya da doktorun önerdiği ilaç tedavisinin kullanılması çözüm yolları arasındadır. Eğer cinsel isteksizlik yaşıyorsanız, bir uzmana danışarak cinsel hayatınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.