Ton Balığı Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Sağlık Faydaları - Çiçeksepeti

Balık tüketimi, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır; fakat bu zengin besin kaynağı ne yazık ki sofralarımızda gerektiği kadar yer bulamamaktadır. Ton balığı, fosfat, omega, B12 gibi zengin içeriklere sahip olup selenyum, potasyum, magnezyum ve B vitamini kompleksi ile doludur. Pratik salatalar, makarnalar, pizzalar ve soğuk sandviçler yaparak diyetinize balık ekleyebilirsiniz. Bu yazımızda ton balığının faydalarını ve neden düzenli tüketilmesi gerektiğini ele alıyoruz.

Yüksek kaliteli protein içeren ton balığı, okyanuslarda yaşayan ve çeşitli türleri bulunan bir balıktır. Düzenli tüketiminin kalp ve damar hastalıkları, kanser gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarınızda yer alması sağlık açısından oldukça kritiktir. Şimdi ton balığının yararlarını daha detaylı bir şekilde inceleyelim…

Ton Balığı Hakkında

Ton balığının özelliklerine geçmeden önce hakkında kısa bir bilgi verelim… Uskumrugiller familyasına ait olan ton balığının boyutları türüne göre 6 metreye kadar ulaşabilmektedir. Boyutuna uygun olarak 1 ton ağırlığa kadar çıkabilen bu balık, deniz ve okyanuslarda bulunan lüfer, uskumru, sardalya ve palamut gibi daha küçük balıkları avlayarak beslenir. Geniş boyutuna rağmen hızlı bir yüzme yeteneğine sahip olan ton balıkları, ılıman sularda yaşamaktadır.

Besin Değerleri: 100 gram yağı süzülmüş ton balığı;

B3 Vitamini ihtiyacının % 15’ini,
Omega 3 ihtiyacının % 9’unu,
Protein ihtiyacının üçte birini,
B12 vitamini ihtiyacının % 10’unu,
B6 vitamini ihtiyacının % 7’sini,
Magnezyum ihtiyacının % 6’sını,
Demir ihtiyacının % 3’ünü karşılamaya yeter.

Faydaları Nelerdir?

100 gramlık bir ton balığı, yaklaşık 22.5 gram protein içerir. Bu, günlük protein ihtiyacınızın yaklaşık üçte birini karşılayabilir.
100 gram ton balığı içinde bulunan 0.15 gram Omega 3, vücudun kardiyovasküler sistemi ve zihinsel fonksiyonlarının doğru çalışmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra, Omega 3 alımı kötü kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürür, saçlar ve cildin beslenip canlanmasını sağlar.

Güçlü antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur.
Omega 3 yağ asitleri, beyin dostudur ve sağlıklı kan akışını sağlar.
Çocukların kemik yapısının güçlenmesinde önemli bir rol oynar.
İçeriğindeki selenyum, böbrek ve meme kanseri gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olan önemli bir besindir.
Anti-inflamatuar vitamin ve mineraller sayesinde inflamasyonu azaltır.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Alzheimer hastalığı ve bilişsel kayıpların önlenmesinde yardımcı olabilir.
Cilt yaşlanmasını geciktirir, yeni hücre oluşumunu destekler.
Yaşa bağlı göz sorunları riskini azaltır.

Yukarıda saydığımız faydalarına ek olarak, ton balığı için ürün önerilerimize bakalım;

Dardanel Zeytinyağlı

Bu lezzetli ürün, zeytinyağının tadı ile klasik Dardanel lezzetini bir araya getiriyor. Her öğünde tüketebileceğiniz bu ton balığı, salatalarınıza uyum sağlarken farklı soslarla da tatlandırabilirsiniz.

Not: Açıldıktan sonra, ürünün üzerini yağ ile kaplayarak ve ağzı kapalı bir şekilde buzdolabında (4°c) saklamanız ve en fazla 2 gün içinde tüketmeniz önerilir.

Dardanel Bitkisel Yağlı

Klasik tadı tercih edenler için Türkiye’nin Balık Uzmanı’ndan Dardanel Bitkisel Yağlı! Bu sağlıklı ve leziz ürünü klasik bir yöntemle, makarnayla beraber tüketmek harika bir seçenek olabilir. Kendi damak tadınıza göre çeşitli malzemelerle hazırladığınız ton balıklı makarna yemeklerinizin favorisi olmaya aday.

Dardanel Light

Zayıflamak veya sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal olan Dardanel Light, düşük yağ oranına sahip bir seçenektir. Bu lezzetli ürünü ton balıklı kinoa salatası şeklinde hazırlamak, lezzetini artırabilir.

Dardanel 4 Tahıllı Aç Ye

Hazır yemek için zaman yoksa veya hazırlamak istemiyorsanız, Dardanel’den pratik ve sağlıklı yemekler tercih edebilirsiniz! Aç ye ürünleri ister salatada ister tek başlarına tüketin, tamamen sizin seçimlerinizle şekillensin.

Not: Oda sıcaklığında TETT’ye kadar saklanabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında (+4°C) saklayınız.

Dardanel Ekonomik Paket

Acıktığınızda ne yiyeceğinize karar veremiyor musunuz? Size hem uygun fiyatlı hem de lezzetli bir öneride bulunuyoruz; pratik Dardanel ekonomik paket ton balığını alıp tortilla ekmekleriyle bir araya getirip yeşillik ekleyerek muhteşem ton balıklı bir wrap hazırlayabilirsiniz!

Dardanel Ayçiçek Yağlı

Bir daha bırakamayacağınız bir lezzet olan Dardanel Ayçiçek Yağlı, bol yeşillik, baharat ve soslar ile hazırlanan ton balıklı sandviçlerde harika bir tat sunar. Her gün yemek isteme isteği uyandıracak bir ürün.