Besleyici Elmalı Smoothie Tarifleri: Pratik Yapım!

Sağlıklı yaşam sürmenin en iyi yolu organik ve doğal gıdalar tüketmektir. Organik ve doğal denilince ilk akla gelen besinler genellikle sebze ve meyvelerdir. Sebze ve meyveleri; besin değerleri kaybolmadan lezzetli bir şekilde smoothie yaparak tüketebilirsiniz. Güne başlarken ya da gün içinde öğünlerde içebileceğiniz smoothie, dört mevsim boyunca tercih edilebilir. Farklı malzemeler kullanarak hazırlayacağınız smoothie, zengin çeşitliliğiyle gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz birçok vitamin ve antioksidanı karşılayacaktır. Bu yazımızda, leziz elmalı smoothie tariflerini paylaşacak ve yapılışına dair püf noktalarından bahsedeceğiz.

Elma, lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler. Farklı elma çeşitleri arasında herkesin favorisi olan türlerden biri mutlaka mevcuttur. Bazı elma çeşitleri tatlı, bazıları ise daha ekşidir. Burada önemli olan, her gün düzenli olarak elma tüketmektir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak açısından elma oldukça kıymetli bir besin kaynağıdır. Ancak, her gün aynı şekilde elma yemek sıkıcı hale gelebilir. Bu nedenle elmalı smoothie tariflerimizi deneyebilirsiniz. Toksinlerden arınmanıza, kolesterol seviyelerini düşürmenize ve kalp ile karaciğer sağlığına yardımcı olacak bu tarifleri kesinlikle denemelisiniz.

Elmalı smoothie tariflerine geçmeden önce bir hatırlatma yapmakta fayda var. Tariflerde yer alan bazı malzemeler evinizde olmayabilir. Ama bunu dert etmenize hiç gerek yok! Hızla ihtiyacınız olan tüm ürünler için hemen ÇiçekSepeti Hızlı Market’i ziyaret edin, siparişinizi oluşturun ve dakikalar içinde kapınıza gelsin. Hızlı Market şu an İstanbul, Adana ve İzmir’de aktif. Yakında tüm Türkiye’ye hizmet verecek.

Elmalı Smoothie Tarifleri

Elmalar hakkında kısa bilgiler verdikten sonra şimdi farklı ve sağlıklı tariflere geçelim.

1-) Kırmızı Elmalı Smoothie

Yüksek enerji sunan kırmızı elmalı smoothie, metabolizmanızı harekete geçirir ve tarçın sayesinde kan şekeri seviyenizi dengeler. Sindirim problemi yaşayanlar için de sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler: 1.5 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak laktozsuz süt veya yulaf sütü), 1 adet kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt, 10 adet badem içi, 1 tatlı kaşığı tarçın ve bal.

Hazırlanışı:

• Elmayı yıkayıp kabuklu ya da kabuksuz, dört eşit parçaya kesin. Soğuk sütü blendera dökün, yoğurt, elma dilimleri, badem içi, balı ekleyin.
• Blenderda karışımı pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Karışım hazır olduktan sonra tarçını ekleyin ve soğuk servis edin.
• İsteğe bağlı olarak bardaklara buz ekleyip üzerine karışımı dökebilir veya üzerine biraz yulaf serpebilirsiniz.

2-) Yeşil Elma ve Limonlu Smoothie

Malzemeler: 2 adet yeşil elma, ¼ limon ya da lime (25 g), 4 yemek kaşığı yoğurt, 4 dal taze nane (taze nane yoksa bir yemek kaşığı kuru nane), 1 su bardağı soğuk su (200 ml).

Hazırlanışı:

• Yeşil elmaları yıkayıp soymadan dört parçaya bölün. Elmalarla birlikte limon, yoğurt, nane ve suyu blender içine alın.
• Blenderda pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın. Karışımı ister buz ekleyerek ister yanında bir dilim limon ile servis edebilirsiniz.

3-) Yeşil Elma, Kivi ve Hindistan Cevizli Smoothie

Elma ve kivi içeren bu smoothie; C vitamini, folik asit, B6, omega 3 ve birçok antioksidan içerir. Bu içeceği akşam saatlerinde ya da gün içerisinde enerji depolamak için tüketebilirsiniz.

Malzemeler: 1 adet elma, 200 ml Hindistan cevizi suyu veya sütü, 1 adet kivi ve buz.

Not: Eksik malzemelerinizi ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde temin edebilirsiniz.

Hazırlanışı:

• Öncelikle kiviyi soyun ve dört parçaya kesin. Aynı işlemi elma için de yapın.
• Blendera elma, kivi ve Hindistan cevizi suyunu ekleyin. Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırmaya devam edin.
• İçeceği buz ekleyerek servis edin. İsterseniz içeceğinizi biraz tatlandırmak için stevia veya bal da ekleyebilirsiniz.

4-) Elmalı, Ananaslı, Naneli ve Limonlu Smoothie

Kalp atışını düzenleyen ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olan bu içecek, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Nanedeki mentol, ananastaki bromelain ve elmada bulunan pektin, oldukça faydalı bir kombinasyon oluşturur.

Malzemeler: ½ taze limon, 2 dilim ananas, 1 adet yeşil elma, 200 ml su, 4-5 taze nane yaprağı.

Hazırlanışı:

• Öncelikle taze limonu ikiye bölün ve yarım kısmının suyunu sıkın. Ardından ananası ve elmayı dilimleyin.
• Blender kabına dilimlediğiniz elmayı, limon suyunu, ananas dilimlerini, soğuk suyu ve nane yapraklarını ekleyin. İyice pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Homojen bir karışım elde ettikten sonra bardağa iki buz küpü ekleyin ve içeceğin tadını çıkarın.

5-) Elma ve Keten Tohumlu Smoothie

Keten tohumu, oldukça sağlıklı ve popüler bir gıda maddesidir. Lif oranı yüksek olup, antioksidan etkisiyle birlikte omega 3 açısından da zengindir. Elma ile birleştiğinde karın bölgesindeki yağ oranını azaltmaya ve tokluk hissi vermeye yardımcıdır.

Malzemeler: 1 adet kırmızı veya yeşil elma, 200 ml yulaf sütü, 1 yemek kaşığı (10 g) keten tohumu, isteğe bağlı tarçın ve bal.

Hazırlanışı:

• Elmayı güzelce yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan dört parçaya kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
• Elma dilimlerini blendera koyup üzerine yulaf sütü ve isteğe bağlı olarak bal ekleyin. Birkaç dakika karıştırın, ardından keten tohumlarını ekleyin.
• Biraz daha karıştırdıktan sonra buz ve isteğe bağlı tarçın ile beraber servis edin.

Yapmak istediğiniz elmalı smoothie veya başka her şey için gerekli malzemelerinizi ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde kapınızda bulabilirsiniz. Ayrıca, ilk siparişinize özel fırsatlar ve indirimler de sizi bekliyor!