Zor zamanlarda destek sağlayacak sözler

Hayatın bir parçası olarak, hissettiklerimizin inişli çıkışlı olması kaçınılmazdır. Sevdiklerimiz üzgün ya da hayal kırıklığına uğramışken, ne kadar çabalarsak çabalayalım, bazen elimizden bir şey gelmeyebilir.

Ancak, artan araştırmalar, olumlu onaylama cümleleri gibi cesaret verici sözlerin gerçek bir farklılık yaratabileceğini gösteriyor. Sözlü destek sağlamanın en iyi yolu, sevdiklerinizin hislerini küçümsemek ya da hafifletmek yerine onlara onay vermektir. Eğer açıklamak isterlerse, sorunlara çözüm yolları ve sonrasında atılacak adımlar hakkında birlikte stratejiler geliştirebilirsiniz. Bu bağlamda, ihtiyacınız olduğunda kendinize, bir arkadaşa ya da aile üyesine söyleyebileceğiniz cesaret verici ifadelerden bazılarını derledik.

Ayrıca, sevdiklerimizi cesaretlendirmek için sözlü destek vermenin onların ihtiyaç anında ulaşmanın tek yolu olmadığını hatırlamak önemlidir. Mesajla anımsatmalar veya olumlu ifadeler göndermek, moral veren sosyal medya paylaşımları yapmak ya da başarılarını paylaşmak, arkadaşlarımıza yaşamlarımızdaki olumlu etkilerini hatırlatabilir. Bazen, daha iyi günlerin yakında olduğu konusunda tek bir söz veya küçük bir eylem yeterlidir.

• Dünya, senin sayende daha güzel.
• Gelecekte güzel zamanlar var; onları seninle birlikte yaşamayı iple çekiyorum.
• Acı çektiğini biliyorum ve bu son derece normal. Dinlemek ya da yardımcı olmak için buradayım.
• Şu an çok konuşmak istemeyebilirsin; bu tamamen normal. Ama şu duygularını yazıya dökmek iyi gelebilir; güçlü bir farkındalık sağlayabilir. Sana birkaç yazma önerisi sunmamı ister misin?
• En kötü günler bile sadece 24 saat sürer; yarın için her zaman umut vardır.
• Bugün yaptığın tek şey uyanmak bile olsa, bu yeterli ve seninle gurur duyuyorum.
• Başarısızlık çoğu zaman bir risk almaya karar verdiğin içindir; bu gerçekten takdire şayan.
• Yarın (ve ertesi gün) seni aramamı ister misin?
• Danışmanlık (terapi veya ruh sağlığı kaynakları) benim zor zamanlarımda yardımcı oldu; istersen bulmana yardımcı olabilirim. Hatta seninle gidebilirim.
• Olması gereken, her zaman bir yolunu bulur; aşkta, kariyerde, arkadaşlıkta.
• Bu süreçten geçtiğin, bunu tek başına yaşamak zorunda olduğun anlamına gelmez ve yaşamayacaksın da.
• İlerlemek yavaş ve zor olabilir ama hız önemli değildir. İlerleme, ilerlemedir.
• İçindekileri paylaş.
• Kendine inanmadığın anlarda bile, benim her zaman sana inandığımı hatırla.
• Dünyanın sunabileceği tüm güzel şeylere layık ve onları hak eden birisin.
• Dinlen ve enerji topla; bu gece imkânsız görünen şey sabah biraz daha kolay hale gelebilir.
• Yardım istemek özsaygının bir göstergesidir ve ben buradayım. Hep olacağım.
• Hislerin, kabul görmeyi ve görülmeyi hak ediyor.
• Kendinde hayran olduğun üç ya da beş özelliği sayabilir misin? Bir dakikanı al ve her birini hisset. (Olmazsa, önce ben birkaç tanesini söyleyebilirim.)
• Acı çekmek savunmasızlık gerektirir ve şu an acıtsa bile, kendini görünür hale getirdiğin için seninle gurur duyuyorum.
• Seni görüyorum, seni kutluyorum ve senin için burada yer açıyorum.
• Şu anda neye ihtiyacın var? Tam şu anda? Buna nasıl yardımcı olabilirim?
• Hadi kafanın içinden çıkıp biraz yürüyüş yapalım. Birlikte bir şey yapalım. Bir gönüllülük işine katılalım. Sonra kendini farklı hissedebilirsin.
• İç sesin sana ne diyor?
• Çeneni serbest bırak. Omuzlarını gevşet. Gözlerini kapa. Nefes al, nefes ver.

Referanslar: Henah Velez. “99 Words Of Encouragement For A Friend Who Needs It”. Şuradan alındı: https://www.thegoodtrade.com/features/words-of-encouragement/.