Yetersiz ilişkilerde uzlaşmanın yolları

İletişim kurmak zorunda olduğumuz bazı insanlarla başa çıkmak gerçekten ince bir beceri gerektirebilir… Bu noktada ilk adım, derin bir nefes almak ve bunun yaşamın bir parçası olduğunu kabul etmektir. Zaman zaman bu duruma katlanmak zorunda kalabiliriz. Ancak zorlu bir durumdan en iyi şekilde çıkabilmek için atabileceğimiz bazı adımlar var.

1- Bırakın gitsin

Bazen hoşlanmadığımız biriyle etkileşimde bulunmaktan o kadar korkarız ki, o kişinin bulunduğu ortama girmeden önce bile kaygı seviyemiz yükselmeye başlar. Sinirleriniz gerildiğinde, aşırı tepki vermek veya sonrasında pişman olabileceğiniz şeyler söylemek oldukça kolaydır. Dolayısıyla, sizi tedirgin eden biriyle karşılaşacağınızı bildiğinizde derin bir nefes alarak içsel huzurunuzu bulmaya çalışın. Zihninizi sakinleştirin. “Bırak gitsin” mentalitesini benimseyin. Öfkenizin arttığını hissettiğinizde, daha çok dinlemeye ve daha az konuşmaya odaklanın.

2- İletişimin sağlıklı yollarına odaklanın

Sorunların çoğu, iletişim şeklimizden kaynaklanıyor. Tepki vermek yerine (genellikle aşırı bir tepki anlamına gelir), hislerinizi çatışmacı olmayan bir tonla açıklamaya çalışın. Bunu yapmanın en etkili yollarından biri “ben” ifadeleri kullanmaktır. Bir “ben” ifadesinde şu formülü kullanın: “Sen ____ olduğunda, ben de ___ hissediyorum.” Daha sonra diğer kişinin tepkisini bekleyin. Hangi davranışların sizi üzdüğünü ve problemin çözümü için ne yapmalarını istediğinizi açıkça ifade edin. Demek istediğinizi ilettikten sonra, onların bakış açılarını dinlediğinizden emin olun.

3- Nezaket

Kiminle karşı karşıya olursanız olun, herkese nazik yaklaşmak iyi bir genel kuraldır. Farklı düşündüğünüz durumlarda bile nezaket ve saygı göstermek, iletişimin temel taşıdır. Bu, başkalarına kendinize davranılmasını istediğiniz gibi davranmak anlamına gelir. Küçük nezaket eylemleri bile stresin azalmasına ve iyi niyetin oluşmasına katkıda bulunabilir.

4- Mümkün olduğunda yan adım atın

Hangi sorunların üzerine gitmeye değer olduğunu ve duygusal olarak neyle başa çıkmaya hazır olduğunuzu değerlendirin. Birisi, sizin (veya onların) sinirleneceği bir konuyu tartışmak isterse, sakin bir dille bu meseleyi şimdilik kapatmak istediğinizi ifade edin.

5- Duygularınıza dikkat edin

Duygularınızı yok saymaya çalışırken, yüzeyselliğe kapılmayın. Duygusal mesafe, birini kol mesafesinde tutmak anlamına gelse de hislerinize de dikkat etmelisiniz. Ne zaman tepkiler vermeye başlayacağınızı bilemezsiniz. Bu nedenle, içsel duygusal dalgalanmalarınıza dikkat edin. Bu kişi sizi harekete geçirecek neler söylüyor veya yapıyor? İçsel durumunuzu anlayarak, onların aynı davranışları tekrar sergilemesini engelleyecek adımlar atabilirsiniz.

6- Olumlu bir perspektif geliştirin

Hoşlanmadığınız biriyle sürekli muhatap olmanız gerektiğinde, onu nasıl algıladığınıza olumlu bir bakış açısı getirmeye veya en azından onun hakkında daha az olumsuz düşünmeye çalışmak faydalı olabilir. Bu nedenle, karamsar bir düşünce yerine olaya daha tarafsız bir bakış açısıyla yaklaşmayı deneyin.

7- Ortak zemin bulun

Sizi kızdıran bir kişiyle karşılaşmaktansa, onlarla biraz daha vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz. Bu, varlığınıza aykırı bir durum olabilir, özellikle de bu kişi listenizde “en sinir bozucu kişilerden” biri ise. Ancak, onlarla bir projede birlikte çalışmayı denediğinizde, onları daha iyi anlama fırsatınız olacaktır.

8- Farklı bakış açılarını değerlendirin

Başka insanların bakış açısını anlamak, önemli bir liderlik becerisidir. Farklı düşüncelere sahip insanların görüşlerini araştırmak öğretici olabilir. Yeni düşünceye meydan okuyan ve teşvik eden farklı bakış açıları sunabilirler.

9- Kendinize dikkat edin

Birisiyle yaşadığınız sürekli sorunlar varsa ve nedenini anlamakta güçlük çekiyorsanız, derin bir içe bakış yapmayı deneyin. Bu kişide sizi rahatsız eden şeyin ne olduğuna kendinize sorun. Hassasiyetlerinizin bir durumu gereğinden fazla etkilemesine izin mi veriyorsunuz? Bazen kıskançlık veya düşmanlığın etkisiyle kararı boşa çıkaran durumlar yaratıyoruz. Bu kişiyle başa çıkmanızda öfkenin rolü var mı? Sorumluluğun bir kısmını üstlenmek, sorunu çözmek için ilk adım olabilir.

10- Kendi eylemlerinize odaklanın

Yalnızca kendiniz ve kendi davranışlarınız üzerinde kontrol sahibisiniz. Birinden ne kadar hoşlanmadığınıza ya da sizi ne kadar öfkelendirdiğine odaklanmak yerine, onlarla başa çıkma stratejinize yoğunlaşın. Olumsuz bir kişinin kurbanı olmanıza izin vermeyin. Unutmayın, izin vermediğiniz sürece hiç kimse sizi düşüremez ve mutluluğunuzu alamaz.

Referanslar:

Deep Patel. “12 Ways Successful People Deal With People They Dislike”. Şuradan alındı: https://www.forbes.com/sites/deeppatel/2017/10/02/12-ways-successful-people-deal-with-people-they-dislike/?sh=17956c4f7f2b (02.10.2017).