Yatmadan Önce Tartışmak mı, Kızgınlıktan Uyumak mı?

Yazı: Ayşegül Uyanık Örnekal / Formsante

Eşinizle bir tartışma yaşadınız. Sağ omzunuzdaki melek, çekişmeyi sürdürmek isterken, sol omzunuzdaki melek sükuneti ve huzuru arzuluyor… İkisi arasında gidip gelirken zaman akıp geçiyor, ama bir türlü karar veremiyorsunuz. Yatmadan önce tartışmalı mısınız, yoksa kızgın olsanız bile yatağa gidip uyumaya mı çalışmalısınız? Bu ikilemi nasıl aşabileceğinizi, Terapi İstanbul’dan Yetişkin ve Ergen Terapisti Psikolog Sevtap Çakmakçı’dan öğrendik.

Yatmadan önce tartışmalı mı?
Sorunların çözümünde en makul yol, iletişim kurmaktır. Ancak etkili bir tartışma için, sorunu olan kişi öfkesini kontrol edip, yalnızca duygu ve düşüncelerini ifade etmeli, karşı taraf da bu ifadeleri önyargısız bir şekilde dinlemelidir. Eğer böyle bir iletişiminiz varsa, çözüme ulaşmanın yolu konuşmaktan geçiyor. İletişim, sorunuzu farklı konular eklemeden, en sade haliyle çözmenize yardımcı olur. Bu da duyulmuş ve anlaşılmış hissetmenizi sağlayarak huzurlu bir uyku geçirmenize yardımcı olur. Eğer tartışma sağlıklı bir iletişim değil de sözel atışmalara dönüşürse, ilişkiye hiçbir fayda sağlamaz ve ilişkinin hafızasında yer eder; genelde de kadın tarafından tekrar gündeme getirilir.

Kızgın uyumak mı?
Diğer yandan, bazen biraz kızgın uyumak da kabul edilebilir bir seçenek olabiliyor. Çiftler arasındaki sorunların her iki tarafın katkısıyla oluştuğunu unutmamak lazım. Eğer konuşmaya başlamadan önce derin bir nefes almayı başarabilirseniz, bu sizlere zaman kazandırır ve soruna dışarıdan bakma imkânı sunar. Böylelikle, canınızı sıkan ve belki de gözünüzde büyüttüğünüz problemin gerçek boyutlarını görerek, varsa kendi hatalarınızı da fark etmenizi sağlar. Bu tür durumlarda susmak ve bir gece geçmesini beklemek, ilişkinin sağlıklı bir şekilde devam etmesi açısından kıymetli bir adım olabilir. Böylece kişi, sabah uyandığında hem kendisini hem de partnerini yıpratmadan çözüme ulaşmanın mutluluğunu hissedebilir.

Sonuç
Herkesin bildiği gibi, sorunsuz bir ilişki yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı ya da sağlıksız olan çözüm çabaları mevcuttur. Konuşmak ve tartışmak, karşılıklı saygı çerçevesinde yapıldığında, ilişkiyi besleyip güçlendirir. Eşlerin birbirlerini daha iyi tanımalarına yardımcı olur. Bazen o anda susmak da değerli bir çözüm alternatifi sunabilir. Çünkü tartışmalar çoğunlukla hızla gelişir. Eğer taraflardan biri hızı yavaşlatmazsa, karşılıklı suçlamalar ve savunmalarla işler çıkmaza girebilir. Çiftler arasında böyle durumlar sık yaşanmaya başladıysa, bu ilişkinin bir eş terapistinin objektif bakışına ve değerlendirmesine ihtiyaç duyduğuna işaret eder.