Yatakta Öz Güveninizi Artırın
SİGARAYI BIRAKIN
Sigaranın östrojen seviyenizi azalttığını biliyor muydunuz? Bu durum libidonuz üzerinde önemli sorunlara yol açabilir. Sigarayı bırakmak, doğurganlığınızın artmasına ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur.
SPOR YAPIN
Araştırmalar, düzenli spor yapan bireylerin cinsel performanslarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Spor sonrasında salgılanan endorfin, yani mutluluk hormonu seviyeleri artarken, sinirlilik ve gerginlik azalır. Ayrıca spor ile vücut sıcaklığı yükselir ve cinselliğe hazırlanmanız kolaylaşır.
OYUN OYNAYIN
Eğer partnerinize açıkça neyi sevdiğinizi ifade edemiyorsanız, erotik oyunlar size yardımcı olabilir. Birbirinize dokunma oyunları veya masum fanteziler, heyecanınızı artırabilir.
TERLETİN
Çiftler genellikle dış görünüşleri hakkında endişeler taşır. Oysa cinsellikte güven, sadece dış görünüşten kaynaklanmaz. Cinsellikte kendine güven, koku, tat, hissetmek ve duyma ile ilgilidir. Bu nedenle sevgilinize o gün banyo yapmamasını söyleyebilirsiniz. Araştırmalar, erkek terinde bulunan feromonların kadınları hem psikolojik hem de fiziksel yönde uyarıcı etkisi olduğunu göstermektedir.
YENİLİKLERE AÇIK OLUN
Cinsel yaşamda sıkça yapılan hatalardan biri, çiftlerin ilişkilerini aynı şekilde sürdürmeleridir. Pek çok çift her zaman belirli gün ve saatlerde cinsel ilişkiye girmeyi tercih eder. Ancak bu durum, heyecanı öldürür. Eğer mutlu bir cinsel yaşam istiyorsanız, beklenmedik anlarda partnerinize yaklaşarak onu baştan çıkarın.
EN İYİ ANILARI DÜŞÜNÜN
Partnerinizle yaşadığınız en iyi cinsel deneyimi hatırladığınızda hala heyecanlanıyorsanız, düşünmekten vazgeçmeyin. Özellikle yatağa girmeden önce bu düşünceyi tekrar ederseniz, heyecanınız artacak ve benzer bir deneyimi tekrar yaşayabilmek için daha istekli olacaksınız.
ONA İNANIN
Kadınların yataktaki öz güven eksikliğinin başlıca sebeplerinden biri fiziksel kaygılardır. Ancak bunları bir kenara bırakmalısınız. Sevgiliniz “Göğüslerin çok güzel” dediğinde buna inanmalısınız. Bu sözlere inandıktan sonra kendinize olan güveniniz artacaktır.
UYKU KALİTENİZİ ARTTIRIN
Araştırmalar, horlamanın çiftlerin cinsel yaşamını ve ilişkilerini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Yapılan bir çalışmada, eşlerden birinin horlaması, çiftlerin yataklarının ayrılmasına yol açmakta ve bu durum cinsel hayatı olumsuz yönde etkilemektedir.
DOKUNMAYI İHMAL ETMEYİN
Cinsellik sadece cinsel birleşme değildir. Uzmanlar, kaliteli bir cinsel yaşam için dokunuşların önemine vurgu yapıyor. Partnerinizin zevk aldığı noktaları belirleyin ve önsevişme sırasında bu alanlara dikkat edin. Çünkü dokunuşlar isteği artırma potansiyeline sahiptir. Yazı: Nilgün Yıldız/Formsante
DİĞERLERİ HAKKINDA ENDİŞELENMEYİN
Herkesin cinsel hayatı kendine özgüdür. Başkalarının haftada kaç kez cinsel ilişkiye girdiğine bakarak kendi ilişkinizi yargılamamalısınız. Arkadaşınızın partneriyle birden çok orgazm yaşaması, sizin de aynı şekilde olmanız gerektiği anlamına gelmez. Uzmanlar, cinsel ilişki sırasında kaç kez orgazm olmanız gerektiğine odaklanmak yerine, dokunuşlara önem vermeniz gerektiğini belirtiyor.
VÜCUDUNUZU KEŞFEDİN
Vücudunuzun özel noktalarını partnerinize söylemekten çekinmeyin. Örneğin göğüslerinizi seviyorsanız, onlara daha fazla ilgi göstermesini isteyebilirsiniz. Bu dokunuşlar, öz güveninizi artıracaktır.
STRESİ BİR KENARA BIRAKIN
Sağlıklı bir cinsel hayatı olumsuz etkileyen faktörlerden biri strestir. Stres altında gerçekleşen cinsel birliktelikler, mutsuzluk getirebilir. Bu nedenle stresle başa çıkmak önemlidir. Stresli bir yaşam, cinsel işlev bozukluklarına yol açabilir. Uzmanlar, Sibirya ginseng bitkisinin kökünde bulunan ‘Ginsenoit’ adlı maddeyi strese karşı dayanıklılığı artırmak için öneriyor. Cinsel ilişki öncesi ginsengi çiğneyebilir veya çayını hazırlayıp içebilirsiniz.
DUŞ ALIN
Yatağa girmeden önce duş almak, kendinizi daha iyi hissettirecek ve kan dolaşımını hızlandırarak duyarlılığınızı artıracaktır. Bu sayede dokunuşlara karşı daha duyarlı hale gelecek ve zevk almanız kolaylaşacaktır.
DOKUNUN
Uzmanlar, sadece yataktaki dokunuşların iyi bir cinsel yaşam için yeterli olmadığını belirtmektedir. Yatak dışında da partnerinize dokunmak, aranızdaki güveni artırır. Konuşurken eline dokunmak, ona masaj yapmak ya da saçlarını okşamak, yataktaki heyecanı artırabilir.
