Sağlıklı İlişkiler: Sağlıklı Bir İlişki İçin 13 Öneri

Herkes sağlıklı bir ilişki kurmanın önemli olduğu konusunda hemfikir, ancak bunu hayata geçirmek çoğu zaman zaman alıcı bir süreç olabiliyor. İlişkinin frekansı ve dinamikleri, bireyler arasında değişiklik gösterdiği için bir ilişkiyi iki kişinin bireysel dinamikleri çerçevesinde de değerlendirebiliriz. Peki, sağlıklı bir ilişki nasıl olmalıdır? İlişkinizin olumsuz bir hal almasını nasıl önleyebilirsiniz? Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak düşündüğünüz kadar zor değil! İşte sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın 13 yolu…

Sağlıklı ilişkinin temeli nedir?

Kısacası, her iki tarafın da mutlu hissetmesidir. Ancak herkesin ilişkilerde aradığı şey farklı olabildiği için, sağlıklı ilişkiler kişiye göre değişik anlamlar taşımaktadır. Bazı çiftler sevgilerini ve birbirlerine olan değerlerini göstermek için sık sık dışarı çıkarak özel anlar yaratırken, bazıları evde birlikte vakit geçirmenin yeterli olduğunu düşünebilir. Sağlıklı bir ilişki, saygı, güven, iletişim ve karşılıklı destekle şekillenir. Bu ilişki içinde bulunan kişiler, birbirlerine güven duyarlar. Düşünceleri, görüşleri ve inançları sorgulamak veya değiştirmeye çalışmak yerine birbirlerine saygı göstererek kendi hedeflerine ve hayallerine destek olurlar.

Sağlıklı ve toksik ilişkinin farkı nedir?

Sağlıklı bir ilişki içindeyseniz, partnerinizin ilişkiye dair niyetlerinden şüphe etmezsiniz. Her ilişkide olduğu gibi anlaşmazlıklar veya tartışmalar olabilir, ancak bu durumlar içinde sevgi, saygı ve güven ön plandadır. Toksik bir ilişkide ise başlangıçtan itibaren sizi rahatsız eden durumlar söz konusu olabilir. Sağlıklı bir ilişki, hayatınızı daha güzel bir hale getirirken, toksik bir ilişki mevcut hayatınızı bile zorlaştırabilir. Kısacası, herkesin ilişkiden beklentisi farklı olsa da, üç ana unsur vardır: Sevgi, saygı ve güven!

Ayrıca toksik ilişkiler hakkında daha fazla bilgiye ‘Toksik ilişki nedir?’ başlıklı yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı ilişki nasıl olmalı?

Herkesin farklı sorunları ve durumları olsa da, önemli olan ilişkiyi nasıl yönettiğinizdir. Doğru bir şekilde sürdürülen ilişkilerde sorunlar olsa da çözüm odaklı yaklaşıldığı için her durumda bir orta yol bulunabilir. Önemli olan, doğru kişiyi bulup sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmektir. Peki, sağlıklı bir ilişkide aranması gereken ve yapılması gerekenler neler? Gelin birlikte göz atalım…

Sağlıklı iletişime önem verin

Eğer partnerinle sorunların hakkında rahatça konuşamıyor veya diğer çiftler gibi sohbet edemiyorsan, onun yanında gerçek anlamda kendin olamazsın. Sağlıklı bir ilişkide sorunlarını açıkça, tartışma olmadan paylaşabilmelisin. Eğer bu mümkün değilse, bu durum sadece sana zor bir süreç yaratmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinin diğerlerine de saygı duyduğunu göstermeyebilir. İyi bir iletişim sağlanmadığında, taraflar düşüncelerini içinde taşıyacaklarından sık sık tartışmalar yaşanabilir ya da beklentiler, arzular ve istekler tam olarak ifade edilemeyebilir, bu da ilişkiyi çözülmez bir döngüye sokabilir. Unutmayın, sağlıklı iletişim her ilişkinin temelidir.

Anlayış içinde olun

Evet, iletişim önemli; ancak anlayış olmadan her iletişim sonunda çözülmez. Partnerinizle sadece hisleriniz ve hedefleriniz hakkında konuşmak yetmez, aynı zamanda birbirinizi dinlemeyi de öğrenmelisiniz. Ne kadar dinleseniz de, birbirinizin ne demek istediğini anlayamıyorsanız, iletişim tek başına anlamını yitirir. Empati yoksa, yaşadıklarınıza olumlu bir bakış açısı geliştiremez ve bu da tartışmalara neden olabilir.

Saygı gösterin

Sağlıklı bir ilişkide en önemli unsur saygıdır. Saygı, çoğu ilişkinin sona ermesinin ana sebebidir. Karşılıklı saygı, her ilişkide öncelikli olmalıdır çünkü saygı olmadan sevgi ve güvenin bir değeri kalmaz. Yani, birbirinize karşı üstünlük kurmamalısınız.

Destekleyici olun

En yakın arkadaşların ya da ailen olsa da, hayatı paylaştığın partnerinden sorunların hakkında destek alamıyorsan, ilişki sorunlu demektir. Her çift birbirinden farklıdır, ancak desteklemek, partnerinin sorunlarını dinlemek, hayalleriyle ilgili onu cesaretlendirmek veya günlük işlerde yardım etmek gibi anlamlar taşır. Partnerinin sizi desteklediğinden emin olmalısınız.

Özgürlüğünüzü koruyun

Ne kadar yakın olursanız olun, her konuda birbirinize bağımlı olmamalısınız. Bu durum, partnerinizin üstünde baskı oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda ilişki için de zarar verici olabilir. Birbirinize fazla bağımlı koyulmak toksik bir ilişkiye dönüşebilir. Birlikte vakit geçirmekten mutlu olmanız olağan ancak, bunun dengesini sağlamak önemlidir; aksi halde bu durum sonunda mutluluğunuzdan çalabilir. Hayatınızdaki diğer sorumlulukları unutmayın; her şeyden önce, kendi hayatınıza da sahip çıkmalısınız. Öncelikle kendinizde mutluluğu bulmalısınız.

Öz saygınız olmalı

Birçok sağlıklı ilişki, tarafların kendi değerlerini göz ardı etmesiyle toksik hale gelmektedir. Kendi değerinizi bilmeyen kişiler, partnerlerinin hakkettiğinden daha az ilgi gösteren davranışlarına göz yumarlar. Daha cömert olan taraf ise bu durumdan zarar görür. ‘Kendini sevmeyen başkasını sevemez’ sözü, sağlıklı ilişkilerin temelidir. Kendi değerini bilmek, partnerinin size nasıl davranması gerektiğini anlamanızı sağlar. Yani, kendinizi sevmek gibi. Eğer kendinize yeterince değer vermiyorsanız, değerinizi bilmeyen partnerlerle sıkça karşılaşmanız olasıdır!

Kafanızda kurmayın

Aşık olsanız bile, birbirinizin zihinlerini okuyamazsınız. Partnerinizin hissettiklerini bilmesini beklemeyin; eğer üzgün veya kızgınsanız, bunu ifade edin. Onun sizi hemen anlamasını beklemek yerine, ondan ne beklediğinizi açıkça belirtin. İletişim, her şeyin ilacıdır.

Taviz vermeyi bilmelisiniz

Bu konu biraz tartışmalı olabilir. Kendimizden feragat etmek istemiyorsak ya da kimsenin buna değmeyeceğini düşünüyorsak da, hiç kimse mükemmel değildir ve eğer taviz vermezseniz ilişkiniz uzun sürmeyebilir. Ancak eğer sağlıklı bir ilişki istiyorsanız, her zaman anlaşmazlıkların olacağını ve ego sorunlarınızı bir kenara bırakıp ortak bir anlaşmaya varmanın önemli olduğunu bilmeli ve buna yönelik adım atmalısınız. Eğer partneriniz o akşam maç izlemek istiyorsa, birkaç saatini onunla geçirmeyi amaçlamak kötü bir şey olamaz herhalde.

Mesafe koymalısınız

Kulağa hoş gelmese de, arada bir partnerinizle mesafe koymak ilişki için faydalı olabilir. Özellikle birlikte yaşıyorsanız, kendinize ayırdığınız kaliteli zaman, zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar ve birbirinizi özlemenizin yolunu açar. Ayrı kaldığınız süreçlerde neler yaptığınızı konuştuğunuzda, sohbetlerinizin daha derinleştiğini fark edeceksiniz.

Dürüst olun

Sağlıklı bir ilişki için gerekli olan temel unsur dürüstlüktür. Dürüstlük varsa güven oluşur. Bazen küçük yalanlar gerekli durumlar olsa da, bazı şeyleri kendi içinde yaşamak isteyebilirsiniz; fakat partnerinizden saklamamanız gereken bazı gerçekler olduğunu unutmamalısınız.

Önce arkadaş olmayı öğrenin

Partneriniz, aynı zamanda en yakın dostunuz olmalıdır. Size güvenen ve saygı duyan bir partner, her şeyi paylaşabileceğiniz ve sizi diğerlerinin anlayamadığı yönleriyle kabul edecek bir dost olmalıdır. Mükemmel bir ilişki, sadece arkadaşlık olmasa da, en iyi arkadaşınızla birliktelik kurmak, ilişkiyi daha eğlenceli hale getirecektir.

Sabırlı olun

Aşk, sabır gerektirir. Partnerinizin gelişimini beklemelisiniz. Çoğu toksik ilişkide, insanların birbirine karşı sabırsız ve anlayışsız olması temel sebeplerden biridir. Yanlış anlaşılma ya da çatışmalar yaşandığında, partnerinize karşı sabrınız yoksa, potansiyeli çok yüksek bir ilişkiyi en küçük bir anlaşmazlıkta terk edebilirsiniz.

Paylaşmayı öğrenin

Arkadaş ve sevgili olmanın ötesinde sizden yardım alacak biri de olmalıdır. Birlikte yaşadığınız evde birbirinize destek olmalı ve paylaşmayı öğrenmelisiniz. Her iki taraf da ilişkiniz ve yaşamlarınız hakkında eşit sorumluluk taşımalı, farklılıklarınızı ya da eksikliklerinizi birbirinizi tamamlayarak dengelemelisiniz. Birbirinize karşı rekabet ve ego savaşları yerine, sorun veya durumlarla birlikte çözüm bulmalısınız.

İLİŞKİLERLE İLGİLİ DİĞER YAZILAR