Pelvik taban eğitimi nedir? Ne zaman ve nasıl uygulanır?
Her birey pelvik taban zayıflığı yaşayabilir ve düzenli yapılan egzersizler pelvik tabanı kuvvetlendirme ile bağırsak ve mesane kontrolünü geliştirmeye yardımcı olabilir.
HANGİ DURUMLARDA UYGULANIR?
Pelvik taban egzersizleri; vajinal prolapsus riskini azaltmak, doğum sonrası iyileşmeyi desteklemek, prostat ameliyatı sonrası toparlanmayı hızlandırmak ve rektal prolapsus riskini düşürmek amacıyla yapılır. Bununla birlikte, yakın zamanda ameliyat geçiren veya doğum yapan her birey, pelvik taban egzersizlerine başlamadan önce doktorlarıyla konuşarak güvenli olduklarından emin olmalıdır.
PELVİK TABAN EĞİTİMİ NEDİR?
Pelvik taban kas eğitimi, pelvik taban kaslarını güçlendirmek amacıyla oluşturulmuş bir dizi egzersizi içerir. Bu eğitim; üriner stres inkontinansı yaşayan kadınlar, prostat ameliyatı sonrası üriner stres problemleri yaşayan erkekler ve fekal inkontinansı olan bireyler için uygulanmaktadır. Pelvik taban kas eğitimi, rahim, mesane ve kalın bağırsak altındaki kasların güçlenmesine yardımcı olur. İdrar kaçağı veya bağırsak kontrolüyle ilgili sorunları olan erkek ve kadınlara fayda sağlayabilir. Pelvik taban kas eğitimi, üroloji, fizik tedavi, kadın doğum ve genel cerrahi gibi alanların iş birliğiyle oluşturulan merkezlerde başarıyla uygulanan bir tedavi yöntemidir. İdrar akışını kontrol eden kasları gevşetip sıkılaştırmanızı sağlar. Doğru kasların gerilmesi için doğru kasları bulmak son derece önemlidir.
PELVİK TABAN EĞİTİMİ NASIL UYGULANIR?
İnsanların egzersiz yaparken pelvik taban kaslarını izole etmeleri zor olabilir. Uzman fizyoterapistler, bu konuda yardımcı olabilmek için çeşitli geri bildirim cihazları kullanabilir. Biofeedback gibi cihazlar yardımıyla vücudun belirli bölgelerine yapışkan elektrotlar yerleştirilir ve kişiden pelvik taban kaslarını kasması istenir. Elektrotlar bir bilgisayara sinyal göndererek terapistin, kişinin doğru kasları ne zaman kasıldığını belirlemesine yardımcı olur. Bazen sinir hasarı, bir bireyin pelvik taban kaslarını bağımsız olarak kasmasını zorlaştırabilir. Bu durumda, kişinin doğru kasılmaları gerçekleştirmesine yardımcı olabilecek pelvik stimülasyon tedavisi önerilebilir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Pelvik tabanı oldukça zayıf olan bir kişi için bazı egzersizler oldukça zorlu olabilir. Bu egzersizler kasları daha fazla zayıflatabilir ve inkontinansı artırabilir. Pelvik taban kas kontrolünü test etmek üzere idrarın ortasında idrar yapmayı durdurmaya çalışmayın. Bu, idrar yolu enfeksiyonlarına ve diğer idrar bozukluklarına neden olabilecek mesanenin yetersiz boşaltılmasına yol açabilir.
Ameliyat veya doğum sonrası hangi egzersizlerin kaçınılması gerektiği hakkında, mümkünse bir doktor ve fizyoterapist ile görüşülmelidir. Her gün pelvik taban egzersizleri yapmanın yanı sıra kişi, daha fazla yürümek, dik durmak ve düzgün oturarak pelvik tabanını güçlendirmeye destek olabilir. Ayrıca, her hapşırdığında, öksürdüğünde veya ağır bir şey kaldırdığında pelvik taban kaslarını sıkmayı deneyebilir. Bu pratik, pelvik tabanı kuvvetlendirip inkontinansı önlemeye yardımcı olabilir.
İLGİLİ İÇERİKLER
