Partnerinizle nasıl uyum içinde olabilirsiniz? | İlişki
Partnerinizle uyku sırasında karşılaşabileceğiniz bazı sorunlar mevcut olabilir. Bu sorunları çözmek için o anda uygulayabileceğiniz ve kalıcı çözümleri şöyle sıralayabiliriz:
Kısa vadeli çözüm: Partnerinizin horladığını düşünmek yerine, dalgaların huzur verici hareketlerini hayal ederek seslerini zihninizde canlandırabilirsiniz.
Uzun vadeli çözüm: Uyku uzmanına danışmak iyi bir fikir olabilir. Kulak tıkaçlarına para harcamadan önce, partnerinizde uyku apnesi olup olmadığını öğrenmekte fayda var.
Kısa vadeli çözüm: Uyumadan önce ona elinizi tutmak istediğinizi ifade edebilirsiniz.
Uzun vadeli çözüm: Vücut yastığıyla tanışmanın tam zamanı. Partnerinize uyumaya hazır olduğunda ona sarılmasını söyleyin, böylece başka bir şeye ihtiyaç duymayabilir.
Kısa vadeli çözüm: Biraz garip ama etkili: Partnerinizin uyku öncesinde duşa girmesi, gece boyunca her ikinizin de vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabilir. Klima açmak da faydalı olabilir…
Uzun vadeli çözüm: Eğer klimanın maliyeti bütçenizi zorluyorsa, nefes alabilen malzemeden yapılmış çarşaflar veya pijamalar satın almayı düşünebilirsiniz. Polyester ve suni ipek kumaşlar nemi, yani teri emer.
Kısa vadeli çözüm: Partnerinizin evindeyseniz, yastık kılıfınızı ters çevirmek iyi bir çözüm olabilir. Böylece daha temiz görünen ve mikrop veya kepekle daha az kaplanmış tarafı kullanabilirsiniz.
Uzun vadeli çözüm: Ona alışık olduğu durumu anlatmak ya da temiz çarşafların olduğu kendi evinize gitmeyi önermek iyi olabilir.
Kısa vadeli çözüm: Orgazm sırasında salgılanan oksitosin ve prolaktin hormonları, stresi azaltmanın yanı sıra ikinizin de yorgun hissetmenizi sağlar.
Uzun vadeli çözüm: Düzenli bir uyku programı oluşturmak için harekete geçme zamanı. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak için ısrar edin.
Kısa vadeli çözüm: Partneriniz muhtemelen sadece stresli veya uykusuzdur. Hareketlerini en aza indirmesi için ona ağır bir battaniye kullanmasını önerin.
Uzun vadeli çözüm: Yatmadan önce kafeini bırakmayı veya magnezyum takviyesi almayı düşünme vakti geldi. Sorunlar devam ederse bir uyku uzmanına randevu almayı göz önünde bulundurun.
Referans: Taylor Andrews. “How to *Actually* Sleep With Your Partner”. Şuradan alındı: https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a33832860/fall-asleep-tips-with-partner/. (28 Ağustos 2020).
