İş stresinin ilişkiniz üzerindeki etkisi nedir?
Eşiniz iş yerinde zor bir dönemden geçiyorsa, bu durumun sizi de etkilemesi mümkündür ve tam tersi de söz konusudur. Bazen bu stres, sanki bizzat sizin deneyiminizmiş gibi yoğun hissedilebilir. Araştırmacıların “iş stresi geçişi” (ya da travma geçişi) olarak adlandırdığı bu durum, iş stresinin bir partnerden diğerine nasıl geçebileceğini açıklamak için kullanılır. Eşinizin iş stresi, sizi üç yolla etkileyebilir: Doğrudan geçiş, dolaylı geçiş ve ortak stres etkenleri aracılığıyla.
Doğrudan geçiş
Eğer partnerinizin stresini kendi stresiniz gibi hissediyorsanız, bilim insanlarının “doğrudan geçiş” olarak adlandırdığı durumu yaşıyor olabilirsiniz. Psikolog Dr. Yi-Ren Wang’a göre bu, kişinin partnerine yoğun bir empati ile yaklaşarak onun yerine kendini koyması durumudur. Yani, stresli bir durumu bizzat yaşamamış olsanız bile, onu yaşamış gibi hissedebilirsiniz.
Dolaylı geçiş
Dolaylı geçiş stresi, eşinizin iş stresiyle başa çıkma tarzının ilişkinizde gerginlik yaratmasıyla ortaya çıkar ve bu da ilişkinizin kalitesini etkileyebilir. Örneğin, partneriniz iş yerinde yoğun bir stres dönemindeyse, içine kapanabilir ve yaşadıklarını sizinle paylaşmak istemeyebilir. Bu iletişimsizlik nedeniyle, stresin kaynağının siz veya ilişkiniz olduğunu düşünebilir, aranızdaki bağın zedelendiğini hissedebilirsiniz.
Ortak stres etkenleri
Partnerinizin işi, sizi ve tüm aile üyelerini etkileyen genel stres faktörleri de yaratabilir. Örneğin, partnerinizin iş yerinde terfi edememesi onun moralini bozabilir, bu durum aynı zamanda ailenizin finansal güvenliğini de olumsuz etkileyebilir.
Evlilik ve aile terapisti Nina Westbrook, eşinizin iş stresi sizi hangi şekilde etkilerse etkilesin, bu durumun ciddi bir psikolojik sıkıntıya yol açabileceğini belirtiyor. Bu durumda her iki partner de birbirine destek olamaz hale gelir; duygusal olarak tükenir ve ilişkide mantıklı, etkili bir şekilde ilerleyemezler. Bu noktaya gelmeden önce, siz ve partnerinizin göz önünde bulundurması gereken beş unsur…
1. Sağlıklı sınırlar oluşturun
Partnerinizin duygusal ihtiyaçlarını desteklemek önemlidir; bu, sağlıklı bir ilişkinin parçasıdır. Ancak, onun stresini üstlenmek verimli bir yaklaşım değildir. Yardımcı olduğunuzu düşünebilirsiniz ama aslında hem siz hem de partneriniz, bardağınızı boşaltıyorsunuz ve sonunda ikiniz de tükeniyorsunuz. Sınır koymak, herkesin kendi stresini yönetme yollarını geliştirmesine yardımcı olur ve stresli dönemlerin daha sağlıklı bir şekilde atlatılmasını sağlar.
2. İletişim kurun
Eğer iş yerinde stres yaşıyorsanız, bunu partnerinizle paylaşın. Bu, partnerinizin durumu anlamasına ve sizin yaşadığınız aşırı stresle başa çıkarken daha sabırlı ve anlayışlı olmasına yardımcı olur. Ayrıca, stresin ilişkiden kaynaklandığını düşünmelerini de engellersiniz.
3. Duyarlı olun
Ne kadar stres altında olduğunuz ve bu stresi partnerinize ne ölçüde yansıttığınız konusunda farkındalık kazanmak önemlidir. Paylaşmadan önce partnerinize dinleme kapasitesinin olup olmadığını sormakla başlayabilirsiniz. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: “İş yerinde çok stresliyim. Bu konuda konuşmak için senin için uygun bir zaman mı?”
İlginizi çekebilir: İş yerinde nasıl sabırlı olunur?
4. Destek alın
Tüm duygusal, sosyal, romantik, mahrem ve psikolojik ihtiyaçlarımızı tek bir kişinin karşılamasını bekleyemeyiz; bu oldukça büyük bir yük. Güvendiğiniz bir iş arkadaşı, arkadaş ya da terapist gibi başka kişilerle iş stresinizi paylaşmak, partnerinizin üzerindeki yükü hafifletebilir.
5. Bir planınız olsun
Profesyonel yaşamınızdaki stresli dönemleri önceden planlayın. Günlük olarak bireysel ya da birlikte dinlenme zamanları oluşturabilir, stres azaltıcı meditasyonlar yapabilir veya eğer çocuklarınız varsa, hafta sonları onları büyükanne ve büyükbabalarıyla vakit geçirmeleri için planlayabilirsiniz. Sizin için ne işe yarıyorsa, bu tür düzenlemeler stresin hem siz hem de partneriniz üzerindeki etkisini azaltabilir.
Kaynak: Dr. Denise John. “Is Crossover Stress Affecting Your Relationship?”. Şuradan alındı: https://goop.com/wellness/relationships/crossover-stress-and-relationships/.
