İlişkinizi kontrol etmeye ihtiyaç duyuyor musunuz?
İlişki denetimi hakkında bilginiz var mı? Bu, ilişkinizin güçlü ve zayıf yönlerini, ayrıca geliştirmeniz gereken alanları değerlendirmek için bir kontrol noktasıdır. Temelde, ilişkinizin mevcut durumu hakkında bir ilerleme raporu sunar… Unutmayın ki bu sadece yeni çiftler için değil; 30 yıllık evli olan çiftlere de fayda sağlayabilir.
“İlişki denetimi gerçekten önemlidir, çünkü bazen sorunlarla yüzleşmekten kaçınırız ve onların kendiliğinden çözüleceğini umarız” diyor evlilik ve aile terapisti Patrice Le Goy. Ancak sorunların sihirli bir şekilde kaybolmadığını hepimiz biliyoruz. İlişki denetiminde, tek yapmanız gereken siz ve partnerinizin neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını tartışmak için bir zaman ayarlamaktır. “Eğer bir ilişkideki sorunları göz ardı ederseniz, bu sorunlardan bazıları zamanla büyüyebilir,” diyor Psikiyatrist Susan Albers. İşte ilişki denetimi sırasında gerginliği nasıl azaltabileceğinize ve bu konuşmaların partnerinizle olan bağınızı güçlendirmesine yönelik bazı ipuçları…
İlginizi çekebilir: Birini anlamak için nasıl yaklaşmalıyız?
İlişki denetimine nasıl başlanır?
Öncelikle, hem sizin hem de partnerinizin rahat hissetmesi gerekir ya da en azından huzursuz olmamanız önemli. Albers’in belirttiği gibi, “Zamanlama her şeydir.”
Her iki tarafın da programına uygun bir zaman belirlemelisiniz. Mümkünse, stresli bir olaydan hemen sonra değil, daha sakin bir zaman dilimi seçmeye çalışın. İlk aklınıza gelen çözüm karşılıklı oturup sohbet etmek olabilir, ancak aile terapisti Le Goy “Yan yana bir şeyler yapmayı tercih edin, çünkü birine doğrudan bakmak bazen karşıt bir durum hissettirebilir” diyor. Bu görüşmeden önce özel bir hazırlık yapmanıza gerek yok. Ancak önemli konuşmalar sırasında odaklanmanız zorlaşıyorsa, konuşmak istediğiniz konuları önceden not almak iyi bir fikir olabilir. Bu, partnerinize sesli okuyacağınız bir günce yazmanız gerektiği anlamına gelmiyor; görüşme sırasında değinmek istediğiniz konuları içeren kısa bir liste yeterlidir.
Konuşmanız gereken konular
Olumlu bir notla başlamak her zaman iyi bir fikirdir, bu nedenle partnerinize ilişkinizde hoşlandığınız şeyleri söyleyerek ve onun da benzer şekilde yanıt vermesini isteyerek başlamak yararlı olabilir. Ancak, üzerinde çalışılması gereken alanlardan da kaçınmamalısınız; zor konuları atlamak kendinize bir iyilik yapacak değildir.
Başlamak için soruların kısa bir listesi:
- İlişkimizde seni en çok mutlu eden şey nedir?
- Birlikte daha iyi yapabileceğimizi düşündüğün bir şey var mı?
- İkimizin de stresini azaltmak için neler yapabiliriz?
- Hedeflerimiz ve önceliklerimiz uyumlu mu, yoksa farklı bakış açıları mı var?
- Kendimizi daha bağlı hissetmek için neler yapabiliriz?
Bu tür sorular, ilişkinizi güçlendirmek için yapıcı bir başlangıç sağlar.
Ne zaman iyi bir takım oluyoruz?
Siz ve partnerinizin birlikte başarılı olduğu alanları düşünün; belki misafir ağırlama veya bütçe yönetiminde ustasınız. Bu ekip çalışmasını, ilişkinizin sorunlu alanlarına nasıl uygulayabileceğinizi tartışın.
İyi iletişim kurabiliyor muyuz?
İletişim kopuklukları, bir ilişkide sayısız soruna yol açabilir. Bu nedenle, hem sizin hem de partnerinizin kendini duyulmuş hissetmesi önemlidir. Kullandığınız iletişim tarzlarının sizin için uygun olup olmadığını değerlendirin ve partnerinizden de benzer bir değerlendirme yapmasını isteyin.
İlişkimizle ilgili endişeler neler?
Pembe gözlükleri çıkarmak zor olsa da, herhangi bir problemi ele almak şarttır. Belki ilişkinizin çok hızlı veya çok yavaş ilerlediğinden ya da partnerinizin ihtiyaçlarınızı yeterince ciddiye almadığından endişe duyuyorsunuz. Sorunun ne olursa olsun, bunu gündeme getirmek için tam zamanı.
Bizim için bir sonraki adım ne?
Bir ilişki denetimi, sizin ve partnerinizin aynı noktada olup olmadığını kontrol etmek için iyi bir fırsattır. Bir sonraki adımınızın ne olacağını düşünün; örneğin, birlikte taşınmak veya çocuk sahibi olmak gibi. Partnerinize bu dönüm noktası hakkında düşünceleri olup olmadığını sorun.
Nelerin değişmesi gerekiyor?
Artıları ve eksileri tartıştıktan sonra, sorunlu alanları çözmek için uygulanabilir yollar düşünün. Bu tür konuşmalar başlangıçta garip hissedilebilir, ancak gerektiğinde durumu biraz hafifletmek faydalı olabilir.
Bu denetimi ne sıklıkla yapmalıyım?
Frekans açısından, bazı çiftler her hafta ilişki denetimi yapmaktan fayda görürken, bazıları üç ayda bir gerçekleştirmeyi tercih edebilir. Eğer şu anda çok yoğunsanız ve zorlu bir rutin içindeyseniz, her akşam birlikte akşam yemeği yiyen çiftlere göre daha sık iletişim kurmanız gerekebilir. Çünkü daha fazla zaman geçirme lüksüne sahip çiftler daha sık iletişim kurabiliyor, bu da denetim sırasında ele alınacak konuların sayısını azaltıyor.
Albers’a göre, bu tür konuşmalar başlangıçta gerçekten rahatsız edici olabilir. Ancak zamanla, “tartıştığınız bu sorular yakınlığı artırır.”
Referanslar
Maggie O’Neill, “Do You Need a Relationship Audit? 5 Questions to Strengthen Your Partnership”, https://www.wellandgood.com/relationship-audit-explainer/
