İlişkileri Başarılı Kılan Psikologların Paylaştığı Tek Sır

Dr. John ve Julie Schwartz Gottman, The Gottman Institute ve Love Lab’in kurucu ortaklarıdır. 35 yılı aşkın bir süredir evli olan bu iki psikolog, ilişkiler üzerine yaptıkları çalışmalarla tanınmaktadır. Onlara göre, başarılı bir ilişki için en önemli sır…

PSİKOLOGLARA GÖRE BAŞARILI İLİŞKİLERİN EN ÖNEMLİ SIRRI

Dr. John ve Julie Schwartz Gottman, CNBC için yazdıkları makalede, “40.000’den fazla çift üzerinde çalıştık. Ayrıca 35 yıldır mutlu bir evliliğimiz var, bu nedenle başarılı ilişkiler hakkında değerli bilgilerimiz var. Bir laboratuvar araştırmasında, çiftleri yalnızca 15 dakika gözlemleyerek, bir evliliğin ne kadar süreceğini %94 doğrulukla tahmin edebildik” şeklinde ifade ediyorlar.

Onların görüşüne göre, ilişkilerdeki en belirleyici unsurlardan biri, bir çiftin “yönelmek” yerine ne sıklıkla “yöneldiği”dir. Peki, bu psikologlar bu ifadeyle neyi kastetmektedir?

Açıklamaları şu şekildedir:

Bir çift birbirine yöneldiğinde, “bağlantı teklifleri” olarak adlandırdığımız şeyleri yapar ve bunlara yanıt verirler. Bu teklifler, yalnızca adınızı söyleyerek dikkatinizi çekmeye çalışmak gibi basit şeylerden, daha derin ihtiyaçların karşılanmasına kadar geniş bir yelpazeye yayılabilir. En mutlu çiftler, eşlerinin bir teklif sunduğunu fark edecek kadar duyarlıdır ve gerekirse o anki aktivitelerini bırakırlar.

Örnek olarak: Eşiniz, telefonunu kaydırarak, “Bu ilginç bir makale” dediğini düşünün.

Üç farklı yanıt verebilirsiniz:

-Yönelerek: Yani bu bağlantı teklifini kabul ederek: “Aaa evet… Ne hakkında?” diyebilirsiniz.
-Görmezden gelerek: Örneğin, ekranınıza bakarken üzerinde çalıştığınız e-postayı yazmaya devam edebilirsiniz.
-Tepki göstererek: Sinirli veya öfkeli bir tavırla bağlantı kurma girişimlerini durdurarak: “Çalışmaya çalıştığımı göremiyor musun?” diyebilirsiniz.

Bu yönelme eylemi, kalıcı bir ilişkinin temellerini oluşturan sevgi ve iş birliği hislerini güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak bu durum her zaman mümkün olmayabilir.

BOŞANAN ÇİFTLERDE BU ORAN DÜŞÜK

Ancak psikolog çift, “Laboratuvar çalışmalarımıza göre, en az altı yıl bir arada kalan çiftler, zamanlarının %86’sında birbirlerine yöneldiler. Boşanan çiftlerde bu oran ise yalnızca %33’tür.” diyorlar.

Önerdikleri yöntemler ise, “Eğer birkaç yıldır bir ilişki içindeyseniz veya 50 yıldır evliyseniz, bu uygulamalar size yardımcı olacaktır. Tek ihtiyacınız olan, denemeye istekli olmaktır.” şeklindedir.

10 DAKİKALIK BİR CHECK’IN YAPIN

Dinleyebileceğiniz ve acelenizin olmadığı bir zaman ayarlayın. Bu, sabah kahve içerken veya akşam çocukları yatırdıktan sonra olabilir.

Onlara şu basit soruyu sorun: “Bugün benden istediğin bir ihtiyacın var mı?”

Bu, eşinizin ihtiyaçlarını düşünmesini teşvik eder ve yanında olmak istediğinizi gösterir. Ayrıca, ihtiyaçlarını belirtirlerse, olumlu bir yanıt vermeye çalışacağınız konusunda onlara umut verir. Partnerinizin ihtiyaçlarını karşılamak için gerçekten çaba gösterin.

‘BOZUK PARA BİRİKTİRMEK GİBİ’

Her potansiyel bağlantı ya da etkileşim anını değerli bir şey olarak değerlendiriniz; tıpkı bozuk para biriktirmek gibi. Bağlantı kurmak için şu davetlere dikkat edin:

• Göz teması
• Bir gülümseme
• Bir iç çekiş
• Yardımınızı veya ilginizi doğrudan istemek
• “Günaydın” veya “İyi geceler” demek
• Bir iyilik istemek
• Size yüksek sesle bir şey okumak: “Hey, bunu dinler misin?”
• Bir şeye işaret ederek: “Şuna bak!”
• Başka bir odadan seslenmek
• Üzgün görünmek
• Fiziksel olarak ağır bir şeyi kendi başına taşımak
• Sinirli görünmek

HENÜZ PES ETMEYİN

-Size birlikte bir şey yapma teklifi olursa ve siz o an müsait değilseniz: Teklifi görmezden gelmeyin. Neden müsait olmadığınızı kısaca açıklayın: “Bunu gerçekten çok isterdim ama şu anda [X] yapmam gerekiyor. Toplantımı bitirdikten sonra bunun hakkında konuşabilir miyiz?”

-Eğer bir teklif yapıyorsanız ve yanıt gelmiyorsa: Denemeye devam edin. Ancak bu sürekli bir durumsa, şunu belirtin: “Eleştiri yapmak istemiyorum ama sana ulaşmaya çalışıyorum. Şu anda yanıt vermeni engelleyen bir şey var mı?” (Meşgul, stresli veya bunalmış olabilirler.)

-Eğer olumsuz bir teklif yapıldıysa: Partnerinizin teklifi bazen bir tartışma başlatma çabası olarak algılanabilir (örneğin, “Bu gece bir kez olsun akşam yemeği hazırlamak aklınıza gelmez, değil mi?”). Olumsuzluğu göz ardı edin ve daha derin, gizli teklife yanıt verin: “Anlıyorum, çok yorgunsun. Akşam yemeği hazırlayıp seni dinlendirmek isterim.”

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK İÇERİKLER