İlişkiler ve Dostluklar

İlişkiler genellikle iyi gidebilirken, küçük ama etkili hareketler bir anda tatsız hale dönüşebiliyor. Bazı çiftler, partnerinin bir ya da birkaç arkadaşına karşı olumsuz duygular beslediğini dile getirebiliyor. Arkadaş buluşmalarında, karşı tarafın olumsuz algılayabileceği sözler, bakışlar, espriler veya beden dili gibi durumların ilişkilerde zorlu sorunlara yol açabileceğini biliyoruz. Terapi odalarında, yeni partnerlerine zarar veren arkadaşlardan kaynaklanan sorunlar nedeniyle gelen çiftler de bulunuyor. Bu tür durumlarda, yukarıdaki adımlar uygulansa bile karşıdan gelen art niyetli tavırlar, gelişen güzel ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. Sevgilinizle ilişkinizi iyileştirirken yaşadığınız deneyimler, karşınıza engel olarak çıkabilir. Kötü haber, bu durum ileride ilişkinin zayıf noktalarından biri haline gelebilir ve ayrılığı kolaylaştırabilen bir faktör oluşturabilir. Araştırmalar, bu süreçleri iyi yönetemeyen çiftlerin, ilişkileri hakkında olumsuz algılar geliştirebileceğini gösteriyor.

Çift olarak yapılabilecek olumlu şeylerden biri; bu deneyimle ilgili ihtiyaçlarınızı birbirinize açıkça iletmek ve bu sorunun çözümü için birlikte adım atmaktır.

Bu konuyu nasıl dile getireceğiz?

Gergin bir tartışma sırasında değil, sakin ve rahat bir ortamda bu konuyu paylaşmayı tercih edebilirsiniz. Öfkeniz veya kırgınlığınız etkisi altında kalmadan, mantıklı bir şekilde kendinizi ifade edebileceğiniz bir zamanı seçebilirsiniz.

Sağlıklı bir çözüm yolu, sevgilinizin kırgınlığınıza duyarlı davranması ve bunu gidermek için çaba harcamasıdır. Aranızdaki iletişimi sağlayarak sorunu ortadan kaldırması, herkese nefes aldıracaktır. Eğer rahatsızlığın yanlış anlamadan kaynaklandığı öğrenilirse, ilişkideki sorunlar uzamadan çözülüp hayata devam edilebilir. Aksi takdirde, çift bu krizi nasıl yöneteceği konusunda danışmanlık alabilir. Gelecekte çiftler, bu arkadaş(lar) ile birlikte mi yoksa ayrı mı görüşecekleri, ne sıklıkla bir araya gelecekleri gibi konuları tartışarak düzenlemeleri gerekmektedir. Çiftlerin bu konuda ortak bir kural belirlemesi önemlidir; aksi halde güven sarsılabilir.

Bu aşamada, karşınızdaki kişinin sosyal yaşamını kısıtlayan biri olmamak önemlidir. Unutmayın, amacınız onun arkadaşını bir daha görmemesi değil, sizin rahatsızlık duyduğunuz durumun ortadan kaldırılmasıdır. Yani çözüm bulmak… Bu nedenle, konuşmanın odağının kaymamasına dikkat edin.

Sevgilimizin arkadaşlarıyla vakit geçirmesini kabul etmek neden zor?

Sevgilinizin istemediğiniz bir arkadaşıyla görüşmesine tepkileriniz, bu durumu nasıl yaşadığınızı belirler. Arkadaşlarıyla her görüşmenin öncesinin ya da sonrasının bir krize dönüşmesi, çoğu zaman eşlerin “Ben önemsiz ve değersiz biriyim” duygusu yaşamalarına yol açar. İlişkideki benlik algıları sarsılır ve kendilerini değersiz hissetmeye başlayabilirler. Bu hislerin oluştuğu anlar, kişinin zihninde bir travma yaratabilir. Böylece durumu kontrol etmek güçleşir. Travmalar için terapi desteği alınabilir ve bu sorunların çözümüne katkı sağlanabilir. “Kıskançlık krizi yaşıyorum” gibi bir hisse sahipseniz ve bunu sevgilinize yansıtıyorsanız, bu davranışı bırakın ve özgüveni artırıcı bir uzmandan destek alın.

Onun arkadaşlarıyla koşulsuz bir şekilde iyi ilişki yürütmek zorunda mıyız?

Sevgilinizin tüm arkadaşlarıyla çok yakın ilişkiler kurmak veya onları sevmek zorunda değilsiniz. Unutmayın, sevmenin ve iyi ilişkiler kurmanın spontaneliği vardır. Fakat onun arkadaşlarıyla iyi ilişkiler geliştirmek, hem ona hem de size fayda sağlayabilir.

İletişimi dengede tutmak…

Arkadaşlarının doğum günü veya yıl dönümü gibi özel günlerinde onlara telefon açmak veya bir araya gelmek, onların yanında olduğunuzu gösterir. Sevgilinizle baş başa yapmadığınız etkinliklerde, arkadaşlarını da katılmaları için davet edebilirsiniz. Bowling oynamak, sinemaya gitmek gibi… Ayrıca, arkadaşlarla ortak ilgi alanlarınız varsa birlikte plan yapabilirsiniz; müzik festivaline gitmek, mangal yapmak veya buluşmak gibi…

Partnerinize sizi rahatsız eden durumları net bir şekilde, nedenleriyle birlikte anlatın; spesifik olun. “Ondan hoşlanmadım işte, bilmiyorum, ben hissederim” gibi ifadeler pek kabul edilebilir değildir. Sorunu çözmek istediğinizi göstermeniz, ilişkiniz için olumlu olacaktır.

Bunları yapmayın!

• Sevgilinize bu konudaki sıkıntınızı anlatırken onu suçlayıcı bir dil kullanmayın.

• Tehditkar olmayın.

• Bu konuyu gece, fiziksel yakınlaşma anlarında ya da gergin bir tartışma sırasında konuşmayın.

• Kıskançlık yapmayın.

• Kendinizi onun arkadaşlarıyla kıyaslamayın ve ona böyle hissettirmeyin.

• Aynı şekilde ona bunu yaşatmayı planlamayın.

• Bu konuyu ondan önce onun arkadaşlarıyla paylaşmayın.

• Belirli kişiler üzerinde ısrarcı olmayın.

Yazı: Yaprak Çetinkaya/Formsante

Birçok insan uzun süre “iyi bir ilişki” kurmanın hayalini kurar. Bu kişiyi bulmak için yeni insanlarla tanışır. Yeni tanıştığı insanlarla tekrar görüşme isteği doğar. Bu insanlardan sadece birkaçı ilişkinin başlatılmasına değer görülür ve o ilişki başlar. Çiftler ilk randevulara heyecanla hazırlanarak ilişkilerinin temellerini güçlendirmek için özenli adımlar atarlar. Zamanla partnerin dünyasına daha fazla girmeye başladıkça onun arkadaşları ve ailesiyle ilişkiler de kurulmaya başlar. Bu kişilerle iyi ilişkiler kurmak, çift ilişkisi için bir tür kaynak oluşturup ilişkiyi güçlü kılabilir; ama burada yaşanan sorunlar, çözülemez gibi gözüken problemlere yol açabilir.

Kadın veya erkek, pek çok kişi, sevgilisini arkadaşları ve ailesiyle tanıtmak için ilişkinin iyi gittiğini hissettiği bir zamanı beklemeyi tercih edebilir. İlişki, anlamlı adımlar atmaya elverişli hale geldiğinde, sevgilinin arkadaşlarıyla sorunlar neden çıkabilir ve bunlar ilişkimize tehdit olan krizlere dönüşebilir? Bu soruların yanıtlarını ve daha fazlasını Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Zat açıkladı.



Bir ilişkide hangi arkadaşlar sorun oluşturabilir?

Bekarlık dönemine ait alışkanlıklar sonucu, sevgilinizi dışarıda eğlenceye çağıran yakın hemcins arkadaşlar ilişkide sorun olma potansiyeli taşır. Bazı yerleşik arkadaş grupları “yeni gelen” kişiyi aralarına almayı istemeyebilir. Yıllardır hayatında olan arkadaşlar yeni partnerle sıcak bir ilişki kurmayarak, dolaylı veya doğrudan müdahale edebilir. Arkadaş yorumları çift ilişkisinde mutsuzluk veya gerginlik yaratabilir. Bazen durum daha karmaşık hale gelir ve yeni sevgili, kişiyi bilerek ve isteyerek yakın arkadaşına zarar verebilir. Araştırmalar, hem yurtiçinde hem de yurtdışında, genellikle erkek arkadaşın yakın bir kız arkadaşı ya da kadın arkadaşın yakın bir erkek arkadaşının çift terapisi seanslarında ele alınması gereken bir sorun olabileceğini gösteriyor. Öte yandan, sevgilinizle sıkça vakit geçiren kişilerle sorun yaşama ihtimali, diğerlerine göre daha yüksektir.

Peki, tüm bunları nasıl yönetebiliriz?

Arkadaşlarının, sevdiğiniz kişinin hayatında önemli bir yer kapladığını unutmamalısınız. Bunun yanı sıra, sizin de ortak birçok yönünüz olabilir ve onlarla iyi geçinebilirsiniz. Bu nedenle çiftler genellikle sevgililerinin arkadaşlarıyla iyi ilişkiler kurmasını arzu ederler. Küçük gibi görünen ama onun için değerli olan her adım ilişkiye katmaktadır. Sevgilinizin arkadaşlarıyla iyi ilişkiler kurmak için atacağınız adımlar, sadece onun için yaptığınız şeylerin göstergeleri olacaktır. Bu nedenle, sevgilinizin arkadaşlarını tanımak adına onlara şans vermek önemlidir. Onlarla vakit geçirerek bunu gerçekleştirebilirsiniz. Sevgilinize arkadaşlarıyla buluşmak için uygun bir plan sunabileceğiniz gibi, onların davetlerine de katılmaya özen göstererek bunu yapabilirsiniz.

Bu buluşmalarda yaşananlar, kimlerin nasıl hissettiği önemlidir. Diğerlerine mesafeli durmak yerine kendiniz gibi olun. Değerlendirilme kaygısını, uyum sağlama isteğini ve geçmişten gelen olumsuz bakış açılarını bir kenara bırakarak; onların nelerden hoşlandığını, birbirlerine nasıl davrandıklarını gözlemleyebilirsiniz. Doğal halinizle onlarla sohbet edebilirsiniz. Böylece sevgilinizin arkadaşlarıyla olan ilişkisini yakından görerek, onlarla kişisel fikirler edinebilir ve kendinizi tanıtmış olabilirsiniz.