Evliliği 2 Dakikada Kurtarmanın Yolları

“The Two-Minute Marriage Project: Simple Secrets for Staying in Love” (Evliliği İki Dakikada Koruma Projesi: Eşsiz Aşkın Bazı Sırları) adlı eserinin yazarı, ilişki uzmanı ve dört çocuk annesi Heidi Poelman, evliliğinizi sürdürmek için ilişkinizi nasıl güçlendirebileceğinize dair harika öneriler sunuyor.

Kitap, küçük detaylarla büyük etkiler yaratmanın yollarını ele alıyor.

Bu basit öneriler, evliliğinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir ve en güzel yanı, her birinin iki dakikadan fazla sürmemesidir:

EVLİLİĞİ İKİ DAKİKADA KURTARMANIN YOLLARI

BELİRLİ EYLEMLERE KARŞI OLUMLU BİR GÖRÜŞE SAHİP OLUN

Yıllar geçtikçe çiftler, neden birbirlerini seçtiklerini unutur ve rahatsız eden unsurlara odaklanma eğiliminde olurlar. Araştırmalar, ne kadar uzun süre evli kalırsanız, günlük eylemleri olumsuz açılardan yorumlama olasılığınızın o kadar arttığını ve bunun ağır sonuçları olabileceğini gösteriyor. Bir eşin davranışları hakkındaki değerlendirmeler ne kadar olumlu olursa, çiftin birlikte kalma olasılığı da artıyor.

Bu nedenle, kocanızın olumsuz özelliklerini değil, olumlu niteliklerini düşünmeye odaklanın. Örneğin; onun tembel olduğu için kirli bulaşıkları lavaboya bıraktığını düşünmek yerine, işinde ne kadar başarılı olduğunu ve yıkamak için çok meşgul olduğunu değerlendirin.

ÖPÜŞMEK SADECE EĞLENCE DEĞİL, AYRICA ÖNEMLİDİR…

Beş evli çiften biri, genellikle yoğunluklarından dolayı öpüşmeye zaman ayırmıyor. Partnerinizi en az bir hafta boyunca günde bir kez öpmeye özen gösterin. Onu samimi bir öpücükle yanak ya da dudaklarından öpün. Arizona Eyalet Üniversitesi’nden araştırmacılar, öpüşen çiftlerin daha az stres yaşadıklarını ve kolesterol seviyelerinde azalma gözlemlediklerini buldu.

BAŞARILARINIZI NE KADAR KÜÇÜK OLURSA OLSUN KUTLAYIN

UCLA ve Rochester Üniversitesi’nden araştırmacılar, eşlerin birbirlerinin başarılarına yanıt verme şekillerini dört kategoriye ayırdılar: Heyecanlı, destekleyici ama sessiz, tepki vermeyen ve aktif olarak cesaret kırıcı. Birbirlerinin başarılarına olumsuz tepki veren çiftler, evliliklerinde daha az mutluluk yaşıyor. Aynı zamanda, sessiz destekleyen eşler de evliliğinde belirgin bir mutluluk düşüklüğü yaşıyor. Bu nedenle, başarılar karşısında heyecanınızı ifade edin ve ufak kutlamalarla evliliğinizde pozitif bir değişim yaratın.

Eşinizin başarı haberini aldığınızda özel bir yemekle kutlayın.

MİNNETTARLIĞINIZI İFADE EDİN

Hepimiz çabalarımızın takdirini görmek ve övgü almak isteriz. Minnettarlığınızı ve hayranlığınızı ifade etmek, eşinizin değerini bilmediğinizi gösterecektir. Eşinizin o gün yaptığı bir şeyi not edin ve bunu günlük olarak takip edin. Bir anlaşmazlık sırasında bunları hatırlamak için tekrar tekrar okuyun.

BİRBİRİNİZDEN AYRI KALDIĞINIZDA HEYECANINIZI GÖSTERİN

Eşinizden ayrı kaldığınızda, onu gördüğünüzde heyecanınızı belli edin. Partnerler birbirlerini gördüklerinde gerçekten mutlu görünüyorsa, bu, aralarındaki bağı yeniden güçlendirir.

BEN YERİNE ‘BİZ’ İFADELERİNİ KULLANIN

Evliliğinizi iki ayrı bireyden ziyade bir takım olarak tanımlayın. Böylece ortak bir cephe oluşturursunuz. Bu da sizi mükemmel ortaklar haline getirir.

KÜÇÜK ŞEYLERLE MUTLU EDİN

İnsanlar, evliliğin dağılmasına neden olan şeyin küçük detaylar olduğunu söylese de, aynı zamanda evliliği bir arada tutan unsurlar da bu küçük şeylerdir. Eşinizi küçük jestlerle mutlu etmeye çalışın. Bu bir güzel söz, minik bir hediye, ev işleri ya da sabah kahvaltısı hazırlamak gibi jestler olabilir.

ONU DİKKATLE DİNLEYİN

Evlendiniz ve artık bir bütünsünüz. Bu yüzden onun söylediklerine dikkat edin. Onu dinlemeye ve anlamaya çalışın.

Eşinize değer vermek ve ilişkinizin sizin için önemli olduğunu göstermek zor değil. Bu 8 basit ve zaman almayan eylemle, evliliğiniz sağlam bir yapı kazanabilir.

İLGİLİ İÇERİKLER