Bir Psikoloğa Göre Evliliğin Boşanmaya Sürükleyen 4 Davranış ve Çözüm Önerileri

Dr. Kathy Nickerson’a göre, boşanma tehlikesinin belirtisi olabilecek dört temel davranış var: Sürekli eleştiri, küçümseme-hor görme, savunma ve duvar örme.

Dr. Nickerson, bu davranışlardan bazıları ilk bakışta zararsız görünse de geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabileceği görüşünde.

Bu dört davranışın tespitine yönelik araştırma, Seattle Love Lab’deki Gottman Enstitüsü’nden Dr. John Gottman tarafından gerçekleştirilmiştir. Gottman, bu davranışların bir kısmının ya da tamamının yeterince sık yaşanması halinde, evliliğin temel unsuru olan bağ ve arkadaşlığın zayıflayabileceğini bulmuştur. Bağın kopması halinde yeniden inşa etmek oldukça güçtür.

Dr. Nickerson, araştırmanın ortaya koyduğu dört davranışı şu şekilde yorumluyor:

1-Sürekli eleştiri

Nickerson, “Eleştiri, partnerinizin düşünceleri, duyguları, karakteri, görünümü ve davranışları hakkında sert yargılara varmaya başladığınızda ortaya çıkar. Eleştiriye bir örnek: ‘Oh, bugün yine kanepede oturacaksın, ha? Çok tembel bir insansın, asla yardım etmiyorsun.’ şeklinde olabilir.” diyor.

Nickerson, sürekli eleştirinin, yargılanma ve kabul görmeme duygusu taşıdığı için ilişkiyi olumsuz etkilediğini vurguluyor: “Eşiniz tarafından kabul edildiğinizi ve sevildiğinizi hissetmediğinizde, onunla duygularınızı paylaşmaktan kaçınabilir ve bu durum, duygusal bağınızı hızla zayıflatır.”

2-Hor görme, küçümseme

Nickerson, küçümsemenin bir ilişki için son derece zararlı olduğunu belirterek, “Eşimizin değersiz ve iğrenç olduğunu sözlerimiz veya yüz ifadelerimizle ifade ettiğimizde küçümseme davranışında bulunuyoruz.” diyor.

Örnek olarak şu sözleri veriyor: “Bu kadar iğrenç bir insanla evlendiğime inanamıyorum. Kendini gerçekten sıfırlamışsın. Sana bakmak beni tiksindiriyor.“

Nickerson, Dr. Gottman’ın küçümsemenin, evliliğin ilk altı yılında boşanma için önemli nedenlerden biri olduğunu belirttiğini ifade ederek, “Size sürekli hatalarınızı göstermeye çalışan birinden hoşlanmak veya kendinizi güvende hissetmek oldukça zordur.”

3-Duvar örme

Bir başka önemli faktör ise duvar örme. Nickerson, bu durumun eşiniz konuşurken ondan uzaklaşma veya odadan çıkma gibi davranışları içerebileceğine dikkat çekiyor. “Bir ilişki için duvar örmek son derece tehlikelidir. Çünkü partnerimizin bizi dinlediğini ve duygularımızı dikkate aldığını hissetmemiz gerekir. Eşimiz bizden uzaklaşırsa, duyulmadığımızı, anlaşılamadığımızı ve sevilmediğimizi hissederiz.” diyor.

4-Savunma

Boşanma işareti olabilecek bir diğer davranış ise savunmadır. Dr. Kathy, bunu bir kişinin sorumluluk almak yerine partneriyle iletişimde sürekli savunma yapmak olarak yorumluyor:

“Örneğin eşiniz yaptığınız bir şeyden dolayı neden üzüldüğünü anlatırken, siz hemen bunun neden olduğunu açıklamaya başlıyorsanız muhtemelen savunmaya geçmiş oluyorsunuz. Sürekli savunma, ilişkiniz için sorun teşkil eder. Her iki partner de kendisini ‘güvende’ hissetmek için diğerinin etkilenebileceğini hissetmelidir. Bunu yapmamak (eşinize duygularınızı anlatırken, anlamak ve etkilenmek yerine sürekli savunmaya geçmek) eşinizle bağın daha da zayıflamasına neden olur.”

Peki Ne Yapılmalı?

Dr. Kathy, bu dört ana sorunun her birine nasıl yaklaşılacağına dair şu önerileri sunuyor:

Eleştiri: Eşiniz aşırı eleştirici mi? Eğer öyleyse, ondan size nazik bir şekilde geri bildirimde bulunmasını isteyin.

Küçümseme: İkinizden biri aşağılayıcı davranıyor mu? Eğer öyleyse, bunun ilişkiniz için ne kadar zararlı olduğuna dikkat edin ve iletişimde şefkat ve saygıyı ön planda tutmaya çalışın.

Savunmacılık: Siz veya eşiniz savunma yapıyorsanız, bunu fark etmeye çalışın. İnsanlar genelde açıklama duymadan veya tartışma yaşamadan önce ‘dinlenme’ ister. Kendinize sorun: Fikirlerini tam olarak ifade etti mi ve duygularını doğruladım mı? Eğer evetseniz, açıklamanızı yapmanızda bir sakınca yoktur. Değilse, savunmaya geçmeden önce durun ve dinleyin.

Duvar örme: ‘İkinizden biri duvar örüyorsa, bunun yerine bir mola vermeyi deneyin. Birçok insan, bir konuşma sırasında duygusal olarak bunalmış hissettiğinde duvar örebilir. Bir ara verin, sessiz bir yere gidin ve kendinizi sakinleştirin.

Sürekli Çekişme Kimseye Yaramaz

Dr. Kathy, ilişkilerde çiftlerin kendi davranışlarına dikkat etmesi ve gerektiğinde değişiklik yapması gerektiğini vurguluyor. Bu durumda partnerinizden de davranışlarını değiştirmesini istemelisiniz.

Kathy, sürekli çekişmenin ilişkide kimse için iyi olmadığını ifade ediyor.

Dr. Kathy, “Bir ilişkide ne istediğinizi açıkça ifade etmenin önemine inanıyorum. Bu, ima etmekten veya partnerinizin anlamasını beklemekten çok daha etkili ve hızlıdır. Eşinize, sadece onu sevdiğinizi söylemek yeterli değildir. Nasıl davrandığınız da önemlidir. Her gün çamaşır suyu dökülen bir bitki hayatta kalabilir mi? O halde birbirinizi incittiğinizi ve bundan memnun olmadığınızı ifade etmelisiniz.”