Aşk acısı yaşayanlar için terapist önerileri

1. Dinlemek. Partnerinizi gerçekten dinlemeye odaklandığınızda, iletişiminiz önemli ölçüde iyileşir.
2. Birkaç gün ayrı kalmak. Birbirinizi özlemeyi sağlamak, bağlarınızı güçlendirir.

3. Destekleyici bir çevre oluşturun. Partnerinizin her ayrıntıyı bilmesine gerek kalmadan arayabileceğiniz birkaç yakın arkadaş veya aile üyesi edinin.
4. Telefonlardan uzak durun. Partneriniz konuşurken dikkatinizi tam olarak ona verin; telefon çıkarmayın.

5. Birlikte gönüllü olun. Bir şeyler vermek, ilişkinizin güzelliğini ve şansınızı hatırlatmak için harika bir yol olabilir.
6. Bir yapılacaklar listesi oluşturun. Birlikte başarmak istediğiniz eğlenceli aktiviteleri takip edin.

7. 65 yaş ve üzeri çiftler ile konuşun. Onlardan ilişkilere dair değerli ipuçları alın.
8. İlişkinizin değerini bilin. Olacakları düşünmek yerine mevcut durumu kıymetli hale getirin.

9. İlk başlarda sorduğunuz soruları tekrar edin. Geçen yıl ne yapmak istiyordun? Korkuların neler? Cevapların değişebilir; bu yüzden sürekli sormak önemlidir.
10. Partneriniz hakkında beğendiğiniz 10 şey belirleyin ve ona söyleyin. Güven, herkese iyi gelecektir.

11. Eleştirmekten vazgeçin. Sadece gerçekten rahatsız edici konularda dikkat edin ve bunları destekleyici bir şekilde dile getirin.
12. Haklı olmaya takılı kalmayın. ‘Hatalıyım’ demek, öğrenmeye değer bir beceri.

13. Kendinize özen gösterin. Kendinizi kötü hissettiğiniz noktada hiçbir ilişki iyi sürmez.
14. İhtiyaçlarınızı anlayın ve bu ihtiyaçları ifade edin. Bir ilişkide telepatik güçlere sahip biri değilsiniz.

15. Bir kursa katılın. Birlikte öğrenen çiftlerin ilişkileri güçlenmektedir.
16. Basit şeyleri karıştırmaktan kaçının. Gereksiz dramalar yaratmayın.

17. Partneriniz canınızı yakan bir şey söylediğinde, kötü niyetli olmadığını göz önünde bulundurun. Kim bilerek canınızı yakmak ister ki?
18. Notlar yazın. El yazısıyla yazılmış notlar, dijital çağda kişisel bir dokunuş taşır.

19. Ev işlerine birlikte katılın. Bir ekip gibi eşit şekilde hareket edin.
20. Dijital bağlantınızı kesin. Bilgisayardan uzak kalın. İnternette her şey, orada kalmaya devam edecek.

21. Bazı şeyleri olduğu gibi bırakın. Kötü günler yaşayacaksınız; her şeyi düzeltmeye çalışmayın; sadece destek olun.
22. Küçük gelenekler oluşturun. Küçük ritüeller, çiftler arasında ciddi iletişim geliştirebilir; çünkü sadece “onların” geleneği olur.

23. Açık olun. İnsanları aldatmadan dürüstçe yaklaşın; yoksa sorun yaşamanız kaçınılmazdır.
24. Sıklıkla iltifat edin. Samimi övgülerinizi esirgemeyin.

25. Taahhüt edebileceğiniz sözler verin. Gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri ifade edin.
26. Olumlu davranışları destekleyin. Bu davranışları hatırlatarak devam etmelerini sağlayın.

27. Partnerinizin arkadaşları ve ailesiyle sağlam ilişkiler kurun.
28. Partnerinizi rahatsız eden küçük şeyleri fark edin. Eğer sizde bir sorun yaratmayacaksa, bu durumları düzeltmeye çalışın.

29. Partnerinizin gününün nasıl geçtiğini sormayı unutmayın.
30. Olumsuz gün kotasını sadece bir kişi doldursun. Eğer partnerinizin günü kötü geçtiyse, acınmayı karşı tarafa bırakın.

31. Küçük hediyeler, büyük değişimler yaratır. Eve dönerken partnerinizin sevdiği kurabiyeleri veya kitapları alın.
32. Partnerinizi aşağı çekmek yerine, onu destekleyici bir rol üstlenin. Tavsiye verirken bunu aklınızda bulundurun.

33. Instagram’daki tüm fotoğraflarını beğenin. Nedenini sorun.
34. İlk randevunuzda gittiğiniz yeri tekrar ziyaret edin. O günden beri olan güzel anıları hatırlayın.

35. Güzel bir yürüyüşe çıkın. Telefonlarınızı kapatmayı unutmayın.
36. Partnerinizi sürpriz bir akşam yemeği ile şaşırtın – beklenmediği bir anda, ev yapımı yemekler hazırlayın.

37. Partnerinizin yaptığı komik şeyleri hatırlayın. Bunlar, onu sevmenizin sebeplerinden biridir.
38. Birlikte yoga dersi alın veya birlikte spor yapın.

39. Yakın olmasanız bile birlikte yola çıkın. Şehirden uzaklaşmak, ferahlık verebilir.
40. Altılı bira alın. Bunu sormaya bile gerek yok.

41. Sürprizlere devam edin. İlişkinizi, yaratıcı bir mücadele ortamı olarak düşünün.
42. Gezimler planlayın. Hafta sonu kahvaltıya gidin veya yeni bir semtte dolaşın.

43. Öpüşün. Uzun süre birlikte olan çiftler genellikle öpüşmeyi unutur.
44. Geçmişi bırakın. Partnerinizin birkaç ay önce yaptığı bir hatayı gündeme getirmeyin.

45. Partnerinizi kesmeyin. Onun anlattıkları sıkıcı bile olsa, konuşmasını bölmeyin.
46. Küçük yaptıklarına karşı teşekkür ederek farkında olduğunuzu gösterin.

47. Birlikte yemek yapın. Menü oluşturun, alışveriş yapın ve birlikte mutfakta vakit geçirin.
48. Varsayımsal sohbetlerle eğlenin. “Bir adaya düşsen yanına hangi beş filmi alırdın?” gibi sohbetler, rutini kırabilir.

49. Bir çift günlüğü tutun. İsteklerinizi ve fantezilerinizi yazın, partnerinizin bulabileceği bir yere bırakın.
50. Her zaman aynı fikirde olamayacağınızı kabul edin. Bazı konular asla çözülemeyecek; fikirlerinize saygı gösterin ve bu konularda tartışmamaya çalışın.

51. Hedefler belirleyin – ilişki hedefleri. Örneğin, televizyon izlemek yerine dışarıda daha fazla vakit geçirmeyi hedefleyin.
52. Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın. Aşk harika, ancak nihayetinde kendi mutluluğumuzdan sorumlu olan bizleriz. Kendinizi tatmin eden şeyler bulun ve oradan ilerleyin.

53. Birbirinizin tartışma tarzlarını öğrenerek yapıcı ve saygılı bir orta nokta bulmaya çalışın.
54. Aşkı tanımlayın. “Seni seviyorum.” demek büyük bir şeydir ve her kişi için farklı anlamlar taşır. Bu kelimeleri söylerken ne demek istediğinizi netleştirin.

55. Gerçek ve detaylı randevu geceleri planlayın. Dışarıdan yemek söylemek ya da televizyon izlemek sayılmaz.
56. Partnerinizin sorunlarına, ilişkinizin etkisi bağlamında yaklaşın. Böylece sebepsiz yere saldırıya uğradığını düşünme olasılığını azaltabilirsiniz.

57. Birbirinize yaklaşın. Bunun için zaman yaratın. Seksle sonuçlanmasa bile, fiziksel temas önemlidir.
58. ‘Senden hoşlanıyorum.’ demeyi unutmayın. Partnerinize yapabileceğiniz en anlamlı iltifat, onu yalnızca sevdiğinizi değil, ondan hoşlandığınızı hatırlatmaktır.

59. Spontane buluşmalar ayarlayın. Öğle yemeği saatinde bir mesaj atıp yanına gidin.
60. Birlikte seyahat edin. Dünyayı birlikte görmek, unutulmaz anılar yaratır.

61. Partnerinize, onu neden sevdiğinizi mümkün olduğunca detaylı anlatın.
62. Partnerinizin aile sorunlarına karışmayın. Değmez.

63. Birbirinize gerçekten bakın. Gözlerinin içine bakın.
64. Birbirinize takma isimler verin. Başkaları yaptığında rahatsız edici olabilir; ama çiftler arasında ilişkiye yakınlık katar.

65. Tek başınıza vakit geçirin. Partnerinizle güzel vakit geçirmenin yanı sıra, tek başınıza da kim olduğunuzu anlamanız önemlidir.
66. Yemek masasını kullanın. Yemeklerinizi televizyon önünde mi yiyorsunuz? Partnerinizle gerçek bir masada yemek yemeyi deneyin.

67. Televizyonu kapatın. Televizyondan uzak geceler planlayın.
68. Partnerinizden açık olmasını isteyin. Kafanız karıştığında, varsayımlarda bulunmak yerine, daha açık bir şekilde anlatmasını talep edin.

69. Hislerinize sahip çıkın. Kararlı ve net olun. İyi olmadığınızda “ben iyiyim” demek, hislerinizi sahiplenmediğinizin en temel örneklerindendir.
70. Yapıcı bir iletişim kurun. Örneğin konuşurken şu yapıyı kullanın: “____ olduğunda, ____ hissediyorum.”

71. Partnerinizin ilgi alanlarını deneyin. Satranç oynamaktan mı hoşlanıyor? Hoşlanmanıza gerek yok; sadece deneyin.
72. Kendi hobilerinizi de edinin. Partnerinizle her şeyinizin ortak olması gerekmez. Bu oldukça bunaltıcı olabilir.

73. Partnerinizin iyi olduğu bir şeyi size öğretmesine izin verin. Herkes sevdiği bir şeyi öğrettiğinde mutlu olur.
74. Sosyal gruplarınızı birleştirin. Sosyal hayatları ayırmak kolaydır; ancak arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı bir araya getirmek de eğlenceli olabilir.

75. Seks hayatınızı unutmayın. İş, stres ve diğer sorumlulukların cinsel yaşamınıza etki etmesine izin vermeyin. Gerekirse programlı olun; cinsel yakınlığı sağlamaya çalışın.
76. Ama kıskanmayı unutun. Kıskanmak, temeli zehirli bir mesele; bırakın geçsin.

77. Partnerinize verdiğiniz değeri herkese gösterin. Onun güzel yanlarını insanlara anlatın; ama abartılı bir şekilde değil. Bunları dediğinizde, siz de hatırlayacaksınız.
78. Yatakta gülün. Evet, seks cinsel anlamda olmalı; ama aynı zamanda da keyifli olmalı. Durum komikleştiğinde gülmekten çekinmeyin.

79. Partnerinizin sizinle ilgilenmesine izin verin. Hepimiz bazen özel ilgiye ihtiyaç duyarız. Hasta olduğunuzda ya da moraliniz bozukken, onun yardımını kabul edin.
80. Rekabetçi yönlerinizi kontrol edin. Siz ve partneriniz, birbirinizi desteklemek için berabersiniz; yarışmak için değil.

81. Tembel olun. Kendinize bir gün izin verin ve partnerinizle birlikte yatakta tembellik yaparak vakit geçirin.
82. Kendinize nazik olun. Bir ilişkide olumlu modeller oluşturmanın en iyi yolu, bu modelleri önce kendinizde geliştirmektir.

83. Küçük, özel şeylere minnettar olduğunuzu belirtin. Büyük jestler güzeldir fakat eşinizin yaptığı kurutulmuş, sizi mutlu eden o küçük şeyleri fark etmek inanılmazdır.
84. Üniversite çağındaki gibi randevulaşın. Birbirinize çıkma teklifi edin. Heyecanlanın. Hazırlanmak için saatler harcayın.

85. Geçmişte yaşayın. Şu an nerede olduğunuzdan ve kiminle orada olduğunuzdan keyif almayı öğrenin.
86. Kontrol etmeye çalışmayın. İlişkiniz, iradelerin savaşı olduğu bir meydan değil; partnerinize evcilleştirmeye çalıştığınız bir hayvan gibi yaklaşmayın.

87. Ortak amaçlarınıza sahip çıkın. Uzun vadede, bir çift olarak birlikteliğinizi koruyabilmek için en önemli unsurlardan biridir.
88. Birlikte kültürel bir deneyim yaşayın. Bir filme ya da oyuna gidin, bir sanat sergisini gezin – ardından bunlar üzerine sohbetler yapın.

89. Uzun bisiklet turları yapın. Bisiklet sürmek özgürleştirici bir deneyimdir ve bunu sevdiğiniz biriyle yapmak ayrıca önemlidir.
90. Telefondan konuşmayı deneyin. Telefon, mesaj atmanın farklı bir iletişim şeklidir. Telefon konuşmaları, ilişkinizi derinleştirmeye yardımcı olabilir.

91. Birbirinize karmaşık müzik listeleri oluşturun; tatlı ve romantik bir jest.
92. Kendinize odaklanmayı unutmayın. Partnerimizin davranışlarını çok fazla sorguluyoruz; ama bazen dönüp kendimize de bakmalıyız – özellikle de huzursuzken.

93. Derin bir nefes alın. Ağzınızdan yanlış anlaşılabilecek bir şey çıkmadan önce derin bir nefes alın ve ilerlemek istediğiniz yönün doğru olup olmadığını sorun.
94. Birbirinize yardımcı olun. Partneriniz bir sıkıntı yaşadığında yardıma elinizi uzatın.

95. Partnerinizin en büyük destekleyicisi olun. Harika bir şey başardığında bunun bilincinde olmasını sağlayın.
96. Büyük hayal kırıklıklarında ya da öfke anlarında, partnerinizi sevmenizin nedenlerini hatırlamaya çalışın. Onunla olmanızın bir sebebi var, değil mi?

97. Bir ilişkinin daima hayatınızı daha iyiye yöneltmesi gerektiğini unutmayın. Ve ilişkinizin tam da böyle olduğundan emin olun.
98. Birlikte geçirdiğiniz sessiz anların tadını çıkarın. Bazen en iyi anlar, birlikte sessizce gerçekleştirdiğiniz plansız anlarla doğar.

99. Kendinize özen gösterin. Kendinizi partnerinize adayıp kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin.
100. Geçmişi aşmayı öğrenin. Partnerinizle o an mutlu bir şekilde yaşayabilmek için geçmişteki kinleri ve korkuları geride bırakmayı öğrenin.
101. Birbirinize sık sık dokunun. Basit dokunuşlar, yakınlık oluşturur – özellikle cinsel anlamda değilse.