Affetmek Neden Bu Kadar Zor? Karşınızdakini Affetmenin Yolları Nelerdir?

İnsanların mantık yerine duygularla yaratıldığı sıkça ifade edilir. İnsan olduğun için, başkaları seni yaraladığında küskünlük, incinme ya da acı hissetmek son derece doğaldır. Affetmek karmaşık bir süreçtir ve yoğun duygusal mücadeleleri içerir.

Acı çekmene sebep olan kişiyi affetmeden önce, incinme deneyimiyle birlikte gelen kendi hislerinle yüzleşmen gerekir. Ancak buna rağmen affetmek, oldukça zor bir eylemdir. Kendilerini inciten kişileri affedebilen bireyler oldukça güçlü olarak nitelendirilir.

Neden böyle? Çünkü affetmek, güçlü bir karaktere, kendini iyileştirme becerisine ve yalnızca kendi hayatına değil, başkalarının hayatlarına da huzur getirebilme yetisine ihtiyaç duyar.

AFFETMEK NE DEMEK?

Muhtemelen “Affet ve unut” ifadesini duymuşsunuzdur. Affetmek, unutmak ya da diğer insanların olumsuz eylemlerini bahane etmek anlamına gelmez. Aksine, affetmek, olumsuz deneyimi ve beraberinde gelen hoş olmayan hisleri kabul etmek ve bilinçli bir karar vermektir.

Affetmek, diğer insanlara karşı taşıdığın küskünlük veya öfkeyi geride bırakmaktır. Ayrıca, intikam alma veya seni yaralayan kişiyi yaralama arzusunu bırakmak demektir. Temelinde affetmek, kendine ve zarar veren kişiye karşı merhamet göstermektir.

AFFETMEK NEDEN ZORDUR?

Başkalarının yaptıklarını unutmak ya da seni yaralayan anılardan vazgeçmek zordur. Özellikle, seni yaralayan kişi sevdiğin biri ise, büyük bir kırgınlık duygusu yaşamaman mümkün değildir. Unutma: “En güçlü insanlar affedebilenlerdir.”

Affetmek kolay bir şey değildir çünkü incitici hislerinle yüzleşmeyi gerektirir. Doğal olarak, bir yaralanma hissettiğinde, öfkeli ve ihanete uğramış hissedebilirsin ve bu hisler yoğun olabilir. Ancak çoğu zaman, güçlü duyguların seni daha fazla incinmekten korur.

Diğer insanlar tarafından ihanete uğradığını hissettiğinde ve güvenin kırıldığında, duvarlarını yükseltmeyi ve kimseyi yanına almamayı öğrenirsin. Çoğu zaman, içinde biriktirdiğin olumsuz duygular, hislerini geçerli kılacakmış gibi gelir.

AFFETMEKLE NE KAZANIRSIN?

Ironik olarak, acıyı, öfkeyi ya da incinmeyi sürdürmek fiziksel, zihinsel ve psikolojik sağlığına zarar verebilir. Negatif duyguları içselleştirmek, seni strese sokar, rahatsız hissettirebilir ve hatta hastalıklara yol açabilir. Gerçekten de, affetmemek seni tekrardan bulabilir. Öfke ve kırgınlığı ne kadar çok taşırsa, o kadar fazla acı çekersin.

Öte yandan, affetmek göğsündeki bir ağrıyı dindirmek gibidir. Peki, affetmekle tam olarak ne kazanırsın? Cevap; empati, mutluluk, güzel ilişkiler…

AFFEDİLMENİN YOLU NEDİR?

Bağışlama, derin, kapsamlı ve kişisel bir süreçtir. Bunu başarmak her zaman kolay değildir, fakat affetmek imkansız değildir. Bağışlama becerini geliştirmek için aşağıdaki adımları takip et:

Duygularını kabul et

Kendine nazik olmak ve yaralanmış hislerini anlamana izin vermek en iyisidir.

Empati kur

Durumu diğer insanların bakış açısından değerlendirmek, neden böyle davrandıklarını anlamak adına oldukça önemlidir. Empati kurmak, seni inciten kişinin de zorlukları olduğunu anlamana yardımcı olur.

Nazik olmayı seç

Nezaket, hem kendine hem de diğer insanlara karşılıksız verebileceğin bir şeydir. Ancak gerçekten, seni yaralayan veya gücendirenlere nazik davranmak kolay değildir. Bu nedenle nezaket, bir seçimdir. Daha iyi bir insan olmaya karar vermeli ve bilinçli bir şekilde duygularının mutluluğunu sabote etmesine izin vermemelisin.

Affet

Hepimizin iyileşme yolları vardır. Bir kişi diğerinden daha hızlı iyileşebilirken, bazıları daha yavaş süreçler geçirebilir. Fakat bu durum affetmenin imkansız olduğu anlamına gelmez. Tek bir hayat yaşıyorsun ve kin ya da acıya tutunmak, hayatını sefil bir şekilde geçirmeni sağlar. Bu nedenle yakmak yerine köprüler inşa et.