Çocuklarda Meditasyonun Avantajları | Unigo

Çocuklar da stres yaşayabiliyor! Meditasyon, çocukların doğal olarak sahip olduğu kendini rahatlatma yetilerini geliştirmelerine yardımcı olabiliyor. Bebekler, doğuştan gelen sakinleştirme yetenekleri ile dünyaya gelir. Fakat büyüdükçe bu yeteneklerini kaybediyorlar ve stresle karşılaştıklarında endişe ve gerilim hisseden yetişkinlere dönüşüyorlar. Günümüzde çocuklar daha önce hiç olmadığı kadar çok stres kaynağına maruz kalıyor. Sürekli olarak telefon, tablet gibi elektronik cihazlarla meşgul olmaları ve yeterince hareket edememeleri, fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini olumsuz etkileyebiliyor.

 

ZİHİN DİNLENDİRME TEKNİĞİ!

 

Meditasyon denildiğinde, çoğu kişinin aklına gözlerini kapatıp, uzakdoğu müziği eşliğinde oturan yetişkinler geliyor. Ancak uzmanlar, bilimsel bir zihin dinlendirme tekniği olan meditasyonun, çocukların doğuştan sahip oldukları rahatlama becerilerini geliştirmelerine yardım ettiğini belirtiyor. Meditasyon, dikkatin belirli bir düşünce, nesne veya nefeste yoğunlaşması ile yapılan bir uygulamadır ve strese karşı güçlü bir destek sağlar.

 

 

Öncelikle meditasyonun çocuklara sağladığı faydalara bakalım, ardından uygulayabileceğimiz meditasyon teknikleri üzerinde duralım…

 

Tibet’in ruhani lideri Dalai Lama, “Dünyanın dört bir yanındaki 8 yaşındaki her çocuk meditasyon eğitimi alırsa, dünyadaki şiddeti bir nesilde ortadan kaldırabiliriz” diyerek meditasyonun sahip olduğu güçlü etkiye dikkat çekmiştir. Meditasyon çocukların duygusal ve fiziksel denge sağlamalarına yardımcı oluyor.

 

İşte meditasyonun çocuklara sağladığı bazı faydalar:

 

• Meditasyon, zihinsel jimnastik olarak değerlendirildiğinde, çocukların dikkat sürelerini artırır.

 

• Meditasyon, öğrenme üzerinde olumlu etkiler yaratır. Araştırmalar, meditasyonun çocukların yeni bilgileri ve becerileri daha kolay edinebildiğini göstermektedir.

 

• Televizyon, dijital oyunlar, cep telefonları ve diğer aktiviteler, çocukların hayatında stres kaynağı olabiliyor. Birçok uzman, çocukların fazla uyarana maruz kaldığında sosyal gelişiminde ve dil becerilerinde gerileme yaşadığını belirtmektedir. Meditasyon yapan çocukların ise aşırı uyarana karşı daha dengeli tepkiler verdikleri söyleniyor.

 

• Meditasyonun, çocukların kaygı, endişe ve korkularını azaltmada etkili olduğu ifade ediliyor. Ayrıca, aile ve arkadaş ilişkilerinde daha yüksek bir farkındalık sağlayarak sorunlarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

 

• Bağışıklık sistemi güçlenirken, kronik yorgunluk hissinde de azalma görülebilir.

 

• Meditasyon sayesinde iç huzur bulan çocukların mutluluk düzeyi artar ve odaklanma yetenekleri geliştiği için yaratıcılıkları da artar.

 

• Bilimsel çalışmalar, meditasyonun çocuklarda dikkat süresini artırdığını ve aşırı hareketliliği azalttığını göstermektedir.

 

ÇOCUĞUNUZLA BİRLİKTE MEDİTASYON YAPABİLİRSİNİZ

 

Meditasyonun çocuklar üzerindeki olumlu etkileri çok geniş. “Faydaları göz önünde, ama nereden başlayacağımı bilmiyorum” diyorsanız, etkili bir başlangıç için bazı öneriler sunalım:

 

• Meditasyonu, zihinsel jimnastik gibi düşünerek, çocukların dikkat sürelerini artırmalarına yardımcı olabilirsiniz.

 

• Meditasyonun öğrenme üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayın. Araştırmalar, meditasyonu uygulayan çocukların bilgi edinme süreçlerinde daha başarılı olduklarını gösteriyor.

 

• Meditasyon, çocuğunuzun farkındalığını artırmaya yönelik bir süreçtir. Günlük yaşamda, her gün belirli zaman aralıklarında (örneğin sabah ya da akşam) birkaç dakika meditasyon yapabilirsiniz.

 

• Çocuğunuza “Hadi gel, meditasyon yapalım” demek yerine, duyularını geliştiren sorular sorarak ilgisini çekebilirsiniz. Örneğin, “Nefes alırken göğsünün nasıl şiştiğini hissedebiliyor musun? Ya nefesini verirken?” gibi.

 

• Meditasyon denilince gözlerin kapanması akla gelir. Çocuğunuzla birlikte gözlerinizi kapatırsanız, ona bir hikaye anlatın ve hikayenin detaylarını hayal etmesini isteyin. “Bir tatil planlayalım. Masmavi denizin kenarındayız. Dalgalar yavaşça sahile vuruyor.” gibi hayal gücünü harekete geçiren bir anlatımla başlayın.

 

• Yürüyüşleriniz meditasyon anları için mükemmel bir fırsat sunar. Attığınız adımlara ve nefesinize odaklanarak başlayın. Çocuğunuzun her adımda zeminin dokusunu hissetmesini sağlayın. Ayrıca çevredeki sesler, renkler ve güneş ışığının etkisi gibi konulara da odaklanmasını isteyebilirsiniz.

Çocukların zihinsel ve duygusal gelişimine katkıda bulunmak için uygun bir ortam yaratmanın önemi büyüktür. Bu noktada, çocuklar için özel olarak tasarlanmış oyun matı halıları önemli bir rol oynamaktadır. Renkli ve çeşitli desenlere sahip bu oyun halıları, çocukların meditasyon ve zihinsel odaklanmalarını destekleyerek, konforlu bir ortam sağlamak için idealdir. Daha fazla oyun halısı çeşidi görmek ve satın almak için kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.