Çocuğunuzu Rahatlatmanın 7 Yöntemi | Anne
Bazı yetişkinlerin yoğun duygularla başa çıkarken zorlandığını unutmamak önemlidir; bu nedenle duygusal olarak tamamen gelişmemiş bir çocuğun da bu durumu yönetmekte zorlanabileceğini anlamalıyız.
Çocuğunuz büyük duygularla geldiğinde, onu geçiştirmek veya hislerini nedeniyle yargılamak yapacağınız son şey olmalıdır. Bunun yerine, onun bu mücadeleler karşısında nasıl sakinleşeceğini öğrenmesine yardımcı olmak ebeveyn olarak sizin sorumluluğunuzdur. İşte çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olabileceğiniz 7 yöntem…
1. Yürüyüşe çıkın
Çocuğunuz yoğun duygular yaşarken, onu dışarıda yürüyüşe çıkarmayı deneyin. Yürüyüş yalnızca dikkatlerini dağıtmakla kalmaz; aynı zamanda doğa genellikle sakinleştiricidir. Bu iki faktör, çocuğunuzun dikkatini yeniden odaklamasına ve zihnini boşaltmasına yardımcı olabilir.
2. Ona kadar sayın
Çocuklarınız üzgün ve endişeli olduklarında derin nefes almakta zorlanabilirler. Sayarak nefeslerini sakinleştirmelerine rehberlik edin. Bu, dikkatlerini yeniden toplamalarına ve sakinleşmelerine yardımcı olur.
3. Çocuğunuzun duygularını tanımlaması için duygusal kelime dağarcığını geliştirmesine yardımcı olun
Çocuğunuz üzgün olmadığında bile, her zaman hislerini tanımlamak için kelime dağarcığına ihtiyacı olacaktır. Bu, duygularını anlamalarına yardımcı olur. Bu sayede, yoğun hisler yaşadıklarında, bunları başka şekillerde ifade etmek yerine ne hissettiklerini açıklayabilirler. Örneğin; çocuğunuzun parkta yere düştüğünü ve dizini çarptığını düşünün. “Dizini çarptığın için yaralı hissedebilirsin. Acı çekebilir ve üzgün olabilirsin” diyebilirsiniz.
4. Öfke ve bu duyguları eyleme dökme arasındaki farkı anlamalarına yardımcı olun
Çocuğunuz kızgın olduğunda, o duyguları hissetmekle bu duygulara göre hareket etmek arasındaki farkı kavrayabilmesi oldukça yararlı olabilir. “Üzgün olduğunu anlıyorum. Ancak eşyalarını fırlatmak ve başkalarına vurmak kabul edilemez” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
5. Derin nefes almalarına yardımcı olun
Büyük bir duygusal an yaşarken, onları derin nefes almaya teşvik edin. Burunlarından derin nefes alıp, ağızlarından vermeleri için rehberlik yapın. Bu, endişeli nefeslerini normale döndürmelerine yardımcı olur.
6. Dikkatlerini dağıtın
Bazı insanlar için tuhaf görünebilir ama çocukların dikkat süreleri oldukça kısadır. Her şey başarısız olduğunda, bir film veya oyun ile dikkatlerini dağıtmayı deneyin.
7. Onları dinleyin
Dinlemek ilk anahtardır. Neye üzüldüklerini bildiğinizi düşünseniz bile, onları dinlemeye özen gösterin. Sorular sorun, onları rahatlatın ve hissettiklerini anlatmalarına fırsat tanıyın.
Kaynak: Harley Manson. “7 Ways To Help Your Children Calm Down”. Şuradan alındı: https://awarenessact.com/7-ways-to-help-your-children-calm-down/. (11.01.2023).
