Başarının Anahtarı, Kendini Olduğun Gibi Kabullenmekte Gizli | Anne

Öğrenciler, üniversiteye giriş sınavları için gün sayıyor. Yorucu, stresli ve yoğun bir çalışma döneminin ardından, sınav öncesi kaygı ve heyecan heyecanı sardı. Uzmanlar, öğrencilerin sınav süreciyle ilgili uyarılarını sınav öncesi ve sınav günü olmak üzere iki ana kategoriye ayırıyor ve ekliyor; “Keşke demeyi bırak, kendini çalıştığın, hazırlandığın kadarıyla kabul et. Elimden geleni yaptım diyebilmek bu maratonda seni rahatlatır.”

Eğitim Danışmanı Özge Alyu, sınav öncesi kaygının normal olduğunu belirtti. Alyu, “Dengeli bir kaygı harekete geçirmeye yardımcı olur. Keşke demeyi bırakmalısınız. Kendini çalıştığın, hazırlandığın kadarıyla kabul etmelisin. Elimden geleni yaptım diyebilmek bu süreçte seni rahatlatabilir. Pandemi ya da sınava dair olumsuz haberlerden uzak durmalı, olumlu düşüncelere odaklanmalısınız” şeklinde konuştu. Sınav öncesi en önemli konu uyku düzenine de dikkat çeken Alyu, şöyle devam etti: “Son güne kadar ders tekrarları yapabilirsiniz, deneme sınavları çözebilirsiniz, kalemi elinizden bırakmayabilirsiniz; fakat yeni konular öğrenmeye çalışmayın. Uyku düzeniniz oldukça önemli. Sınav saatlerinde zihninizin dinç olması için uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Ayrıca, sınavdan önceki gece uyumadığınızda bunu bir kaygı unsuru haline getirmemelisiniz. Sınav öncesi başarı dilekleri için arayan aile büyükleri, akraba ve dostlar bazı adaylarda kaygıyı artırabilir. Gerekirse bu görüşmeleri sınav sonrasına erteleyebilirsiniz.”

Sınav günü öğrencilerin yanında rahat hissedecekleri kişilerle sınav alanına gitmeleri gerektiğini vurgulayan Alyu, zamanında ve eksiksiz bir şekilde sınav yerine ulaşım planı yapmaları gerektiğini belirtti. Sınav sabahı kahvaltının önemine de dikkat çeken Alyu, “Sınava gireceklerin şekerli gıdalardan kaçınmaları faydalı olacaktır. Bu tür yiyecekler, sınav sırasında kan şekerinin düşmesine ve konsantrasyonun azalmasına neden olabilir. Kaygının yükseldiğini hissediyorsanız, nefes egzersizi yaparak daha iyi hissetmeniz mümkün. 4-7 saniyede nefes alıp (nefes alırken karın boşluğunun şiştiği) aynı sürede nefesinizi vererek uygulayabileceğiniz bu egzersizi sınav öncesinde denemek öğrencilere fayda sağlayabilir.” dedi. Sınava girecek students’ı planladıkları şekilde ilerlemeleri konusunda uyaran Alyu, şöyle devam etti: “Zor sorularda zaman kaybetmemeli, bu soruları atlayarak daha kolay sorulara odaklanmalısınız. Kalan zamanda zor sorulara tekrar dönmek mantıklı olur. Çözdüğünüz sorunun hemen optik formda işaretlenmesi de sınavda kaydırma yapma riskini azaltabilir.”