Annelerin zihinsel yükünü nasıl azaltabiliriz? | Anne
Her ailenin dinamikleri farklılık gösterse de, araştırmalar, kadınların genellikle yemek planlamak, çocuklarının öğretmenlerinin isimlerini hatırlamak ve onları her etkinliğe götürmekle yükümlü olduğunu ortaya koyuyor.
Aralık 2024’te yayımlanan bir çalışmaya göre, ev işlerinin yarattığı zihinsel yükün %71’i annelerin üzerinde. Uzman psikiyatrist Dr. Sue Varma, “Bu oranın daha da yüksek olması gerektiğini düşünüyorum” şeklinde bir yorumda bulundu.
Araştırmaya göre, anneler genellikle ‘aile refahı ile ilgili temel günlük görevleri’ üstlenirken, babalar daha çok ‘finansla ilgili dönemsel görevler’ ile ilgileniyor. Dr. Varma, yaptığı çalışmalarda annelerden sıkça şunları duyduğunu ifade ediyor: “Kadınlar diyor ki: ‘Sadece organize etmiyorum, plan yapmıyorum ve yönetmiyorum, aynı zamanda kötü gidebilecek her şeyi de öngörmek zorundayım çünkü sonuçları kim üstlenecek? Ben.’”
Dr. Varma, kadınların aynı zamanda bir ‘duygusal yük’ hissettiğini de belirtiyor. “Çocuk genellikle anneden teselli bekliyor, okulda hasta olduğunda annesini arıyor, işe kim ara veriyor? Genellikle tüm yük yine kadının omzunda kalıyor” açıklamasında bulundu.
Peki, annelerin zihinsel yükü nasıl azaltılabilir? Bu, partnerlerinden başlıyor.
Babaların zihinsel yükü paylaşabilmesi için öncelikle bu yükü fark etmeleri, ev işlerine katkıda bulunmaları, düzenli ve açık iletişim kurmaları, planlama ve karar alma süreçlerine dahil olmaları gerekiyor. Annelerle iletişim kurarken şunu sormalıyız: ‘Sana nasıl yardımcı olabilirim? Neler yaşıyorsun, bunları birlikte nasıl aşabiliriz?’ O ‘Seninleyim, yanındayım’ hissi çok önemli. Çünkü birçok kadın bana, ‘Bir partnerim varmış gibi hissetmiyorum’ diyor.
Partnerinizden daha fazla yardım isteyecekseniz, ona her şeyi birden yüklemeyin.
Partnerlerinize şu şekilde yaklaşabilirsiniz: “Şu an yaptığın her şeyi çok seviyorum; bana nasıl hissettiğimi sorduğunda, günümün nasıl geçtiğini merak ettiğinde, kollarını sıvayıp bulaşıkları yıkadığında, ‘Bugün ben çocuğu alırım’ dediğinde gerçekten mutlu oluyorum” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
Kaynak: Rachel Dobkin. “Here’s how to help moms lighten mental load from household tasks”. Şuradan alındı: https://www.independent.co.uk/news/world/americas/moms-mental-load-help-b2773518.html. (19.06.2025).
