Seyahatte Sağlığınızı Korumak için İpuçları

Bu hikaye uzun zamandır var. Nihayet o muhteşem tatile çıkıyorsunuz, ancak aniden berbat bir soğuk algınlığına yakalanıyor veya istenmeyen birkaç kilo alıyorsunuz. Bunun sebebi, seyahat etmenin sizi çok çeşitli mikrop ve virüslere maruz bırakmasının yanı sıra diyet ve spor rutinlerinizi de bozabilmesidir. 

İster seyahat ederken hastalık kapmaktan kaçınma yolları arıyor olun, ister yalnızca sağlıklı kalmaya çalışıyor olun, Bilet Dükkanı olarak size ucuz seyahat fırsatlarının yanı sıra nasıl sağlıklı kalabileceğinizi bu yazımızda paylaşacağız. Tek yapmanız gereken web sitemizi veya mobil uygulamamızı ziyaret edip avantajlı uçak bileti, otobüs bileti ve otel rezervasyonu ayarlamak. 

Seyahate Çıkarken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Herkes, bir seyahatten önceki son birkaç günün ne kadar karmaşık olabileceğini bilir. İster bir hafta sonu plaja gidiyor olun, ister birkaç haftalık bir yurt dışı seyahati planlıyor olun, yapılacaklar listesinin uzunluğu sizi bunaltabilir. Ancak stresi ve son dakika telaşını azaltmaya yardımcı olmak için bu seyahat öncesi kontrol listesini sizin için oluşturduk.

• Seyahat sigortası satın alın
• Uluslararası bir sürücü belgesi alın
• Pasaportunuzda yeterince boş sayfa olduğundan emin olun
• Pasaportunuzun kopyalarını çıkartın
• Vizenizi doğru alın
• Konaklama için ön rezervasyon yaptırın
• Konaklama rezervasyonunuzun kopyalarını yazdırın
• Biletlerinizin kopyalarını yazdırın

• Seyahat programınızın bir kopyasını bir arkadaşınıza ya da aile üyesine verin
• Rezervasyonlarınızın tarihlerini kontrol edin
• El bagajı ve kontrol edilen bagajla ilgili kısıtlamaları gözden geçirin
• Gideceğiniz yerdaki hava durumunu takip edin
• Valizinizi düzenli tutacak paketleme ürünleri temin edin
• Seyahat adaptörünü yanınıza alın
• Ayrılmadan önce elektronik cihazlarınızı şarj edin
• Uçak ya da havaalanı için atıştırmalıklar hazırlayın
• Kredi kartı kullanacaksanız bankanızla önceden görüşün
• Her zaman yanınızda az miktarda nakit bulundurun

Seyahatte Sağlığınızı Korumanın Yolları

Tatilde sağlıklı kalmak, özellikle COVID-19’un ardından gezginlerin dikkat ettiği konular arasında yer alıyor. Bilet Dükkanı olarak seyahat ederken sağlıklı kalmak için en önemli ipuçlarını sizler için derledik. 

Uçaklarda Koridor Koltuklarından Kaçının 

Uçakta yer seçimi yaparken daha dikkatli olmalısınız. Evet, koridor tarafında daha kolay kalkabildiğiniz doğru. Ancak yanınızdaki yolcular sizi ayağa kaldırdığı için daha az dinlenebilir ve daha fazla mikroba maruz kalabilirsiniz.

2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uçağın koridor koltuklarında oturan yolcuların enfekte olma olasılığı daha yüksektir. Bunun muhtemel nedenlerinden biri, koridorda yürüyen insanların -çoğunlukla tuvaletten dönenler- destek için koridor koltuğunun üst kısmına tutunma ve böylece potansiyel olarak mikrop yayma riski taşımalarıdır.

Bol Bol Uyuyun

2015 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, sağlıklı kalmanın yanı sıra uykunun ne kadar önemli olduğunu gösterdi. Özellikle saat dilimlerini aşarken, güncel ritimdeki küçük bir bozulma bile bağışıklık sistemini tehlikeye atabilir. Şu yöntemleri deneyin!

Seyahatinizden bir hafta önce yatma ve uyanma saatlerinizi gideceğiniz yerin saatine uyacak şekilde kademeli olarak değiştirin. Bu mümkün değilse, uçuş sırasında hafif yemekler tüketin, yeterince su için ve alkol ile kafeinden kaçının. İndiğinizde, mümkünse dışarıda biraz zaman geçirin. Güneş ışığı, yeni saat dilimine uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Ancak güneş koruyucu kullanmayı unutmayın!

İlk Yardım Çantasını Unutmayın

Seyahat ederken, özellikle çocuklarla tatile çıkıyorsanız bazı temel ilk yardım malzemelerini yanınıza almak faydalı olacaktır. Kitinizde, ağrı veya ateş için asetaminofen veya ibuprofen, DEET içeren böcek kovucu, antibakteriyel mendil veya jeller, hareket bulantısı ilacı, ishal önleyici ilaç, yapışkan bandajlar, dezenfektan ve benzeri bir antibiyotik merhem bulundurmalısınız. 

Kendi ilaçlarınızı yanınıza alıyorsanız, kaybolma riskine karşı bunları el bagajında bulundurmayı tercih edin.

Tatiliniz Boyunca Sıvı Tüketin

Gezerken ya da havuz başında içeceklerinizi yudumlarken, ne kadar su içtiğinizi unutmanız oldukça kolaydır. Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun. Güne iyi başlamak için sabah uyandığınızda veya kahvaltıda iki bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Yediklerinize ve İçtiklerinize Dikkat Edin

Gelişmemiş bir ülkeye seyahat ediyorsanız, uygun şekilde hazırlanmış gıdaları tercih ettiğinizden emin olun. Örneğin yalnızca iyi pişirilmiş ve buharda sıcak olarak servis edilen etleri tüketin ve çiğ sebzelerden kaçının. Sokak satıcıları ya da küçük dükkanlardan alınan içecek ve süt ürünlerinden uzak durun. Bazı ülkelerde musluk suyu içmek güvenli olmayabilir; bu yüzden şişelenmiş su tercih edin. 

Tatildeyken her öğünde her türlü yemeği denemek isteyebilirsiniz. Ancak, özellikle her şey dahil bir tesiste aşırıya kaçmak sizi yorgun düşürebilir. Bu nedenle, lütfen moderasyona dikkat edin ve “nicelikten ziyade kaliteyi” ön planda tutun.

Aktif Kalın

Belki ideal tatilinizin tüm gün kumsalda uzanmak olduğunu düşünüyorsunuz, ancak gününüze fiziksel aktiviteler ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilir ve sonunda daha dinlenmiş olabilirsiniz. Bu bazen otelin spor salonunu kullanmak, taksi yerine yürümek veya bisiklet kiralayarak yerel turistik yerleri gezmek ya da odanızda basit egzersizler yapmak anlamına gelebilir.

Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyi hissettiren endorfinlerin salınımını artırır.

Cildinizi Koruyun

Acı veren bir güneş yanığının tatilinizi mahvetmesini istemezsiniz. Yanınıza şapka ve şemsiye alın ve cildinizi UVA ve UVB ışınlarından korumak için 30+ SPF’li güneş kremi uygulayın. Güneş yanığı geçse bile, cilt kanseri riski artmaya devam eder. Bu korumayı ciddiye almayı unutmayın.

Aşılarınızı Güncelleyin

Tropikal hastalık riski bulunan bölgelere seyahat ediyorsanız, uygun aşıları yaptırmak için seyahatinizden çok önce bir seyahat hekimine danışmayı unutmayın.