Su Diyeti Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Su Diyeti Nedir?

Su diyeti, yüksek miktarda su ve sıvı içecek tüketerek bedeni detoksa sokan ve kalori yakımını artıran bir diyet yöntemidir.

Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Su diyetinin en önemli faydası, günlük hayatın koşuşturması içinde atlanan yeterli su alımını artırmasıdır. Vücut sağlığını olumlu yönde etkileyen diğer yararları ise şunlardır:

• Detoks etkisi ile vücudun yağ yakımını destekler ve toksinlerden arındırır.
• Vücuttaki su oranını dengeleyerek oksijenin kan yoluyla taşınmasını sağlar.
• Böbreklere bol su gitmesi, zararlı maddelerin idrar yoluyla atılmasını kolaylaştırır.
• Kan basıncını düşürür.
• Cilt yaşlanmasını yavaşlatır.
• İnsülin hassasiyetini artırarak kan şekeri seviyesini düzenler.
• Metabolizmayı dengeleyerek bağışıklığı güçlendirir.

Su diyetinin diğer faydaları arasında stres seviyesini azaltması ve hücre direncini artırması yer alır.

Su Diyeti Zararları Nelerdir?

Su diyeti, vücudu ciddi şekilde kalori açığına sokarak hızlı kilo kaybı sağlamaktadır. Ancak uzun süreli uygulaması sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Aşırı sıvı alımı böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir ve böbrek taşı oluşumunu artırabilir.
• Kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olarak düşük tansiyon ve mide bulantısı oluşturabilir.
• Vücudun besin ihtiyacı yeterince karşılanmadığı için bayılma, saç dökülmesi, denge kaybı ve güçsüzlük gibi sorunlar yaşanabilir.
• Yeme bozukluğu olan kişilerde düzensiz beslenme alışkanlığını pekiştirebilir.

Diyeti uygularken yalnızca su içilmediğinden emin olunmalı; besin değeri yüksek meyve ve sebzelerin de tüketilmesi gerekmektedir. Böylece diyetin sağlıklı bir şekilde devam etmesi sağlanır.

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Su diyetinde günde en az 2 litre su veya sıvı alınmalıdır. Bu, vücutta tokluk hissi yaratarak kan basıncını normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Diyetin etkili olabilmesi için oturmuş sıvı içeceklerin de tüketilmesi gerekmektedir; zira yalnızca su, vücudun tüm gereksinimlerini karşılamaktadır. Dolayısıyla uzmanlar yalnızca su içilerek yapılan diyetlerin riskli olabileceğine dikkat çeker. Besin değeri yüksek sıvı ve gıdaların da diyet programına eklenmesi şarttır. Örnek diyet listesi aşağıdaki gibidir:

• SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu
• ARA ÖĞÜN: 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su
• ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su
• ARA ÖĞÜN: 1 bardak limon suyu, 1 adet maden suyu
• AKŞAM: 1 domatesin suyu, 1 adet elma
• ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık, 2 bardak su

Gün, yatmadan önce su içerek tamamlanmalıdır. 3 günden fazla uygulanmaması önerilen bu diyetin içinde mutlaka besin değeri yüksek meyveler ve sebzeler yer almalıdır.

Su Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Su diyeti, hızlı kilo kaybı hedefleyen bir diyet türü olarak, vücudun yağ yakmasını sağlamak amacıyla kalori alımını sınırlamaktadır.

Sıvı tüketiminin artması, toksinlerin atılmasını kolaylaştırarak sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca sıvı tüketimi tokluk hissi de yaratarak gün içinde atıştırma ihtiyacını azaltır.

Sonuç olarak, diyet süresince sık sık meyve suları veya sebze çorbaları gibi düşük kalorili besinler tercih edilir ve vücut hızla kalori yakar; dolayısıyla su diyeti hızlı kilo kaybı ile sonuçlanır.

Su Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Su Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılmalı?

Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz etkilememesi için önerilen süre 3 gündür; bu süre, diyet uygulamalarınıza bağlı olarak en fazla 7 güne kadar uzatılabilir.

Daha uzun süreli uygulamalar, vücutta besin eksikliği gibi sağlık problemlerine neden olabileceğinden önerilmez. Bu nedenle diyetin süresinden bağımsız olarak, uzman kontrolünde bir plan edinmek önemlidir.

Su Orucunda Yoğurt Yenir mi?

Meyve suları ile şekerli gıdalardan kaçınmak isteyenler, ayran içmeyi veya yoğurt tüketmeyi tercih edebilir. Besin yetersizliğinden kaynaklanan düşen tansiyonu dengelemek amacıyla yoğurt yenilebilir.