Armutun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Armutun Besin Değeri Nasıldır?

Armut, vücut için gerekli olan temel mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Yaklaşık 200 gram ağırlığındaki bir armut, 114 kalori civarında enerji sağlar. 100 gramında 116 mg potasyum bulunduran bu meyve, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan zengin mineral içeriğine sahiptir. Ayrıca, armutun 100 gramı 3.1 gram lif içermektedir. Potasyumun yanı sıra armut, kalsiyum, sodyum, demir gibi çeşitli mineraller de barındırır ve kemik sağlığını destekleyen K vitamini açısından da zengindir.

Armutun Faydaları Nelerdir?

Düşük kalorili armut, potasyum, folat, lif, niasin ve A, C ve K vitaminleri ile antioksidan açısından zengindir. Ayrıca flavonoid ve karotenoid gibi bitkisel bileşenler de içerir.

Armut, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından güçlü bir meyvedir. Bağırsak ve kalp sağlığını desteklemesi, iltihapla mücadele etmesi, hastalıklara karşı koruma sağlaması, kilo vermeye yardımcı olması ve kabızlığı gidermesi gibi birçok faydası vardır. Ayrıca kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve felç riskini azaltır.

Armutun sağladığı faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Armut, bağırsak sağlığını iyileştirir ve sindirimi kolaylaştırır.
• Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• İltihapları azaltabilir.
• Diyabeti önlemeye yardımcıdır.
• Serbest radikallerle savaşır.
• Kalp sağlığını korur.
• Kemik dokusunun güçlenmesine katkıda bulunur.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Cilt sağlığını olumlu yönde etkiler.
• Mide ve akciğer kanserlerine karşı koruyucu fayda sağlar.

Armut Sindirimi İyileştirir

Armut, bağırsak bakterilerini besleyen ve sindirim sağlığını artıran çözünebilir lif olan pektin içerir. Liflerin sindirim sisteminin işlevlerini düzenleyerek bağırsak hareketliliğini iyileştirdiği bilinir.

İltihabı Hafifletir

Armut, iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek flavonoid zengini antioksidanlar sunar.

Kan Şekeri Seviyelerini Düzenler

Armutta bulunan antosiyanin ve lif gibi bileşikler, vücudun karbonhidratları parçalama ve emme sürecini yavaşlatarak diyabet riskini azaltır, özellikle de tip 2 diyabet riski üzerinde olumlu etkileri vardır.

Serbest Radikallerle Mücadele Eder

Armut, yüksek oranda antioksidan içeren C vitamini, K vitamini ve bakır gibi besinler barındırır. Bu maddeler, vücudun serbest radikallere karşı direncini artırmasına yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Korur

Armut, kalp sağlığına faydalı olan C vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerir. Ayrıca, armuttaki lifler kan basıncını ve kolesterolü düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

Kemik Dokusunu Güçlendirir

Armut, kemik yapısının korunması ve güçlenmesi için önemli olan bakır, kalsiyum, fosfor, bor, manganez ve magnezyum gibi besin değerleri ile birlikte K vitamini içerir. Bu maddeler, kemik sağlığı için kritik öneme sahip kalsiyumun emilimini artırır.

Bağışıklığı Güçlendirir

Armut, lif, C vitamini, potasyum ve K vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sağlığı ve demir emilimi için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen çözünür lif olan pektin açısından da zengindir.

Kansere Karşı Korur

Armut, antikanser özelliklere sahip olduğu bilinen antosiyanin ve klorojenik asit gibi bileşenler içerir. Araştırmalar, armuttaki flavonoidlerin meme ve yumurtalık kanserine karşı koruma sağladığını öne sürmektedir.

Cilt Sağlığını Destekler

Armut, A vitamini yönünden zengin olduğu için cilt, saç ve tırnak sağlığını korumada etkili olabilir.

Aşırı Armut Tüketimi Zararlı Mıdır?

Her meyvede olduğu gibi armutun da fazla tüketimi bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Meyve şeker bakımından zengin olduğu için özellikle diyabet hastaları aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Armudun bağırsak hareketlerini düzenlemesi yararlı olsa da, aşırı miktarda tüketimi ishal sorununa yol açabilir.

Armut Nasıl Kurutulur?

Zengin lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde armut, kurutulmuş durumda dört mevsim boyunca tüketilebilir. Kurutma işlemine başlamadan önce meyve iyice yıkanmalıdır. Ardından kabukları soyulmadan dilimlenmeli ve temiz bir sofra bezinin üzerine serilerek, balkonda ya da pencerede kurumaya bırakılmalıdır.

Kuru Armutun Faydaları Nelerdir?

Kurutulmuş armutta vitamin, mineral ve protein değerleri artar. Kuru armut, hazımsızlıktan kansızlığa kadar birçok sağlık sorununa karşı faydalıdır. Diyet programlarında ara öğün olarak kullanılabileceği gibi, kuru armutun sağladığı faydalar şunlardır:

• Böbreklerin düzenli çalışmasını destekler. Taş ve kumların dökülmesine yardımcı olur.
• Kanı temizleyerek iç salgı sisteminin düzgün işlemesine yardımcı olur.
• Hamilelik sırasında yaşanan kusmaları önlemeye yardımcıdır.
• Sinirsel yorgunluğu hafifletir, sakinleştirici etkisi vardır.
• Hazımsızlık sorununu gidermede önemli rol oynar.

Armut Kullanarak Yapılabilecek Tarifler

Armut, çiğ olarak tüketilebileceği gibi kek, pasta ve tatlılarda da kullanılabilir. Reçeli ve marmelatı yapılabilir, böylece yıl boyu armutun faydalarından yararlanılabilir. Hafifliği ve hoş aromasıyla kahvaltılara lezzet katar. Sadece tatlı ve hamur işlerinde değil, ana yemekler ve salatalarda da armut kullanılabilir. Pişirilmiş armut, zengin kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığı için de faydalıdır.

Ayva ve elma tatlısı gibi pek bilinmese de armut tatlı olarak da tercih edilebilir. Karamel sosuyla hem görünüm hem de lezzet açısından etkileyici bir armut tatlısı hazırlamak için öncelikle kabuklarını soymanız gerekir. Ardından çekirdekli kısımları bıçak yardımıyla çıkarmalı, şeker, su, karanfil, tarçın ve vanilya çubuğuyla kısık ateşte pişirerek karamel sosuyla servis edebilirsiniz.

Armut Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Armut Hangi Organa İyi Gelir?

Armut, yüksek lif içeriğiyle öncelikle bağırsakların düzenli çalışmasını destekler. Yüksek su içeriği, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıca böbreklerin sağlıklı çalışması ve kalp sağlığı üzerinde koruyucu etkileri mevcuttur.

Armut Neye İyi Gelir?

Armut, A, C ve K vitaminleri bakımından zengindir. K vitamini, kemik dokusunun güçlenmesine yardımcı olurken, C vitamini bağışıklık sistemini destekler.

Armut Kanı Temizler mi?

Armut, kanı temizleme özelliği sayesinde vücudun dolaşım ve boşaltım sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmaktadır.