Kış mevsiminde kıyafet seçimi nasıl olmalı? Soğuk iklimlerde giyinme önerileri nelerdir?

Toplumda yaygın olarak bilinenin aksine “soğuk hava” değil, bilinçsiz giydiğimiz kıyafetler nedeniyle düşen vücut ısımız bizi hasta ediyor. Örneğin, neredeyse hepimizin yaptığı gibi aşırı kalın kazak giymek bizi korumak yerine, tam tersine terlememize sebep olarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Toplumsal bir yanlış anlamanın sonucunda, “soğuk hava” değil, vücut ısısının düşmesi bizi hastalıklarla karşılaştırıyor. Soğuk kış mevsiminde sağlıklı kalmak için vücut sıcaklığımızın 37 derecede sabit kalması son derece önemlidir. Ancak kış mevsiminde, dış ortamın sıcaklığı bulunduğumuz bölgeye göre değişiklik gösterse de genellikle maksimum 0-15 derece arasında olmaktadır. Uygun giyinmediğimiz takdirde, vücut sıcaklığımız 37 derecenin altına düşebiliyor. Bunun sonucunda metabolizmamız yavaşlayarak, zararlı mikroorganizmaların etkin hale geçip bizi hasta edebilmesine neden oluyor. Dış ortam ile vücut sıcaklığı arasındaki fark ne kadar açılırsa, bedenimizin sistemindeki olumsuz değişimlerin bizi hasta etme riski de o kadar artar. Dolayısıyla, kış mevsiminde hastalanmamanın çözümü kalın kıyafetler giymek değil, aşırı terlemeye veya üşümeye sebep olmamaktır. Vücut sıcaklığını sabit tutarak sağlıklı kalmak direncimizi korumamıza yardımcı oluyor.

Kalın kazak yerine 2-3 kat ince kıyafet giyin

Kalın bir kazak yerine, terimizi emip dışarı yansıtan 2-3 ince kıyafeti üst üste giyerek vücudumuzu daha iyi koruyabiliriz. Çünkü ince kıyafetler terlemeyi önlerken, katlar arasında oluşan hava da ısı kaybını engelliyor. Örneğin, ince bir atletin üzerine ince bir kazak veya polar giyebilirsiniz. Veya ince bir atletin üstüne giyeceğiniz bir hırka bile sizi ısı kaybından koruyacaktır. Kış mevsiminde dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise çorap giymek. Çorap, ayağımızın dış ortamla olan temasını engelleyerek vücut ısısının düşmesini de önlüyor.

Ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı atkıyla kapatın

Atkının en önemli yararı, solunum yoluyla bulaşan mikroplara karşı bir bariyer oluşturarak, bizi başta soğuk algınlığı olmak üzere, grip, bronşit ve zatürree gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korumasıdır. Atkı, dış ortam ile vücudumuz arasındaki sıcaklık farkını önleyerek direncimizin düşmesini de engelleyebilir.

Başınızı bere veya şapkayla örtün

Bere veya şapka, baş ve kulak bölgemizi üşütmekten koruyarak sinüzit gibi hastalıklara karşı önlem almanızı sağlar.

Atletinizi mutlaka giyin

Kış mevsiminde atlet giymemek önemli bir hata yapmamıza neden oluyor. İç çamaşırı giymediğimizde terimiz emilemiyor. Ancak yünlü ve pamuklu atletlerden kaçınmanızda fayda var; çünkü bu kumaşlar daha fazla terletir ve teri vücut dışına atamazlar. Yün yerine teri dışarı yansıtan polyester ve likralı atletleri tercih edebilirsiniz. Son yıllarda, dağcıların kullandığı ve günlük yaşamda da yaygınlaşan termal içlikler, hem ısıyı hapsedip hem de vücudu belirli bir sıcaklıkta tutma özelliği taşıdığı için ideal bir seçimdir.

Koyu renkleri tercih edin

Kış aylarında koyu renkli kıyafetler giymeye özen gösterin. Çünkü koyu renkler güneş ışınlarını çekip depolayabilme özelliğine sahiptir. Bu sayede, soğuk kış aylarında vücudunuzu daha sıcak tutabilirsiniz.

Yün yerine kaz tüyü!

• Yünlü atlet, kazak veya kalın kıyafetlerden kaçının. Çünkü yün, terlemenize yol açabileceği gibi alerjik reaksiyonlara da neden olabilir.

• Yeni aldığınız tüm kıyafetleri giymeden önce, alerji yapma riskine karşı mutlaka yıkayın.

• Kaz tüyünden yapılan kıyafetler soğuğu geçirmemek ve iyi bir izolasyon sağlamak için idealdir. Kış mevsiminde kaz tüyünden yapılan hırkalar, şapkalar, atkılar ve bereler tercih edebilirsiniz.

İçerik: İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kerim Çıkım

Kışın nasıl kombin yapılır?

Katmanlı giyim

Kat kat giyinmek, hem sıcak kalmanızı sağlar hem de farklı kombin alternatifleri oluşturmanıza imkan tanır. İnce bir kazak üzerine blazer ceket, ardından uzun bir palto ekleyerek katmanlarınızı çeşitlendirebilirsiniz.

Kaban ve paltolar

Kaliteli bir kaban veya palto, soğuk havalarda hem sıcak kalmanızı sağlar hem de tarzınızı tamamlar. Uzun, klasik kesim bir palto her zaman şık bir tercihtir.

Triko ve kazaklar

Yumuşak, kalın triko kazaklar ve kaz tüyü ceketler, soğuk günlerde hem sıcak hem de şık görünmenize yardımcı olur. Oversized kazakları dar pantolonlarla kombinleyerek dengeli bir siluet oluşturabilirsiniz.

Aksesuarlar

Şapkalar, atkılar ve eldivenler gibi aksesuarlar, hem sıcak kalmanıza yardımcı olur hem de kıyafetinize zarafet katabilir. Renkli veya desenli atkılarla sade kombinlerinize hareket katabilirsiniz.

Çizmeler ve botlar

Diz üstü çizmeler veya kalın tabanlı botlar, soğuk havalarda hem ayaklarınızı sıcak tutar hem de şık bir görünüm sağlar. Çoraplarınızı çizmelerinizle uyumlu renkte seçerek şıklık katabilirsiniz.

Kumaş seçimi

Kaşmir, yün, deri gibi sıcak tutan kumaşları tercih edebilirsiniz. Ayrıca astarlı kıyafetler de soğuktan korunmanıza yardımcı olabilir.