Yüzünüzde iz bırakmadan yanık oluşumunu önleyin.

Soğuk havalarda dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu kullanmak ve belirli aralıklarla yenilemek büyük önem taşımaktadır. Uz. Dr. Eneida Kote, karlı ve soğuk havaların cilt sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

Açık hava yürüyüşleri veya egzersiz yapmak, hem beden hem de cilt sağlığı için faydalıdır. Ancak kış aylarında dışarıda spor yapmayı sevenler, özellikle kuru cilde sahip olanlar bazı unsurlara dikkat etmelidir. Rüzgar ve kış güneşi, cildin yağ tabakasını alarak kaşıntı, pul pul döküntü ve ciltte zararlı sorunlara yol açabilir.

Soğuk havanın en fazla etkilediği yerlerden biri dudaklardır. Rüzgar, güneş ve soğuk havalar dudakların çatlamasına, soyulmasına ve yaralı bir görüntü almasına neden olabilir. Ağızdan nefes almak ve dudakları ıslatmak bu kuruluğu artırır. Bu sebeple, dışarıda spor yapan kişilerin güneş koruyucu dudak nemlendiricileri kullanması ya da ciltleri için tercih ettikleri güneş koruyucuyu sürmeden dışarı çıkmamaları gerekir.

Ayrıca, dış ortamda vazelin gibi yoğun bariyer nemlendiriciler, içeride ise besleyici özelliği öne çıkan kremler kullanılabilir. Dudak üzerindeki soyulmaları önlemek adına dikkatli olunmalıdır. Cilt kanseri, sadece deride değil, dudakta da görülebileceği unutulmamalıdır.

Aşırı soğuk, deri hücrelerinin donmasına yol açabilir. Spor yaparken ve hareket halindeyken vücut ısısı yeterli olabilir ve üşüme hissedilmeyebilir. Ancak -4 dereceye maruz kalan cilt, donma riski taşır. Belirtiler arasında ciltte kızarıklık ve iğne batması gibi hissiyatlar vardır. Eğer bu belirtiler göz ardı edilirse, cilt beyaz, gri ve uyuşuk bir duruma gelebilir. Donma belirtilerinde şu hususlara dikkat edilmelidir:

• Soğuk alanlardan uzak durulmalıdır.
• Kesinlikle aşırı sıcak ortamlardan kaçınılmalıdır.
• Nemli ve ılık bir yerde kalınmalıdır.
• Donmuş cilt ovuşturulmamalıdır.
• Ilık bir duş alınabilir ama sabun ve kese kullanmaktan kaçınılmalıdır.
• Cilt normale dönüyorsa sadece zeytinyağlı ve E vitamini içeren nemlendirici uygulanabilir.
• Eğer belirtiler devam ederse doktora başvurulmalıdır.

Güneş yanıkları, yalnızca yaz aylarında değil kış aylarında da meydana gelmektedir. Halk arasında rüzgar yanığı olarak bilinen bu durum aslında güneş yanıklarıdır. Özellikle yüksek irtifalarda kayak yaparken, bulundukları yükseklik ve kardan yansıyan ultraviyole ışınları sebebiyle daha etkili güneş ışınlarına maruz kalınmaktadır; bu durum deniz kenarında alınan güneşten daha zararlı olabilir.

Karlı havalarda dışarı çıkmadan veya kayak yapmadan önce, cilde mutlaka güneş koruyucu krem uygulanmalıdır. Bu kremlerin en az 30 faktör koruma sunması, UVA, UVB, lanolin ve gliserin içermesi gerekmektedir. Hem besleyici hem de güneşten koruyan ürünler, cilt sağlığı için daha elzemdir. Gerekirse öncesinde besleyici bir nemlendirici, üzerine de güneş koruyucu krem uygulanabilir. Kış aylarında dışarıda spor yaparken, yoğun nemlendiricilerin tercih edilmesine özen gösterilmelidir.

Kayak sırasında oluşan cilt yanıkları ve yaralar kalıcı izler bırakabilir. Bu yüzden güneş koruyucu kullanımı asla göz ardı edilmemelidir. Güneş koruyucu kremler terledikçe ve her 3 saatte bir yenilenmelidir. Uzun saatler dışarıda kalınacaksa yanınızda küçük bir güneş kremi bulundurmak faydalı olacaktır. Ayrıca maske ve gözlük gibi fiziksel koruyucular da önem taşır. Dışarıda mümkünse sabah 10:00’dan önce, akşam ise 16:00’dan sonra spor yapılmasına özen gösterilmelidir.

Soğuk havalarda sıcak su ile aşırı temas etmekten kaçınılmalıdır. Sıcak su, cildin nemini ve yağını alabileceğinden kısa ve ılık duşlar tercih edilmelidir. Böyle durumlarda kese yapılmamalı ve aşırı sabun kullanımından uzak durulmalıdır. Sabunların içeriğinde mümkünse gliserin veya zeytinyağı bulundurmasına dikkat edilmelidir. Duş sonrası nemlendirici kullanımı da ihmal edilmemelidir. Vücut losyonları, cilt hafif nemliyken uygulanmalıdır.

Soğuk havalarda dışarıda spor yapılacaksa, giyim seçiminde dikkatli olunmalıdır. Birkaç kat kıyafet giyilmesi ve ısı dengesinin sağlanması önemlidir. Ayrıca ciltle ilk temas edecek kıyafetler pamuklu olmamalıdır. Pamuklu kıyafetler, sporla oluşan teri emerek ıslaklık oluşturabilir ve bu da üşümeye ve ciltte tahrişe neden olabilir. Bu nedenle özel olarak üretilmiş, nemi çeken ve hızla kuruyan spor kıyafetleri tercih edilmelidir. Ayrıca atkı, şapka ve eldiven gibi aksesuarlar asla ihmal edilmemelidir. Spor sonrası terli kıyafetleri hızlı bir şekilde değiştirmek için yedek kıyafetler de bulundurulmalıdır.

Spor yaparken sıvı alımına da dikkat etmek gereklidir. Günde en az 8 bardak su içilmeli, alkol ve kahve tüketimi sınırlı tutulmalıdır. Aşırı kahve tüketimi, vücuttan su atılmasına neden olur ve cildin kurumasını hızlandırır. Ayrıca, aç karnına spor yapmaktan kaçınılmalıdır.