Uyku pozisyonu ve yastık kılıfı ciltteki kırışıklıklara yol açar mı?

Boşuna “güzellik uykusu” adı verilmedi. Her gece en az yedi saat uyumak, sağlığınız açısından faydalıdır. Ancak yanlış bir pozisyonda uyumak ya da hatalı bir yastık kılıfı seçmek, aslında sizi daha yorgun gösterebilir.

Dermatolog Doç. Dr. Michael Jacobs, “Sırt üstü uyumak, kırışıklıkları azaltmak söz konusu olduğunda en iyi tercihtir. Yan tarafınıza yattığınızda, cildin katlanmasıyla yüzün yalnızca bir tarafında baskı oluşur ve bu, kırışıklıkların gelişmesine neden olabilir. Sırt üstü uyumak ise bu istenmeyen çizgilerle savaşma konusunda size yardımcı olabilir” dedi.

Dermatolog Courtney Rubin, kırışıklıkların oluşumunu önlemek için sırt üstü yatmanın en uygun seçenek olduğu konusunda hemfikirdir. “Tercihen yan veya karnınızın üstünde uyumak, cildin kırışmasına neden olabileceği gibi, cilt üzerinde baskı ve kesme kuvvetlerine yol açabilir. Uyku pozisyonunuzun cildinizin gergin ve kırışmış olduğu bir konumda saatlerce sürmesi, zamanla kırışıklığın oluşmasına yol açabilir. Yüzünüzdeki baskıyı azaltan bir yastık kullanmak veya sırt üstü uyuma pozisyonunu tercih etmek, bu kırışıklıkların olasılığını düşürebilir. Sırt üstü uyumanın uyku sorunlarına getirdiği çözümler hakkında daha fazla bilgi için tıklayınız…

Estetisyen Joie Tavernise; “Yığın gibi bir çarşafı yatağınıza attığınızda, ertesi gün o çarşafın kırışacağını bilirsiniz. Oysa düzgün bir şekilde koyduğunuzda ise kırışıksız kalır. Cildimiz de aynı şekilde hareket eder. Gün boyunca zararlı UV ışınlarından ve serbest radikallerden korunmak için şapka takmak ya da güneş kremi kullanmak gibi, geceleri de cildinizin yenilenmesi için hasar vermeden geçirebileceğiniz araçlar ve ürünler vardır” açıklamasında bulundu.

Doğru türde bir yastık kılıfının yararlarını okuduysanız, bu konuda bazı uzmanlar, iddiaların arkasındaki mantığı açıklığa kavuşturmaktadır. Jacobs, “İpek yastık kılıfları cildiniz için daha faydalıdır. Cildinizle yastık arasında daha az sürtünme olduğu için, bu durum cildiniz üzerindeki olumsuz etkileri azaltır. İpek uyku göz maskesi kullanmak, cildinizin göz çevresindeki en hassas bölgesini koruyarak kırışıklık meydana gelmesini önemli ölçüde azaltabilir” dedi.

İpek, pamuktan daha yumuşak olduğu için uyku esnasında hareket ederken teninizi çekmez. Ayrıca, ipek pamuk ve mikrofiberden daha az nem emer; bu nedenle gece boyunca cildinizden nemi veya gece kullandığınız ürünleri emmez. Yüzünüzü canlı tutmak için başka bir pratik ipucu daha var. Hangi tür yastık kılıfı kullandığınızdan bağımsız olarak, sivilceye neden olabilecek bakterilerin yayılmasını önlemek için düzenli olarak yastık kılıflarınızı yıkamalı ve değiştirmelisiniz.

Ciltte meydana gelen çevresel hasarın büyük bir kısmı, gündüz saatlerinde kirlilik, oksitleyici ajanlar ve UV ışığı gibi etkenlere maruz kalmaktan kaynaklanır. Ayrıca bu faktörler, zamanla kolajen kaybına, ince çizgilere, kırışıklıklara ve koyu lekelerin oluşumuna da katkıda bulunur. Gece boyunca kolajen üretimini destekleyen retinol gibi topikal ürünler kullanarak, cildin günlük aşınma ve yıpranma ile mücadele edebilmesi için gereken dinlenmeyi sağlamak, cilt iyileşmesine bir fırsat tanıyabilir.

Uyku esnasında cildiniz, kan akışını artırarak ve kolajeni yeniden oluşturarak kendini yenilemeye çalışır. Yetersiz uyku, vücudun cilt iltihaplanmasında, yaşlanmada ve yaraların iyileşme hızında önemli rol oynayan stres tepki hormonları üretmesine neden olur. Uykusuzluk, cildin yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biridir ve ayrıca egzama, sedef hastalığı ve dermatit gibi iltihaplı cilt hastalıklarına yol açabilir.

Kaynak: Julie Kendrick. “How Your Sleep Position, And Even Your Pillowcase, Can Cause Wrinkles”. Şuradan alındı: https://www.huffpost.com/entry/sleep-position-wrinkles_l_62e3ee02e4b09d14dc423797. (05.08.2022).