Terlemeyi Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz? İşte Uygulayabileceğiniz 5 Yöntem

Vücut iç sıcaklığını düzenleyen terleme, vücudun su, tuz ve ısı dengesini koruyan bir fizyolojik süreçtir. Düzenli ve dengeli terleme, cilt ve genel vücut sağlığı açısından çok önemlidir. Sıcak yaz günlerinde terleme artarken, soğuk kış günlerinde bu durum azalır. Ancak her şeyin fazlası gibi, aşırı terleme de zararlı olabilir ve tıbbi olarak “hiperhidrozis” olarak bilinen bir rahatsızlığa yol açar. Peki, aşırı terlemeden nasıl kurtulabiliriz ve terlemeyi azaltmak için hangi önlemleri alabiliriz?

Aşırı terleme sorunu; hormonal değişiklikler, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve genetik faktörler gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Giyimde belirgin ter izleri görenler, bu sorunu çözmek için birçok farklı yöntem denemeyi tercih edebilir. İlk olarak, aşırı terleme problemi yaşıyorsanız, bir doktora gitmek ve sorunun kaynağını öğrenmek faydalı olacaktır. Ardından, bazı ek yöntemler ile durumu hafifletmeye çalışabilirsiniz.

Terlemeye Karşı Alınabilecek Önlemler

• Soğuk su tüketimi, vücut sıcaklığını dengelemek için önemlidir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar soğuk su içmeye çalışmalısınız. Aşırı terleme sorununu hafifletmekte de yardımcı olacaktır.
• Alkol ve sigara kullanıyorsanız, bu alışkanlıkları azaltmak veya bırakmak faydalı olacaktır. Sigara ve alkol terlemeyi artırır ve terin kötü kokmasına neden olur.
• Kafeinli içeceklerin tüketimini azaltın. Kahve, kola ve gazoz gibi içecekler, vücudun daha fazla terlemesine yol açabilir.
• Parfüm ve deodorant kullanmadan önce vücudunuzun tamamen kuru olmasına dikkat edin. Böylece kötü kokuyla iyi koku birbirine karışmaz.
• Sentetik kumaşlar yerine doğal ve nefes alabilen malzemeler tercih edin. Kalitesiz kumaşlar, kötü ter kokularına neden olabilir.
• Günlük duş almayı ihmal etmeyin. Özellikle yoğun bir gün geçirdiyseniz, mutlaka 15 dakikanızı ayırarak duş almayı unutmayın. Duş alırken haftada 3 kez antiseptik şampuan kullanmanız yararlı olacaktır.
• Fast food yiyeceklerin tüketimini azaltın ve baharlı gıda tercihinden uzak durmayı hedefleyin.
• Stresli durumlardan kaçının ve hafif sporlar yapmaya özen gösterin. Ayrıca kilonuzu dengede tutmaya çalışın.

Terlemeyi Önleyici Yöntemler

Bazı doğal ürünler ve alternatif yöntemlerle aşırı terlemeyi önleyebilirsiniz. İşte en popüler yöntemlerden bazıları:

1-) Elma Sirkesi

Elma sirkesi, antiseptik özelliğiyle mikroplara karşı korur. Ayrıca antifungal özelliklere sahip olup, bakteriyel enfeksiyonların oluşumunu engeller.

• Gece yatmadan önce ılık bir duş alarak vücudunuzu antibakteriyel bir sabunla yıkayın. Kurulandığınızda, pamuk yardımıyla terleyen bölgelere elma sirkesini uygulayın. Giyinmeden önce sürdüğünüz alanların kurumasını bekleyin. Sabah uyandığınızda, bir kez daha ılık bir duş alın ve terleyen bölgelere vücut pudrası serpin.
• Alternatif olarak, bir bardak ılık suya 1-2 çay kaşığı elma sirkesi ve bal ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu karışımı günde bir defa içmek, terleme sorununu azaltabilir.

2-) Kabartma Tozu

Kabartma tozu, vücuttaki fazla nemi emer ve nem nötrleştirme özelliği sayesinde aşırı terleme sorununa yardımcı olur. Aynı zamanda kötü kokuları gidermede de etkilidir.

1 çay kaşığı kabartma tozunu yarım fincan su ile karıştırın. Bu karışımı terleyen bölgelere pamukla sürün ve 15-20 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın. Bu işlemi haftada 2-3 kez uygulamak yeterlidir.

3-) Siyah Çay

Aşırı tüketilmediğinde terlemeyi azaltıcı bir etki gösterir. Ayrıca içeriğindeki asitler ve antibakteriyel özellikler sayesinde kötü koku oluşumunu önler.

Terlemeyi azaltmak için siyah çay tüketebilirsiniz. Ek olarak, çok terleyen bölgelerinize demlenmiş ve ılıtılmış çayı pamukla sürebilirsiniz. Haftada 1-2 kez uygulamak yeterlidir.

4-) Hindistan Cevizi Yağı

Cilt için oldukça yararlı bir ürün olan Hindistan cevizi yağı, laurik asit içermesi nedeniyle kötü kokuları önler. Antibakteriyel özellikleri sayesinde de bakteri oluşumunu engelleyen bir maddedir.

Ilımlı bir duşun ardından Hindistan cevizi yağını terleyen bölgelerinize sürmek yeterlidir. Böylelikle cildinizi nemlendirirken, aşırı terlemeyi de azaltmış olursunuz. Bu uygulamayı her gün yapabilirsiniz.

5-) Ter Önleyici Sprey

Ter önleyici spreyler, terin cildin yüzeyine ulaşmasını engellemek için ter kanallarını tıkar. Böylece oluşan ter dışarı çıkamaz. Deodorantlar, terlemeyi engellemek yerine, bakterilerin ürettiği kötü kokuları önlemek amacıyla üretilen ürünlerdir. Ter önleyici sürekliliği sağlar. Bu ürünler genellikle alüminyum klorür adı verilen metalik tuzlardan oluşur.

Ter önleyici sprey uygularken, koltuk altlarınızın temiz ve kuru olması oldukça önemlidir. Uygulamayı gece yatmadan önce yapmak, ter kanalları üzerinde blokaj oluşturulmasını sağlar. İlk birkaç gün düzenli kullanım ile terleme azalacak fakat anında bir sonuç beklememelisiniz. Birkaç hafta sonunda istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz.