Cilt bakımının zihinsel sağlığınıza 5 katkısı
Cilt bakım rutininizi uygularken ya da sonrasında mutlaka kendinizi daha rahat hissetmiş ve kendinize yatırım yaptığınız için keyifli hissetmiş oluyorsunuz. Bu durum, aslında zihinsel sağlığınıza da katkıda bulunduğunuz anlamına geliyor. İşte cilt bakımının zihinsel sağlığınıza sağladığı 5 fayda:
Düzenli olarak uyguladığınız sağlıklı alışkanlıklar ile geçirilen bir gün, beden ve zihin sağlığı için oldukça değerlidir. Santa Barbara’da cilt hastalıkları üzerine uzmanlaşmış lisanslı bir terapist olan Matt Traube, “Bu rutinler sağlıklı beslenme, egzersiz, günlük yazma ve cilt bakımı gibi alışkanlıkları kapsar” diyor. Lancet Psychiatry’nin Haziran 2018 sayısında yayınlanan bir çalışmada, günleri daha az rutine sahip olan bireylerin majör depresyon ve bipolar bozukluk gibi durumlarla daha fazla karşılaştığı belirlenmiştir. Bu alışkanlıklar sayesinde küçük bir başarı hissetmeniz de mümkündür.
Günün bazı anlarında olumsuz düşünceler kaplayabilir; ancak kişisel bakım ile bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. “Anksiyete ve depresyon yaşayan bireyler, genellikle belirtilerinin yatmadan 30 dakika ila bir saat önce kötüleştiğini bildiriyorlar. Bu, aslında daha fazla boş zaman geçirdikleri bir zaman dilimidir; bu durum da endişeyi artırıyor” diyor Traube. Ancak yüzünüzü yıkamak, tonik uygulamak ve nemlendirmek gibi basit eylemlerle meşgulken, dikkatiniz dağılabilir. Cildinize özen göstermek, aynı zamanda farkındalık yaratma fırsatı da sunar. Farkındalık, yargılamadan şimdiki anda hissettiğiniz duyumlara (örneğin ılık suyun yatıştıran hissi) odaklandığınız zaman ortaya çıkar.
İyi hissettiren ve kullanmaktan keyif aldığınız ürünlerle bir rutin oluşturun. Örneğin, yüzünüzü temizlemek için sıcak bir havlu ile hafif bir masaj yapmanın faydasını küçümsemeyin. Ardından cildinize ipeksi bir nemlendirici uygulamak ya da maske yapmak için kendinize zaman tanıyın. Birçok kişi Covid-19 sürecinde evde maske ve peeling gibi cilt bakım ürünlerini denemeye ve diğer kişisel bakım rutinlerine yönelmeye başladı. New York’taki dermatolog Joyce Davis, daha kapsamlı bir cilt bakımı için maske veya reçetesiz satılan peeling ürünü kullanmanızı öneriyor. Genel olarak, maskeler daha nazik etkiler yaratır ve cildinizi geçici olarak dolgunlaştırarak genç bir görünüm kazandırabilir; evde yapılan peeling ise cilde tazelik kazandırırken pigmentasyonu eşitleyip akne oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Ağustos 2018’de Psychological Science’da yayınlanan bir araştırma, hobiler ve eğlenceli aktiviteler ile sevdiklerinizle geçirdiğiniz kaliteli zaman arasında yüksek mutluluk seviyeleri bulunduğunu ortaya koyuyor. Neden evde bir “spa gecesi” düzenleyip cildinizi şımartmıyorsunuz? Birlikte anlamlı zaman geçirmek, kişisel tatmin duyusunu artırabilir ve aile bağlarınızı güçlendirebilir. Bu süreci herkes için eğlenceli hale getirmek mümkün. Yeni ürün almanıza gerek yok; evde bulunan ve sevdiğiniz malzemeleri kullanarak, hindistancevizi yağı, avokado püresi veya süt kompresi ile yüz maskeleri yapabilirsiniz.
Dünyamız elbette oldukça stresli ve yorucu. Bu nedenle, geç saatlere kadar televizyon izlemek ve ardından yüzünüze su bile çarpmadan yatağa gitmek çekici gelebilir. Ancak kendinize az da olsa özen göstermeye odaklanırsanız ne olur? Traube, kendinize cilt bakımı yapmak için ek beş dakika ayırmanın “Buna değerim” hissini yarattığını belirtiyor.
Referans
Jessica Migala & Allison Young. “5 Reasons Why a Skin-Care Routine Is Good for Your Mental Health”. Şuradan alındı: https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/5-reasons-maintaining-a-skin-care-routine-is-good-for-your-mental-health/. (21 Mart 2023).
