Mavi Işıktan Cildinizi Koruma Yöntemleri: Nasıl Başarabilirsiniz?
Akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar, tabletler, televizyonlar… Dijital ekranlara sahip teknolojik cihazlar, mavi ışık olarak bilinen zararlı ışınların yayılmasına yol açabilir. Mavi ışık nedir ve cildinizi mavi ışıktan korumak için neler yapabilirsiniz gibi soruların yanıtlarını blog yazımızda bulabilirsiniz!
Mavi ışık, gözümüzün algıladığı bir ışıktır. 380 ila 500 nanometre aralığında titreşen, en kısa dalga boyuna ve yüksek enerjiye sahip olan bir ışıktır. Bu yüksek enerjisi nedeniyle diğer birçok ışıktan daha fazla zarar verme potansiyeline sahiptir. Mavi ışığın iki ana kaynağı vardır: Güneşten gelen ve elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık. Güneşten gelen mavi ışık; hormonları dengeleyen, biyolojik ritmi düzenleyen ve odaklanmayı artıran faydalı bir ışıktır. Ancak elektronik cihazlardan kaynaklanan mavi ışık zararlı etkiler oluşturabilir, hem gözlerde hem de ciltte sorunlara yol açabilir.
Cildi Mavi Işıktan Korumak
Mavi ışıktan korunmak için bazı önlemler alabilirsiniz:
- Öncelikle akıllı telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlarınız için mavi ışık filtreleri edinebilirsiniz. Bu filtreler, günümüz ürünlerinde genellikle mevcut olup, ayrıca ekstra olarak da satın alınabilir.
- Eğer normalde gözlük kullanmıyorsanız bile, ekran başında bulunduğunuz süre boyunca mavi ışık koruyucu ekran gözlükleri kullanabilirsiniz. Bu, mavi ışığın retinaya ulaşmasını engelleyebilir.
- Dijital göz yorgunluğunu önlemek için 20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Yani her 20 dakikada bir, uzak bir nesneye 20 saniye bakarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
- Ekrana bakarken gözlerinizi sık sık kırpmayı unutmayın.
Bunlar, gözlerinizi mavi ışıktan korumanıza yardımcı olacak önerilerdir. Ayrıca cildinizi mavi ışıktan korumak için yapabilecekleriniz de mevcut. Onlar için de yazımızı okumaya devam edebilirsiniz!
Güneş Kremi Kullanmayı Bırakmayın
Mavi ışığın kolajen parçalanmasına neden olduğu ve ciltte ince çizgiler oluşturduğu biliniyor. Bu nedenle bilgisayar başına geçmeden önce cildinizi korumanız oldukça önemlidir. Bunu nasıl yapabilirsiniz? Tabii ki güneş kremi ile! Sadece dışarı çıkarken değil, bilgisayar başındayken de güneş kremi kullanabilirsiniz. Ayrıca, güneş kremini her iki saatte bir yenileyerek cildinizin daha iyi korunmasını sağlayabilirsiniz. Güneş kremi, UV ve HEV ışınlarından korunmanıza yardımcı olduğu için cildinizi koruma konusunda büyük bir destektir!
Retinol Serumu Rutininize Ekleyin
A vitamini formlarından biri olan retinol, cilt için pek çok fayda sunar. Keratin sentezi, hücre yenilenmesi, onarımı ve kolajen üretimi gibi alanlarda etkili olduğu söylenebilir. Vücudunuzdaki elastikliği koruyup cildinizin yenilenmesi için retinol kullanabilirsiniz. Retinol hakkında daha fazla bilgi için “Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Kullanırken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz!
Cilt Bariyerinizi Koruyun
Gün boyunca mavi ışığa maruz kalan cildinizi, gece olduğunda dinlendirmeniz önemlidir. Mavi ışık, cilt bariyerine zarar verebilir ve bu noktada kolajen üretimini desteklemeniz büyük önem taşır. Cildinizin esnekliğini kaybetmemesi ve ince çizgilerin yaygınlaşmaması için gece rutininize kolajen içeren serumlar ekleyebilirsiniz. Uykudan hemen önce bu kremi veya serumu uygulayarak gece boyunca cildinizi dinlendirebilir ve yenilenme sürecini başlatabilirsiniz.
Ayrıca ilginizi çekebilecek diğer yazılarımız:
