“Dans Ederek Zayıflama Yöntemleri” yerine “Dansla Daha Fit Olmanın Yolları” olarak değiştirebiliriz.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli beslenme ve spor yapmak esastır. Ancak birçok kişi için spor yapmak zor ve sıkıcı hissedilebilir. Bu durumu aşmak için önerimiz; dans ederek zayıflamak ve formda kalmak. Nasıl mı? Vücudunuzu forma sokup, fit bir görünüm elde etmenizi sağlayacak dans stillerini ve bunları nasıl uygulayacağınızı bu yazıda bulabilirsiniz.
İyi bir yaşam için düzenli egzersiz şart. Çünkü vücudunuzun yaktığı kaloriler sınırlıdır ve belirli bir yaştan sonra bu kapasite azalır. Egzersizi yaşamınıza dahil etmezseniz kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Ama egzersiz yapmak sıkıcı gelebilir. O halde yeni şeyler denemeye ne dersiniz? Dans, hem formda kalmanızı hem de eğlenmenizi sağlayacak harika bir etkinliktir.
Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Dans Türleri
1-) Zumba ile Zayıflama
Fitness salonlarının vazgeçilmezlerinden biri olan zumba, dans ve fit kalma denildiğinde akla gelen ilk türdür. Son yıllarda popülaritesi artan zumba ile hem eğlenebilir hem de yüksek kalori yakabilirsiniz. Jimnastik ve aerobik hareketlerinden oluşan zumba, Latin müzikleri eşliğinde dinamik bir deneyim sunar. Zumba ile saatte yaklaşık 500 kalori yakmanız mümkün. Ayrıca vücudunuzun her bölgesini çalıştırdığınızı unutmayın. Eğlencenin başlaması için ses sisteminizi veya televizyonun sesini açmayı unutmayın.
Önereceğimiz Zumba YouTube kanalları: Zumba, Trainieren Dance – Tanzen Zumba ve Tuğra Enfiyeci. Zumba kanalına yukarıda verdiğimiz bağlantıdan ulaşabilirsiniz.
2-) Pole Dans
Son birkaç yılda popülaritesi artan Pole dans, fiziksel hakimiyetinizi geliştirir. Esneklik, güç ve estetik kazanmanıza yardımcı olur ve zamanla fit bir görünüm elde edersiniz. Ancak bunu yapmadan önce grup veya bireysel ders almanızı öneririz. Pole dans, vücut kondisyonu gerektiren bir türdü. Daha sonra kendi başınıza evde çalışmaya devam edebilirsiniz. Yardımcı YouTube kanallarımız: Pole Dance by Anete Blaua, Rita The Moon, PoleFreaks. Unutmayın, evde çalışmak için bir pole dans direği edinmeniz gerekebilir. Ayrıca, güçlendirme hareketleri için mat ve dambıl gibi egzersiz ekipmanları kullanmak da faydalı olacaktır.
3-) Salsa
Latin müziği ile hayatınıza neşe katacak salsa, Afrika kökenli ve Küba’da şekillenmiş bir dans türüdür. Dinamik ritimleri sayesinde forma girmenizi sağlayan salsa, zayıflama hedefi olanlar için mükemmel bir tercih. Oyunculuğunuz sayesinde yüksek kalori yakmanız son derece kolay olacak. Salsa içindeki enerjinizi dışarı atmanızı sağlar, dolayısıyla eşofman veya rahat giysiler giyip hemen dans etmeye başlayabilirsiniz. Zihninize iyi gelen salsa, değişik dans kombinasyonları ile daha da keyifli hale gelecektir. Önerdiğimiz kanallar: POPSUGAR Fitness – 30-Minute Cardio Latin Dance Workout, 375 Dance Studio, Dance Doctor.
4-) Bale Fitness
Dans ederek zayıflama yöntemlerinden biri olan bale fitness, biraz zor ama etkili bir deneyim sunar. Birçok ünlü, formunu bu dans türüne borçlu. Bale geçmişine sahip olmanıza gerek yok; yaşınız ve kilonuz hiç önemli değil! Herkes bale fitness yapabilir. Bu dans türü, tüm vücudu çalıştırır ve özellikle ince, uzun kasların gelişmesine yardımcı olur. Vücudunuz esneklik kazanır ve bacak ile omurga sağlığınıza iyi gelir. Duruş bozukluğunuz varsa, bale fitness bu sorunu da çözebilir. Kendinize bir bale ayakkabısı veya bale çorabı almanız yararlı olur. Ayrıca tayt gibi rahat giysiler giymenizi öneririz. Bale fitness yapmanıza yardımcı olacak kanal önerilerimiz: Lazy Dancer Tips, Coach Kel ve Eylem Abacı.
5-) Hip-Hop
Amerikan kültürünün önemli bir parçası olan Hip-Hop, içinizdeki enerjik ruhu dışarı çıkarmanızı sağlar. Kardiyo egzersizleri yapmanızı sağlayan bu dansla güçlü ve esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz. Hafızanızı güçlendirdiği bilinen Hip-Hop, müziği vücudunuza uydurmayı gerektirir; bu da yaratıcılığınızı geliştirir. Eğer masa başı bir işte çalışıyorsanız, enerjinizi atmak için Hip-Hop tam sizlik. Önerilen YouTube kanalları: blogilates – Hip Hop Fat Burn, POPSUGAR Fitness – Hip-Hop Fit Workout ve Tara’s body.
