Seks hayatınıza renk katacak tantra egzersizleri nelerdir?

Egzersiz, yataktaki performansınızı artırır… Peki cinsel performansı artırmak için hangi egzersizler önerilir? Tantra egzersizleri nelerdir? Öncelikle egzersizlerin faydalarına ve türlerine göz atalım… (Bu makaleden sonra, tantra masajı nedir, nasıl yapılır? başlıklı yazıya da göz atabilirsiniz)

Yazı: Mürsel Çavuş

Egzersizlerin Faydaları

• Kadınların özgüvenini artırır. Araştırmalar, düzenli egzersiz yapanların cinsel yönden kendilerini daha çekici hissettiklerini göstermektedir.
• Ereksiyon problemlerinin çözümünde önemli bir rol oynar ve iktidarsızlık riskini azaltır.
• Hem erkeklerin hem de kadınların cinsel yaşamını uzatır.
• Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kan akışını düzenler.

Tantra Egzersizleri Nedir?

Tantrik seks, birçok kişi için Sex and The City’den duyulmuştur. Charlotte, sevişirken sevgilisinin üzerinde uyuyakalmasından dolayı büyük üzüntü duyar ve arkadaşlarını zorla bir tantrik seks workshop’una götürür. Burada Dr. Shapiro’dan seks dersi alırlardı.

Tantra, Sanskritçe’de yöntem demektir. Daha geniş bir anlamda, insanı özgürleştiren ve seçenekler sunan yöntemler olarak tanımlanır.

Tantra, yalnızca cinsel egzersizlerle sınırlı kalmaz; kötü alışkanlıkları olan bireylerin daha iradeli olmasını sağlamak için de kullanılır. Tantra öğretileri, cinsel deneyimin süresini uzatmanın yanı sıra, alınan zevki artırır ve insanların kendi bedenlerini ve partnerlerinin bedenlerini daha iyi tanımalarını sağlar. Bu, kadınların vajina ve rahimlerini kontrol etmelerini, erkeklerin ise boşalma sürelerini uzatmalarını içerir. Eski Hint felsefesinde, kadın Tanrıça Shakti olarak kabul edilir, bu nedenle kadınlara tanrıça gibi hizmet edilmesi ve onlara haz vermek kutsal bir görev sayılırdı. Genellikle çıplak olarak uygulanan Tantra masajı, erotik uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak gerçekleştirilir. Çakralar, sinir uçları ve hormonal salgı bezlerine sahip olduğundan, bu noktalara dokunmak cinsel haz vermektedir.

Yatakta Daha İyi Olmak İçin!

• Carmen Electra’nın strip aerobics videosunu YouTube’da izleyin. Bu hareketler, bedeninizi zinde tutmakla kalmayacak, aynı zamanda davranışlarınızı da daha seksi hale getirecektir.
• Nefes egzersizleri, gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlayarak cinsel performansınızı artırır. Tek burun deliğinizi kapatıp açık olanından beşe kadar sayarak nefes alın. Nefesinizi ritmik bir şekilde almanız önemlidir. Daha sonra her iki burun deliğinizi de kapatıp beş dakika nefesinizi tutun ve bırakın. Bu egzersizi her burun deliğinizle yapabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.
• Oryantal dans, ata sporumuz olarak kabul edilir. Bizden daha iyisini yapan yoktur.
• Yoga ve yüzme, pelvis bölgesini çalıştırması nedeniyle cinsel yaşamı olumlu etkiler. Çıplak yaptığınızda ise bambaşka bir deneyim sunar.
• Eşinizi de egzersizlerinize dahil edin. Birlikte yaptığınız her şey ilişkinizi bir adım daha ileriye taşıyarak aranızdaki bağı güçlendirecektir.
• Yeniliklere açık olun, eşinizin önerilerini göz ardı etmeden yeni fikirlerine açık olun. En azından denediğinizi bilin. Mutlaka bir orta yol bulacaksınız.
• Seks sırasında yaşanan samimiyet duyguları ve yakınlaşma, mutlu bir ilişkinin anahtarıdır. Düzenli cinsel ilişki, sağlık ve rahatlık sağlar. Vücut kimyasalları sayesinde hastalıklara karşı koruma sağlar. Bu nedenle ‘İhmal etmeme’ taraftarı olun.
• Direk dansının erkekleri tahrik etmenin ötesinde, kadınların libidosunu da artırdığı gerçeği göz ardı edilemez.
• “Çok yorgunum” ya da “fazla tembelim” gibi bahaneleriniz varsa sandalye dansını deneyin. Eğlenceli ve faydalı olacaktır… Müracaat yine YouTube. Aramanızı İngilizce yaparsanız, ne demek istediğimizi anlayacaksınız.
• Eşinizin ve sizin bedeniniz ne kadar formda olursa, kendinizi o kadar iyi hisseder ve daha coşkulu olursunuz.

Yavaş Kegel Egzersizleri

Bu egzersiz, kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınız üzerinde kontrol sağlamanıza yardımcı olur. Yavaş egzersiz için yere veya yatağınıza uzanın. Nefes alırken pelvik taban kaslarınızı yavaşça sıkın. Beş saniye bu şekilde kalın, sonra düzenli nefes almaya devam edin. Zamanla bu süreyi on saniyeye çıkarabilirsiniz. Pelvik kaslarınızı aşırı sıkmamaya dikkat edin, çünkü bu diğer kaslarınızı da etkileyebilir. Egzersizleri sabah ve akşam 4-5 kez tekrarlayın. Bir süre sonra tekrarları 10’a çıkarabilirsiniz.

Hızlı Kegel Egzersizleri

Hızlı kegel egzersizinin yavaş olandan tek farkı, kaslarınızı daha hızlı sıkıp serbest bırakmanızdır. İki sıkma hareketi arasında en az üç saniye olmalı. Bu egzersizi de 10 kez tekrarlayabilirsiniz. Egzersizlerinizi bir süre yatarak yaptıktan sonra oturarak devam edebilirsiniz. Vücudunuzdaki değişimleri altı haftada hissetmeye başlayacaksınız.

Erkek Egzersizleri ve Lingam Masajı

Bu uygulama biraz zor olabilir çünkü bazı tabuları yıkmanız gerekebilir. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de genital organları ile anüsleri arasında bir perineum noktası bulunmaktadır. Bu bölgede prostat bezleri bulunur ve uyarıldığında, erkeklere olağan orgazmda elde edemeyecekleri boyutta bir haz sağlar. Ancak, bu bölgenin keşfedilmesi gereklidir; zira uyarılmadığında “uyku” durumundadır. Uygulama esnasında dairesel hareketlerle yavaşça okşama yapılması önerilmektedir. Anüs içinden parmakla uyarmak veya seks oyuncakları denemek de mümkündür. Toplumda bazı erkekler kolaylıkla ‘eşcinsel miyim?’ düşüncesine kapılabilmektedir; ancak Batılı uzmanlar, bunun kesinlikle eşcinsellik olmadığı görüşündedir. Bu masajın uygulanması için eşler arasında güven duygusunun bulunması şarttır. Bazı erkekler, suçluluk ve eşcinsellik kaygısıyla bu uygulamayı gerçekleştirme konusunda zorlanmaktadır. Bu duyguları aşmak için, kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarına kendilerine sormaları gerekmektedir. Eğer cevap “hayır” ise, sorun yok demektir.

Kegel Egzersizleri

Amerikalı jinekolog Arnold Kegel’in ismiyle anılan Kegel egzersizleri, genital bölgelerdeki gevşeme sorunlarını çözmeyi amaçlamaktadır. Bu egzersizler, doğum veya başka nedenlerle idrar kaçırma problemi yaşayan kadınların pelvik taban kaslarını güçlendirmelerine yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Bu kasların güçlenmesi cinsel yaşamı olumlu etkiler. Genital bölgedeki kan dolaşımını artırarak cinsel isteği teşvik eder ve daha güçlü orgazmlar yaşamanızı sağlar. Ayrıca, vajinal sarkmaları önler ve idrar kaçırma sorununu da çözer. İlk kez cinsel ilişkiye girecek bayanların deneyimlerini kolaylaştırmasına yardımcı olur. Kegel egzersizleri, vajinismus ve disparoni (ağrılı birleşme) sorunlarına da çözüm sunar. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulama tekniğine ve düzenli egzersiz programına bağlıdır. Uzmanlar, her gün yapılmasını önerir.

Kadın Egzersizleri

Bu egzersizler, kadınların vajinalarını daha iyi tanımalarına yardımcı olur. Uzmanlar, anal ve vajinal kasların gevşemesinin erken yaşlanmaya neden olabileceğini belirtmektedir. Bu kasların güçlenmesi ise egzersizlerle mümkün olmaktadır. Egzersiz sırasında boşaltım için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika bu pozisyonda kalın, ardından gevşeyin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın. Bu egzersizi oturarak veya tuvalette kimse fark etmeden de uygulayabilirsiniz. Tuvaletteyken idrar yaparken idrarınızı tutup, bırakıp bunu beş kez tekrarlayın. Bir başka yöntem de eşinizle birliktelik yaşarken bunu deneyimlemektir.

BU İÇERİKLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR