Nazikçe birini reddetmenin yolları | İlişki

Hepimiz benzer bir durumla karşılaşmışızdır. Birisi bize ilgisini gösterir ama biz o duyguyu karşılayamayız. Bu, birinin ilk tanışma anında ya da birkaç kez bir araya geldiğimizde olabilir.

Böyle bir durumda kalmak son derece zordur ve oldukça rahatsız edici olabilir. Hepimiz reddedilmenin ne kadar kötü bir his olduğunu biliriz. Karşımızdaki kişiyi kırmak istemeyiz fakat onunla tekrar buluşmak da istemeyiz. Evlilik ve aile terapisti Claudia de Llano, “Her tür reddedilme can acıtıcı olabilir, bu yüzden birini reddederken dürüstlük ve bütünlükle yaklaşmak önemlidir. Klişe olan ‘Sorun sende değil, bende’ ifadesi, karşınızdaki kişi üzerinde gerçek düşünceleri merak ettirebilir” açıklamasında bulunuyor.

Birine ‘hayır’ demek, onun duygularını incitmeden yapmaya çalışırken tuhaf bir hal alabilir. Buradaki önemli detay, nazik ama kararlı bir şekilde reddetmektir.

Ne söylenebilir:

• “Davetin için teşekkür ederim, fakat hayır.”
• “Tekrar ulaştığın için teşekkür ederim. Son buluşmamızda keyif aldım ama hem senin hem de benim zamanımıza saygı göstermek adına dürüst olmak istiyorum; aradığım bağı hissetmiyorum.”
• “Sana en iyisini diliyorum ve umarım aradığın her şeyi bulursun.”

Ne söylenmemeli:

• “Belki başka bir zaman” diyerek yanlış umut vermek.
• Karşı tarafı görmezden gelmek ya da aniden ortadan kaybolmak.
• “Sorun sende değil, bende” gibi klişeleri kullanmak.

Birçok insan, ister romantik ister dostluk ilişkileri olsun, ‘hayır’ demekte ve sınır koymada zorluk çekmektedir. Araştırmalar, insanların istemedikleri halde birini reddetmekte genellikle zorlandığını gösteriyor. Ancak, eğer birinden hoşlanmıyorsanız, sadece onu üzmemek için bir ‘acıma’ ile buluşma hiçbirine fayda sağlamaz.

Bu durum, herkesin zamanını ve enerjisini boşa harcar. Karşınızdaki kişinin duygularını incitmemek adına onu oyalıyor olabilirsiniz, ancak bir süre sonra kandırıldığını öğrenmek onu daha çok üzebilir. En baştan net ve açık olmak, yanlış anlamaları ve gelecekte daha fazla kırgınlığı önler. Ayrıca, ilgileniyormuş gibi davranmak ya da istemediğiniz bir şeye ‘evet’ demek, kendi bütünlüğünüzü de zedeler. Kendinize ve duygularınıza karşı dürüst olmanız, kendi ihtiyaçlarınızı savunmanız açısından önemlidir.

Kendimize nasıl davrandığımız, başkalarının bize nasıl davranacağının başlangıcıdır. Bu yüzden, kendi sınırlarımızı belirlemeliyiz. ‘Hayır’ demek ve sınırlarınıza sahip çıkmak, hem kendinize hem de karşınızdaki kişiye saygı göstermenin bir yolu olarak önemlidir. Bu, neyi temsil ettiğinizi ve neye açık ya da kapalı olduğunuzu net bir şekilde ifade eder.

Birini nazikçe reddetmek, söylemesi kolay ama uygulaması zor bir durumdur. İşte dürüstlük ve nezaketle birini geri çevirmeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

Kişiyi çok iyi tanımıyorsanız, ilk buluşma teklifini reddetmek genellikle daha kolaydır. Henüz duygusal bir bağın kurulmadığı için, kısa ve doğrudan bir cevap genellikle yeterlidir. Yine de, biraz nazik olmak her zaman faydalıdır. İşte birkaç ipucu:

• Çabayı takdir edin: Reddetseniz bile, daveti için teşekkür edebilirsiniz. “Beni davet ettiğin için çok naziksin” veya “Beni düşündüğün için teşekkür ederim” gibi ifadeler durumu yumuşatır.

• Doğrudan olun: İlgilenmiyorsanız bunu açıkça belirtmek her zaman daha iyidir. “Davetin için teşekkür ederim ama çıkmak istemiyorum” diyebilirsiniz.

• ‘Ben’ dili kullanın: ‘Ben’ dili, odağı sizde tutar ve karşınızdaki kişiyi suçlamaz. “Şu anda biriyle tanışmayı düşünmüyorum” veya “Şu anda işime odaklanıyorum, bir ilişki arayışında değilim” gibi ifadeler kullanılabilir. Eğer sadece ilgilenmiyorsanız, “Bir bağ hissetmiyorum” demek yeterlidir.

• Basit tutun: Detaylı açıklama yapmak zorunda değilsiniz. ‘Hayır’ başlı başına bir cevaptır.

• Karışık mesajlardan kaçının: “Belki başka zaman” gibi ifadelerle yanlış umut vermektense net olun.

• Saygılı olun: Karşınızdaki kişi reddedilmenin acısını hissedebilir, bu yüzden nazik ve anlayışlı olun.

İkinci buluşmayı reddetmek daha zordur çünkü kişiyle bir miktar zaman geçirmiş olursunuz. Karşınızdaki kişi bağlantıyı ilerletmek isterken siz istemiyor olabilirsiniz. İşte bu durumda yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

• Minnettarlık ifade edin: Daveti ve birlikte geçirilen zamanı takdir ederek başlayın. “Güzel bir zaman geçirdim, teşekkür ederim” gibi bir cümle iyi bir başlangıçtır.

• Dürüst olun: Nazik ama dürüst bir şekilde duygularınızı paylaşın. “Seninle zaman geçirmek güzeldi ama aradığım bağlantıyı hissedemiyorum, sana en iyisini diliyorum” diyebilirsiniz.

• Açıklama yapın (isteğe bağlı): Eğer rahat hissediyorsanız, kısa bir açıklama ekleyebilirsiniz. “Romantik bir bağ hissetmiyorum” veya “Benim için ortak ilgi alanları önemli” gibi.

• Duygularını dikkate alın: Karşınızdaki kişinin bu durumdan üzüleceğini kabul etmek ve onun katkılarını takdir etmek önemlidir. Onun size kattığı şeyleri fark ettiğinizi belirtmek, süreci daha saygılı hale getirir.

• İyi dileklerde bulunun: “Umarım anlarsın, sana aşk hayatında bol şans dilerim” veya “Harika bir insansın, umarım aradığını bulursun” gibi ifadelerle bitirebilirsiniz.

Birini görmezden gelmek (ghosting) cazip gelebilir ama ‘hayır’ demek uzun vadede daha iyi bir seçenektir. Bu, konuyu netleştirir ve iki tarafın da rahatça yollarına devam etmelerini sağlar.

Nazik olmakla kendini ezdirmek arasında ince bir çizgi vardır. İşte kibar olmanın gerekmediği bazı durumlar ve nasıl davranmanız gerektiği:

• ‘Hayır’ı kabul etmiyorlarsa: Açıkça reddetmenize rağmen ısrar ediyorlarsa, net ve sert olun. “Davetin için teşekkür ederim ama ilgilenmiyorum. Lütfen bir daha sorma.”

• Sizi manipüle etmeye çalışıyorlarsa: “Beni kimse istemiyor, bari sen çık benimle” gibi sözlerle vicdanınıza oynamaya çalışırlarsa, “Bu benim sorumluluğum değil. İlgilenmiyorum, lütfen buna saygı göster” diyebilirsiniz.

• Sınırlarınızı aşıyorlarsa: Böyle durumlarda kibar davranmak mesajınızı bulanıklaştırır. “Artık konuşmak istemiyorum, lütfen benimle tekrar iletişime geçme” gibi net bir ifade kullanın. Gerekirse engelleyin.

• Sizi rahatsız ediyorlarsa: Eğer kişi sizi tedirgin ediyorsa, açık olun: “Hayır, teşekkürler, davranışların beni rahatsız ediyor.” Gerekirse durumu bildirin.

Bazen tam tersi de olabilir — reddedilen biz olabiliriz. Ne kadar can acıtıcı olsa da, bunu olgunluk içinde karşılamak mümkündür. İşte bununla başa çıkmanın yolları:

• Kararlarını kabul edin: Her romantik etkileşimde açık rıza esastır. Karşınızdaki kişi ‘hayır’ diyorsa, bu karara saygı göstermek gerekir.

• Duygusal tepki vermeyin: Uzmanlar, anlık tepki vermek yerine bir süre kendinize zaman tanımayı öneriyor. Duygularınızı bastırmadan ama kimseye yansıtmayarak yaşayın.

• Olgun bir yanıt verin: “Sorun değil, sana bol şans!” veya “Dürüst olduğun için teşekkür ederim, umarım aradığını bulursun” gibi cevaplar olgunluk gösterir.

• Duygularınızı fark edin: Reddedilmek sonrası üzülmek, hayal kırıklığı, utanma veya öfke hissetmek son derece normaldir. Bu duyguları yargılamadan kabul edin.

• Karşı tarafın kararına saygı gösterin: Onun da kendi sebepleri ve tercihleri olduğunu unutmayın.

• Kendinize şefkat gösterin: Reddedilme sürecinde kendinize nazik olun. Aynı durumdaki bir arkadaşınıza göstereceğiniz anlayışı kendinize de uygulayın.

• Deneyimden ders çıkarın: “Daha farklı ne yapabilirdim?” sorusu, gelecekteki ilişkiler için yararlı olabilir. Ne kadar incinmiş olsak da, her reddedilme kendimizi, duygularımızı ve dayanıklılığımızı öğrenmek için bir fırsattır.

• Pozitif kalın: Reddedilmek yaşamın bir parçasıdır ama gelecekte yeni bağlantılar kurmak için daima fırsatlar olacak. Doğru kişi sizi gerçekten isteyecek ve önceliğiniz olacak.

Kaynak: Sanjana Gupta. “Rejecting Someone Can Be Done Nicely—Here’s How”. Şuradan alındı: https://www.verywellmind.com/how-to-reject-someone-nicely-8648281. (22.09.2025).