İlişkideki dalgalanmaları nasıl kontrol edebilirsiniz?

İlişkiler bazen birbirinize çok yakın, sıcak ve uyumlu hissederken, bazen de uzak ve kopuk olabilir. İletişiminiz bazen anlayışlı, destekleyici ve kabul edici olurken, kimi zaman suçlayıcı, sert ve inciticidir. Sorunları olgunlukla çözebildiğiniz anlar vardır; diğer yandan, çabalarınız bazen ters tepebilir ve anlaşmazlıklar büyüyebilir. Tutkulu ve yakın bir cinsel yaşamınız varken, başka zamanlarda ilişkiniz sıradan ve mekanik hale gelebilir. Birlikte kahkahalar atarken keyifli anlar geçirirsiniz; fakat bazen de birbirinizin “düğmesine basabilirsiniz.” Huzurlu ve sakin anların ardından aniden patlayan bir tartışma ile “bu nereden çıktı?” diye şaşkınlık yaşayabilirsiniz. Bir an “ruh eşimle birlikteyim” diye düşünürken, başka bir an “bu kişi kim ve ben buraya nasıl geldim?” diye sorgulamaya başlayabilirsiniz. Bazı konularda yaşam tarzı ve finansal meselelerde fikir birliği sağlarken, başka konularda derin görüş ayrılıkları yaşayabilirsiniz. Kimi zaman partnerinizle her anı paylaşmak isteyebilirsiniz; diğer zamanlarda ise yalnız kalmak, arkadaşlarınızla olmak ya da tamamen uzaklaşmak isteyebilirsiniz.

İlişki yolculuğunu bir seyahat olarak düşünün. Bazı yolculuklar sorunsuz geçer: yollar düzgündür, hava güzeldir, her şey planladığınız gibi yol alır. Ancak bazen yollar bozulur, hava kötüleşir, trafik sıkışır ya da rota değiştirmeniz gerekir. Uçak seyahatlerinde de benzer durumlar yaşanmaktadır—bazen uçuş zamanında kalkar ve pürüzsüz geçer, bazen ise rötar olur, iptal edilir veya türbülans yaşanabilir. Tıpkı hayat gibi, ilişkiler de tutarsızlıklar ve belirsizliklerle doludur.

İlginizi çekebilir: Mutlu bir ilişkinin sırrı nedir?

• İniş çıkışların normal olduğunu kabul edin—bunlar kaçınılmazdır.

• Kendinize ve partnerinize karşı sabırlı, anlayışlı ve şefkatli olun.

• Nereden nereye geldiğinizi değerlendirin; geçmişle bugünü karşılaştırın.

• Küçük ilerlemeleri not alın ve bunları kutlayın.

• Sorunları biriktirmeden, ortaya çıkar çıkmaz konuşun.

• Açık, dürüst ve yargısız iletişim kurmaya özen gösterin.

• Güvendiğiniz bir dost ya da deneyimli bir uzmandan objektif bir bakış açısı talep edin.

• İlişkinin hem güçlü hem de zayıf yönlerinde kendi payınızı kabul edin ve sorumluluk alın.

• Duygularınıza izin verin: Üzüntü, öfke, korku, sevinç, yalnızlık… hepsini yaşayın.

Çift terapistine başvuran danışanlar, başlangıçta ilişkilerinde kırgınlık, öfke, korku ve yalnızlık hissedebilirler. Sevgi ve tutkunun kaybolmuş gibi hissettirdiği anlar yaşanabilir. Ancak süreç içinde iletişim becerilerini geliştirip, yaralarını sarabilir ve ilişkilerine daha fazla uyum, destek, şefkat ve anlayış katabilirler. En önemlisi, ilişkilerde iniş çıkışların kaçınılmaz olduğunu kabullenip, bunlarla başa çıkma yetenekleri kazanırlar. Unutmayın: Siz de aynısını başarabilirsiniz.

Referanslar

Jeff Schneider. “9 Ways to Manage the Ups & Downs in Your Relationship: Expert Advice”. Şuradan alındı: https://www.marriage.com/advice/relationship/9-ways-to-manage-the-ups-and-downs-in-your-relationship/ (06.12.2024).