Cinsel isteği nasıl yükseltebilirsiniz?
Sağlıklı bir cinsel yaşam, bedensel ve ruhsal sağlığın önemli bir bileşenidir. Uzmanlar, beslenmeden uykuya, stresten ilişki yönetimine kadar birçok unsurun libido üzerinde etkili olduğunu vurgulamaktadır. İşte cinsel isteği doğal yöntemlerle artırmaya yardımcı olabilecek 8 öneri:
1- Libido artıran meyveleri tüketin
İncir, muz ve avokado gibi meyveler, vitamin-mineral açısından zengindir ve kan akışını artırarak cinsel sağlığı destekleyebilir.
2- Çikolataya bir şans verin
Tarih boyunca arzu sembolü olarak bilinen çikolata, serotonini artırarak mutluluk hissi yaratır. Bu, hem ruh halini hem de cinsel isteği olumlu yönde etkileyebilir.
3- Yemeklerinizi otlarla zenginleştirin
Basil (fesleğen) duyuları uyarırken, sarımsak damarları genişleterek kan akışını artırabilir. Bu özellikleriyle cinsel performansa katkı sağlayabilir.
İlginizi çekebilir: Sürekli sevişmek istemek normal mi?
4- Kendinizi iyi hissetmeye odaklanın
Dengeli beslenme, düzenli hareket etme ve vücudunuzla barışık olma hali, cinsel isteği doğrudan etkileyebilir.
5- Meditasyon ve stres yönetimi
Stres, libidoyu azaltan en büyük faktörlerden biridir. Meditasyon, yoga, tai chi ve spor aktiviteleri ile stres seviyesini düşürmek mümkündür.
6- Yeterli uyku alın
Yoğun yaşam tarzı, hem enerjinizi hem de cinsel isteğinizi olumsuz etkiler. Düzenli uyku ve dengeli beslenme, libidoyu destekler.
7- İlişkinize özen gösterin
Partnerle yaşanan çatışmalar, cinsel isteği azaltabilir. Güven, iletişim ve duygusal yakınlık, sağlıklı bir cinsel yaşamın temel unsurlarıdır.
8- Uzman desteği alın
Libido ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız bir doktora danışmak faydalı olabilir. Gerekirse seks terapisi veya çift terapisi gibi profesyonel desteklerden yararlanabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Adet döngüsü libidoyu etkiler mi?
Sık sorulan sorular
Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi cinsel isteği artırır. Çikolata, istiridye, sarımsak ve ginseng gibi yiyecekler doğal afrodizyaklar arasında sayılmaktadır.
Aşırı stres, bazı ilaçlar (özellikle antidepresanlar), hormonal tedaviler ve ilişki problemleri cinsel isteği düşürebilir.
Spontane cinsel istek, kendiliğinden gelişebilir. Bazı kişilerde dokunma veya partnerle yakın temas isteği tetikleyebilir. Ereksiyon problemi yaşayanlarda ise doktor önerisiyle kullanılan ilaçlar daha hızlı sonuç verebilir.
Referanslar
Alexia Severson. “Increase Your Libido with These 10 Natural Tips” Şuradan alındı: https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips (03.02.2024).
