Okul çantası ne şekilde olmalı? | Anne

Bu içerik Doç. Dr. Defne Kaya tarafından hazırlanmıştır.

Okuma, zorlu bir eylem olmasının yanı sıra, çocuklar için de kitap ve defterlerin ağırlığıyla başa çıkmak oldukça meşakkatli. Küçük bedenleriyle ağır okul çantalarını taşıyan çocukların ileriki yıllarda bel fıtığı gibi sorunlar yaşamamaları için önlemler almak şart. Uzmanlara göre, çocukların omurgasını korumak adına çantaların ağırlığı, vücut ağırlığının yüzde 10’unu geçmemeli. Yani 40 kg ağırlığındaki bir çocuk için çantanın ağırlığı 4 kg’ı aşmamalıdır.

Sokaklarda, okul çıkışlarında, servis araçlarına binen ya da inen çocukları izlerken, küçük yaşlarına rağmen sırtlarında bu kadar ağır yük taşıyor olmalarına üzülen birçok insan vardır. Yaş ve sınıfa göre değişen okul çantalarının ağırlığı genellikle 10-15 kg’a kadar çıkabilir. Peki, kas ve iskelet sistemi henüz tam gelişmemiş çocuklar için bu kadar yük taşımak ne gibi tehlikeler taşıyor?

Yapılan araştırmalar, ağır çantalarla okula giden çocuklarda, yaş ilerledikçe bel ağrısının arttığını ve 14-17 yaş grubundaki gençlerin yüzde 70’inin en az bir kez bel fıtığı şikâyetiyle doktora başvurduğunu göstermektedir. Belirli bir ağırlıktaki sırt çantasının taşınması çocukların kas ve kemiklerini güçlendirirken, en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol altında tutulmasıdır. Üst sınır yüzde 15 olsa da, çocuğunuzun omuzlarında, vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla yük bulunmamasına dikkat edin.

Eğer çanta ağırlığı vücut ağırlığının %20’sini geçerse, bel fıtığı riski artmaktadır. Çanta hazırlanırken, uzak mesafe, merdiven inme-çıkma ve yokuş gibi etkenlerin ağırlığın vücut üzerindeki etkisini artırabileceği de unutulmamalıdır.

Vücudu çapraz şekilde taşıyan sırt çantaları, tek omuzda taşınan çantalara göre omurga sağlığını daha iyi korumaktadır. Çantayı ilk kez kullanmadan önce ebeveynler tarafından ayarlanmalıdır. Çocukların ağrıyıp ağrımadığını, çantayı rahat taşıyıp taşıyamadığını ve omuz kemerinin vücudu düzgün bir şekilde sarıp sarmadığını kontrol etmelisiniz. Çocuklarınızı her iki omuz askısını kullanmaları konusunda sık sık hatırlatın. Ağır cisimleri kaldırırken öne eğilmeden, bacak kaslarını kullanarak ve çekmeceye yakın tutarak taşımayı öğretin. Tüm bu bilgilendirmeler, çocuğunuzun omurga sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Öğretilerinizin kalıcı olmasını istiyorsanız, bu bilgileri siz de pratiğe dökmelisiniz.

• Hafif malzemelerden yapılmış çantaları tercih edin.

• Yaklaşık 5 cm genişliğinde iki omuz askılı ve bel destek pedi olan, askılarında yumuşak destek maddesi bulunan çantaları seçin.

• Çanta, farklı bölme ve ceplere sahip olmalıdır.

• Kalça ve leğen kemiğini sararak çantanın ağırlığını omuzlardan alan kemerler bulunan çantaları tercih edin.

• Tekerlekli çantalar, vücuda daha az yük bindirir.

• Çantanın en geniş ve en çok eşya bulunan merkezi, çocuğun bel hizasında olmalıdır. Askıları bu konuma göre ayarlayın.

• Çantanın bel destek pedi, çocuğun bel kıvrımını uygun bir şekilde doldurup sarmalıdır.

• Ağır elektronik cihazlar için ayrı bir çanta ayarlanabilir.

• Çantayı her zaman iki omuzla taşımalıdırlar.

• Ağır nesneleri vücuduna yakın ve aşağıda tutarak taşımaları gerekmektedir.

• Sivri uçlu eşyalar çantanın sırt bölgesine yakın yerlere yerleştirilmemelidir.

• Çantasını bacak kaslarını kullanarak sırtına yerleştirmelidir.

• Çantasını kolları düz ve öne eğilmeden sırtına almalıdır.

• Yürürken vücudunu öne eğmemelidir.