Günümüz Ebeveynlik Karmaşasında Mutluluğu Keşfetmek | Anne

Ebeveynlik serüveniniz başladığında, yaşam düzeniniz köklü şekilde değişir. İster dışarıda tam zamanlı bir işte çalışın, ister evde çocuklara bakan biri olun; kendinizi sürekli bir döngünün içinde dönüyor, hiçbir şeye yetişemiyor ve gününüzü sadece kurtarmaya çalışıyor gibi hissedebilirsiniz. Yalnız değilsiniz; zira bağımlı varlıklarınıza bakım vermek, birçok kişi için benzer bir durumdur.

Duckbill ve The Harris Poll’un gerçekleştirdiği yeni bir araştırmada ebeveynler arasında bir anket yapılıyor. Sonuçlara göre, çoğu ebeveyn (%65) günü neşeyle geçirmek yerine sadece “atlatmaya” çalışıyor. Yüksek yıllık geliri olan evli ebeveynler, modern yaşamın yükünden biraz daha az etkilenmiş gibi görünse de, onların da yarısı bu durumu sadece mümkün olduğunca geçiştirmek olarak tanımlıyor. Bu ve benzeri araştırmalar, dikkatimizi tekrar neşeye odaklamamız gerektiğini ortaya koyuyor. Belki bazı günler bu imkânsız gibi görünebilir; ancak şu noktalara odaklanmayı deneyebilirsiniz:

Bunun da geçeceğini unutmayın

Çocuklarınızın ne kadar hızlı büyüdüğünü gözlemlemek, onlarla geçirdiğiniz zamanın aslında ne kadar kısa sürdüğünü fark etmenize ve bu da büyük bir minnettarlık duygusu yaratabilir. Eğer çocuklarınız arasında yaş farkı varsa, bu durumu farklı bir perspektiften görme şansı da edinebilirsiniz. Örneğin, diş çıkarma, öfke nöbetleri veya ortaokul dönemleri gibi zorlu süreçlerde yalnızca “geçip gitmesini” değil, bu dönemlerin tadını çıkarabilirsiniz. Çünkü tecrübe ettiniz; çok geçmeden bunların hepsi geçip gidecek ve artık bunu anlayabilirsiniz.

Anda kalmayı öğrenin

Yaşadığınız deneyimler, sizi hayatta kalma içgüdüsüne karşı koymaya ve ebeveynliğin her gününde bulunan iyi veya kötü anlarda daha fazla anda kalmayı öğretmeyi amaçlayabilir. Sürekli olarak yapmanız gereken şeyleri düşünmek yerine, şu anda yaşananlara odaklanmayı deneyebilirsiniz. Bu, bebeğinizin ilk kıkırdaması ya da 4 yaşındaki çocuğunuzun arabadaki kısıtlamalara üzülmesi gibi durumları kapsayabilir. Anda kalmak her zaman mutluluk getirmese de, gelecekteki kaygılarınızı azaltacaktır.

Kendinize ait zaman yaratın

Yeni verilere göre, kadınlar sık sık suçluluk duygusu ve “boş bir anları olsa bile başka şeylerle meşgul olma” hissiyle savaşan gruptur. Yardım talep etmede en az eğilimli olan da kadınlar; çoğu zaman kendi ihtiyaçlarının başkalarına göre daha önemsiz olduğuna dair yanlış bir inanç taşırlar. Bunun yerine, her gün sadece kendiniz için sevdiğiniz bir aktiviteyi sahiplenmeyi öğrenebilirsiniz: ister yoga gibi fiziksel bir aktivite, ister kitap okumak, kişisel bakım veya doğada yürüyüş yapmak. Bazen spor salonunda tek başınıza geçirdiğiniz 45 dakika boyunca tamamen odaklanabilirsiniz, diğer günlerde ise mızmızlanan bir bebekle birlikte evde 15 dakikalık bir derse katılmayı deneyebilirsiniz. Ebeveynlikte zorlandığınızda, sevdiğiniz bir aktiviteyi bulmak ve ona sahip çıkmak önemlidir. Belki spor sizin için vazgeçilmezdir ya da kız kardeşinizle sohbet etmek için zaman yaratmak istersiniz. Sabahları saçınızı kurutmak sizi daha “siz” hissettiriyordur ya da bir arkadaşla öğle yemeği size iyi gelir. Her ne olursa olsun, bunu mutlaka gerçekleştirin.

Duygularınıza saygı gösterin

Çocuklarınızla yaşadığınız zorluklarla dolu anlarda, hislerinizi kabul etmenin faydalı olduğunu fark edebilirsiniz. Bazen çocuklarınıza “Anne şu anda çok bunaldım, bir dakikaya ihtiyacım var” diyebilirsiniz veya eşinizle sohbet ederek ondan çocukları devralmasını isteyebilirsiniz. Yakın arkadaşlarınızla bu duygularınızı paylaşmak ve onlarla bağlantıda kalmak, büyük bir destek olabilir.

Gülümsemeyi seçin

Son olarak, belki yaşam felsefeniz şu olabilir: Ağlamaktansa gülmek daha iyidir. Hayal edin: Bebeğiniz bezinden sızan bir durumda acı çekiyor, aynı anda okul öncesi çocuğunuz tişörtü ters giyip çığlık atıyor, 7 yaşındaki oğlunuz ise gün boyunca ekran süresinin bittiğine dair uyarılar duyduktan sonra hâlâ bir şey izlemek istiyor. Bu tür anlarda içgüdüsel olarak ağlamak isteyebilirsiniz; ama bunun yerine duruma mizah katmayı deneyin. Sonuçta, sadece yatma saatine kadar hayatta kalmaya çalışmaktan öte bir şeyler hedeflemeliyiz. Kaos içinde neşe bulmak en önemli şeydir; çünkü sinirli ve tükenmiş bir ebeveyn, çocuklarına iyi bir örnek olamaz ve ebeveynlerin de mutlu olma hakkı vardır; belki sadece 15 dakika bile olsa.

Referanslar

Melissa Willets. “The Majority of Parents Are Just ‘Getting Through the Day’ Instead of Enjoying It”, Şuradan alındı: https://www.parents.com/parents-are-just-getting-through-the-day-11759316 (24.06.2025).