Aile İlişkilerini Güçlendirmek İçin…
Aile, en derin duygusal anılarımızın oluşum yeri olarak büyük bir öneme sahiptir. Bu nedenle, duygusal zeka (EQ), aile içindeki ilişkilerde pek çok durumda başka yöntemlerin yapamadığını yapabilir. Farkındalık ve empati, yani kendi hislerimizi ve başkalarının duygularını tanıyıp kabul etme ve uygun bir şekilde yanıt verme yeteneği, ailedeki uyumu sağlamak için kritik unsurlardır. Duygusal zeka, aile içinde oldukça etkilidir çünkü duygularınızla bağlantı kurduğunuzda, başkalarının duygusal durumlarına kapılmaktansa, çatışmalarda diğerlerini suçlamaktan kaçınabilirsiniz. Bu bağlamda, aile içindeki sorunların çözümünde duygu temelli bir yaklaşımın önemi büyüktür. Duygularınızı açık ve dürüst bir şekilde ifade ettiğinizde, sevdiklerinizle gerçek bir bağ kurma fırsatını yakalarsınız. Duygusal yakınlığın eksik olduğu durumlarda, ailenizle vakit geçirmek bir yük haline gelebilir. Kimse kendini yabancı hissettiği insanlarla sürekli bir arada olmak istemez. Dolayısıyla, ailenizde sevgi ve kabullenmeyi artırmak istiyorsanız, kendi duygusal açıklığınızla başlamanız gerekmektedir. Böylece, aşağıdaki öneriler sıradan tavsiyelerin ötesine geçerek gerçek bir etki oluşturabilir.
1- Önce kendinize bakın
Aile, karşılıklı bağlılıkla işleyen bir sistemdir. Ancak bu, yaşadığınız zorlukların sorumluluğunu geçmişteki aile üyelerine veya eşinize ve çocuklarınıza yükleyebileceğiniz anlamına gelmez. Ailede iyileşmenin en etkili yolu, kendi duygusal sağlığınıza özen göstermektedir. Duygusal ihtiyaçlarınızı dile getirme hakkına sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bu sizin ve ailenizin yararına olur. Siz örnek oldukça, diğer aile üyeleri de benzer bir farkındalığa ulaşabilir.
2- Tutarlılığın güven oluşturduğunu unutmayın
3- Yakınlık, benzerlik demek değildir
Aile üyeleri birbirine benzer fakat aynı olmak zorunda değildir. Kardeşler, aynı evde büyüse bile farklı yeteneklere, düşüncelere ve fikirlere sahip olabilir. Ayrıca, ebeveynlerinizin izlediği yolu takip etmek zorunda değilsiniz. Eşinizle evli olmanız, tüm boş zamanınızı onunla geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yakınlık, bireyselliği kabul etmeyi de kapsamaktadır.
4- İnsanları tanımak, onları anlamak demek değildir
Uzun süredir tanıdığınız biri, hala onu doğru bir şekilde anladığınız anlamına gelmez. Herkes zamanla değişir. Bu nedenle, geçmişe değil, bugüne odaklanmalısınız. Eski hikâyelere sığınmak yerine, “Hayatında neler oluyor?” diye sorarak gerçekten ilgilendiğinizi gösterebilirsiniz.
5- Duygusal yaralara dikkat edin
Bazen geçmişten gelen duygusal tepkiler mevcut ilişkilerinizi etkileyebilir. Birdenbire çocuk gibi davranmak ya da öfkeye kapılmak gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu anlarda, mevcut tepkinizin kökenindeki eski duygusal izleri fark etmek, duygusal farkındalıkla iyileşmenin kapısını açar.
6- Her yaşta ilişkileri besleyin
Ebeveynlerimizin yaşlanmasını veya çocuklarımızın büyüyüp inip gitmesini istemeyebiliriz. Ancak hayat değişir. Bu değişimi reddetmek yerine kucaklayın. Ailenizin her yaştaki üyesiyle o anki paylaşımınıza odaklanın. Roller değişse bile eğlenmek ve birbirinize değer katmak mümkündür.
7- Bilmiyorsanız, sorun
Ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, sorun. Belki de aileniz, sizin bir adım atmanızı bekliyordur. Açık iletişim, sağlıklı aile ilişkilerinin temelidir. Değişim korkutucu olabilir ama aynı zamanda yeni bağlar kurmak için bir fırsat sunar.
İlginizi çekebilir: Mutlu bir aile nasıl olur?
Referanslar
Jeanne Segal. “Tips to Improve Family Relationships”. Şuradan alındı: https://www.helpguide.org/mental-health/wellbeing/improving-family-relationships-with-emotional-intelligence (16.01.2025).
