Yatakta Sağlık Bulunur
Yazı: Nilgün Yıldız Konakcı
Eşinizle ya da sevgilinizle mükemmel bir cinsel yaşamınız yoksa üzgün olabilirsiniz, çünkü yapılan araştırmalar cinsel yaşamın sağlık açısından faydalarını ortaya koyuyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Betül Görgen de verdiği bilgilerle cinsel yaşamın vücut üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamaktadır. Peki, cinselliğin sağlık üzerindeki etkileri neler?
İmmün sistemi olumlu etkiliyor
Cinsellik, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara neden olan bakteri ve virüslere karşı direncinizi artırır. Amerika’daki Wilkes Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir çalışmada, haftada 1 ya da 2 kez cinsellik yaşayan bireylerin kanlarında daha fazla antikor bulunduğu gözlemlenmiştir.
Mesane kontrolü
İyi bir cinsel yaşam, kadınlar için pelvik kas egzersizi işlevi görmektedir. Cinsellik sırasında pelvik kaslarda meydana gelen kasılmalar, bu kasların güçlenmesine yardımcı olur. Böylece mesane kontrolü sorun olmaktan çıkar. Birçok kadın, öksürme, gülme ya da beklenmedik durumlarda altına kaçırma yaşayabilir. Pelvik taban kasları, leğen kemiklerindeki organları destekleyen bir tramboline benzer ve mesane kontrolüne yardımcı olur. Cinsel ilişki, pelvik tabanınızı güçlendirir. Orgazm, pelvik kaslardan kasılmalara yol açar, böylece keyifli bir egzersiz yapmış olursunuz. İdrar yaparken kullandığınız kaslar da pelvik taban kaslarıdır.
En iyi egzersiz
Araştırmacılar, cinsellik ile düşük kan basıncı arasında bir bağlantı bulmuşlardır. Özellikle sistolik kan basıncı düşüş göstermektedir. Cinsellik, koşu bandının yerini almasa da bazı aktivitelerden daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Cinsel ilişki sırasında dakikada yaklaşık 5 kalori harcanır, kalp atışları hızlanır ve birçok kas aktif hale gelir, dolayısıyla kalp krizi riski azalır. Ayrıca hormon seviyeleri de dengelenir.
Ağrıları azaltıyor
Cinsel tatmin, adeta bir ağrı kesici işlevi görmektedir. Özellikle kadınlarda kronik bel ve bacak ağrılarını azaltır. Bu nedenle düzenli cinsel yaşam süren kadınlar, ağrılardan daha az muzdarip olmaktadır.
Prostat kanseri
Erkeklerde düzenli cinsel yaşam, prostat kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca seks sonrası artan prolaktin hormonu, gevşeme ve uyku isteği yaratır. Düzenli uyku, ruh ve beden sağlığının temel taşlarından biridir.
Cinsellik ve kilo kaybı
Düzenli cinsellik, ekstra kalori harcamanıza ve dolayısıyla kilo kaybına neden olur. Bunun yanı sıra ruh sağlığını olumlu etkileyerek depresyona bağlı yeme bozukluklarını ortadan kaldırır.
Daha iyi bir uyku
Cinsellik, uyku sorunlarını ortadan kaldırabilir; çünkü orgazm sonrasında prolaktin hormonu salınır. Bu hormon, kişinin rahatlayarak uykulu hale gelmesine yardımcı olur. Böylece cinsel birleşim sonrası rahat bir uyku çeken kişiler, ertesi gün daha enerjik ve dinç olurlar.
Daha az stres
Orgazm, stres için bir rahatlama kaynağıdır. Oksitosin ve endorfinler, beyindeki haz merkezlerini harekete geçirerek gerginlik, stres ve depresyonun azalmasına yardımcı olur.
Kadın sağlığı açısından cinsellik
Tatmin edici bir cinsel deneyimi olan kadınların, yaş aldıkça kalp ve damar hastalıkları ile karşılaşma olasılıkları düşüktür. Yani kaliteli bir cinsel yaşam kadını kalp ve damar hastalıklarından korur. Bu olumlu etkinin temelinde, ilişkinin duygusal boyutu ve psikolojisi yatmaktadır. Yakın ve derin bir ilişki, duygusal ve sosyal açıdan hayati bir kaynak sağlar. Stresi azaltır, fizyolojik dengeyi sağlar ve kardiyovasküler sağlığı korur.
Gebelikte cinselliğin yararı
Dr. Betül Görgen, “Menide bulunan prostaglandinler, rahmin açılmasına ve yumuşamasına yardımcı olan bileşenlerdir. Orgazm sırasında yüksek miktarda oksitosin hormonu salgılanır. Bu hormon, kasılmalara sebep olmasının yanı sıra bebeğinizin rahim kanalından geçerek dünyaya gelmesine yardımcı olan bir hormondur. Vücudunuz doğuma hazırsa, cinsel ilişki doğum kasılmalarını tetikleyebilir. Kasılmalar başladığında, eşinizle birlikte bu süreci deneyimlemek, salgılanan yüksek oksitosin seviyeleri nedeni ile cinsel uyarılma yaşamanıza neden olabilir. Gebelik kesesi açılmadığı ve anne adayının suyu gelmediği sürece, doğum kasılmaları sırasında cinsel ilişki tamamen güvenlidir ve hatta doğum sürecine fayda sağlayabilir. Ancak birçok çift, due to the perception of its oddness, böyle bir deneyimi düşünmek istemeyebilir. Fakat kasılmalar sırasında cinsel ilişki, doğumu hızlandırarak bebeğin daha çabuk dünyaya gelmesini sağlayabilir” demektedir. Gebelik süresince güçlenen pelvik taban kasları, doğum sonrası annenin iyileşmesine de yardımcı olur. Güçlü bir pelvik taban, doğumu kolaylaştırırken iyileşme sürecini de daha az ağrılı hale getirir. Yine de doktorunuza gebeliğiniz boyunca cinsel ilişki konusunu mutlaka danışın. Hamilelik döneminde bazı kadınların cinselliğe ilgisinin arttığını belirtirken, bazılarının da azaldığını ifade eden Dr. Görgen, anne adaylarına “Sizi rahatlatan her neyse onu yapın” tavsiyesinde bulunuyor. Erkeklere de seslenen Görgen, “Eşler, lütfen hamile olan partnerlerini rahat ettirmeye dikkat edin. Hamilelikte cinsellik gerçekleştirilebilir denildiğinde, istemeden de olsa karınızı zorlamayın” diyerek öneride bulunmaktadır.
İdeal seks haftada kaç kez olmalı?
Ne yazık ki gerçek hayatta insanlar oldukça meşguldür. Cinsel yaşam, filmlerde ve dizilerde gördüğümüz gibi değildir. Ancak birçok çiftin aklındaki soru şudur: Yeterince cinsellik gerçekleştiriyor muyuz? Dr. Betül Görgen, “Bu konuda belirli bir sayı yok. Önemli olan, çiftlerin tatmin hissi yaşayıp yaşamamasıdır. Bu süreçte kimseyi kendinizle kıyaslamayın. Bazı insanlar her gün cinsellik isteyebilirken, bazıları için bu durum daha az öncelikli olabilir” demektedir. Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan ve 30 bin Amerikalıyı kapsayan bir araştırmada, en mutlu çiftlerin haftada bir ya da iki kez seks yaptığı belirlenmiştir.
* Formsante dergisinden alınmıştır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Cinsel Check-Up yaptırdınız mı? TIKLAYIN
