Ne kadar arkadaşa gereksiniminiz var? | İlişki
Johns Hopkins’te geriatri uzmanı Alicia Arbaje, “Daha iyi fiziksel ve duygusal sağlık için ihtiyaç duyduğunuz sosyal bağlantının belirli bir sayısı yoktur; bu, hayatınızda duygusal, ruhsal ve benzeri konularda ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayan kişilerin varlığıyla ilgilidir” şeklinde açıklıyor.
İçedönük kişiler genellikle iki veya üç iyi arkadaşla mutlu olabilirken, dışadönükler daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Yeterince sık bir araya gelir, telefonla görüşür veya çevrimiçi bağlantılar kurarsanız, hayatınızda yeterli arkadaşlık ilişkileri oluşturabilir ve kendinizi izole hissetmezsiniz.
Amerika’da gerçekleştirilen bir anket, her üç yetişkinden birinin yalnız hissettiğini ortaya koydu. Benzer duygular yaşıyorsanız, sizin için her yaş grubundan yeni arkadaşlar edinmenin bazı yolları şunlardır.
Gönüllü olun
Doktor Alicia Arbaje, “Bazı araştırmalar, gönüllü olan yaşlı bireylerin daha sağlıklı, daha az depresif hissettiklerini ve hatta daha uzun yaşayabileceklerini göstermektedir” diyor. Gönüllülük, tatmin edici ilişkiler kurmanıza ve yardımlaşmanın verdiği tatmini deneyimlemenize olanak tanır.
Okula geri dönün
Kurslardan üniversiteye kadar her seviyedeki eğitim, sosyal yaşamınızı genişletme fırsatı sunar. Alicia Arbaje, bulunduğunuz bölgede “yaşam boyu öğrenme” programlarını araştırmanızı öneriyor.
Hobilerinizi paylaşın
Bir örgü kulübüne katılın ya da ahşap işleme dersleri alın. Müzik aletinizi çıkarın ve bir orkestrada yer alın. Hobileriyle aktif olarak ilgilenen kişilerin kendilerini yalnız hissetme olasılıkları daha düşüktür.
Etnik ya da kültürel mirasınızı kutlayın
Geçmişiniz kimliğinizin büyük bir parçasıysa, bölgenizde benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan bir grup bulmak yeni arkadaşlar edinmenin keyifli bir yolu olabilir. Sizinle benzer geçmişlere sahip kişilerle bir araya gelmek, ortak anılarınızı, bayramlarınızı ve yemeklerinizi paylaşmanıza imkân tanır.
İnanç topluluğunuzla bağlantı kurun
Arbaje, “Eğer bir inanç geleneğiniz varsa, onu sürdürmeye çalışın; kilisenize, tapınağınıza veya caminize gitmeye devam etmenin yollarını arayın. Bu destekleyici, cesaret verici ve anlamlı ortam, genellikle bir kahve fırsatı da sunar” diyor.
Referanslar:
“Do You Have a Healthy Number of Friends?” Şuradan Alındı: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/do-you-have-a-healthy-number-of-friends
