Meditasyon Çocuklar İçin: Zihin Kavanozu | Anne
Çocuklar, olumsuz bir duygu hissettiklerinde sadece bu duyguyu yaşamakla kalmaz, çoğunlukla bunu ilk kez deneyimler ve bu, ciddiye alınması gereken bir durumdur. Olumsuz duyguları sıradanlaştıran bir yetişkin için empati kurmak zor olabilir; bu nedenle çocuğa sert yaklaşmak ve duygularını küçümsemek gelecekte daha büyük sorunlara yol açabilir. Olumsuz duyguları işlemenin en etkili yollarından biri meditasyondur; ancak hareketli bir zihne sahip bir çocuğu meditasyona yönlendirmek pek kolay değildir. Yetişkin formunda olmasa da, çocuklara uygun, eğlenceli meditasyon aktiviteleri bulunmaktadır. Bunlardan biri de ‘Zihin kavanozu’ uygulaması olabilir.
Aslında tüm meditatif süreçlerin temelinde aynı öğe yatar: Farkındalık. Genellikle duyularla başlayan ve içe dönük olan bu farkındalığı artırmak için rahatlatıcı duyusal uyaranlardan faydalanabiliriz. Yavaşça hareket eden simlerin olduğu bir kavanozu izlemek, duygularımızın karmaşasına ve dinginliğine eşlik edebilir.
- Kavanoz
- Tutkal
- Sim
- Gıda boyası
- Sıcak su
- Karıştırma çubuğu
Geri dönüşüm için ayırdığınız bir kavanozu alın. İçine sıcak suyu ve tutkalı ekleyip karıştırın. Kullandığınız tutkala bağlı olarak ihtiyaç duyacağınız oran değişebilir, bu nedenle yavaş yavaş başlayın ve süreci deneyimleyin. Kıvamlı bir sıvı elde ettiğinizde simleri ve istediğiniz renkte gıda boyasını ekleyin. Her şey iyice karıştıktan sonra, kapağı açık bir şekilde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Soğuduktan sonra, kapağı yapıştırarak açılmasını ve sıvının sızmasını engelleyebilirsiniz. Çocuklara farkındalık nasıl kazandırılır? yazısını okumak için tıklayınız…
Kavanozu çalkaladığınızda oluşan karmaşa, zihni temsil eder. Zihin, duygular ve düşüncelerle büyük bir karışıklık içinde olabilir; ancak kavanozda olduğu gibi durup dikkatlice hissetmeye çalışırsak, zamanla her şey sakinleşir, çözülür ve durulur. Bu basit malzemelerle yapabileceğiniz ilgi çekici oyuncak, çocuğunuzun duygularını daha iyi işlemesine yardımcı olabilir.
Referans: Chris Bergstorm. “Mindfulness For Kids And Teens – Calming Glitter Jar Aka Mind Jar” Şuradan alındı: https://blissfulkids.com/mindfulness-kids-teens-calming-glitter-jar-aka-mind-jar/ (01.11.2017).
