Bağımsızlığınızı yitirme endişesi ilişkilerinizi nasıl etkiliyor?

Bir ilişki arayışındaysanız fakat sonuçlar her seferinde aynıysa, bağımsızlığınızı kaybetme korkusunun varlığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Genellikle bağlanmaktan korkmak olarak yorumlanan bu durum, aslında bir ilişkide kendinizi kaybetme endişesidir. İlişkilerinde alanlarına yüksek değer veren ve bağımsızlıklarını kaybetmekten korkan bireyler, kaçınan ya da korkulu-kaçınan bağlanma stiline sahip olabilirler.

Bağlanma stiliniz, ilginizi çeken kişilerle olan ilişkiniz ve bu ilişkilerde nasıl davrandığınız hakkında bir ön görü sunar. Araştırmalar, çocukluk döneminde temel bakıcılarınızla olan ilişkinin bağlanma stilinizi nasıl şekillendirdiğini göstermektedir.

Bağımsızlığınızı kaybetme korkusu, bağımsızlığınızın kısıtlandığı bir ailede büyümenin, sizi birincil olarak destekleyenlerin baskıcı bir yapıya sahip olmasının veya duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığı bir evde büyümenin sonucu olarak gelişebilir.

Eğer çocukluğunuzda bu tür durumlarla karşılaştıysanız, başkalarının ihtiyaçlarınızı karşılayacağına güvenmenin tehlikeli olduğuna dair bir inanç geliştirmiş olabilirsiniz. Dolayısıyla, kendinizi koruma ve kontrolünüzün olmadığı bir ortamda başa çıkma çabası olarak bağımsızlık ihtiyacınızı artırmış olabilirsiniz. Bu başa çıkma stratejisi, çocukken çevrenizde hayatta kalmanıza yardımcı olmuş ancak yetişkinlikte arzuladığınız anlamlı ilişkilerin önünde engel teşkil edebilir.

Bağımsızlığınızı kaybetme korkusu, birisiyle yakınlaşmaya başladığınızda daha belirgin hale gelir; çünkü geçmişte bu tür bir yakınlaşmanın sizi güvende hissettirmediği için o kişinin ihtiyaçlarınızı karşılayacağına güvenmekte zorluk çekeriz.

İlişkiye sahip olma isteğinize rağmen uzun süre yalnız kalmışsanız, bu korkunun flört etme alışkanlıklarınızı etkileyebileceğine dair aşağıdaki belirtilere dikkat edin:

• Uygun olan partner adayınızla bile ilişkiyi sonlandırmak için yüzeysel gerekçeler buluyorsunuz.

• Biriyle yakınlaşmaya başladığınız an kendinizden uzaklaştığınızı hissediyorsanız; bu durum, sürekli olarak başkalarıyla aranıza mesafe koymanıza ve uzun süre bekâr kalmanıza yol açabilir.

• Biriyle olan ilişkinizin ne kadar derinleşirse, alanınızı ve bağımsızlığınızı korumaya o kadar fazla odaklandığınızı fark edebilirsiniz.

• Derininde bir gelecek taşımadığınızı bildiğiniz kişilere sık sık ilgi duyabilirsiniz. Ayrıca, yalnız kalma korkusu yaşayan partnerlerle de etkileşimde bulunmuş olduğunuz durumda kendinizi onlardan uzaklaştırırken bulabilirsiniz.

• İlişki daha samimi hale geldikçe, bağımsızlık kaybı korkusu daha da derinleşebilir. Kendinizi partnerinizin algılanan kusurlarına takılmış bulabilir ve bu durumu, neden ondan uzaklaştığınıza dair bir gerekçe olarak kullanabilirsiniz.

• Bu korku, “Aradığım kimyayı ya da kıvılcımları hissetmiyorum”, “Bir şeyler eksik” gibi düşüncelerle ya da önceki ilişkilerinizi idealize edip mevcut partnerinizi eski sevgilinizle kıyaslama şeklinde ortaya çıkabilir.

Bu korkunun üstesinden gelmek ve ona nasıl tepki vereceğinizi öğrenmek için attığınız ilk adım, bağımsızlığınızı kaybetme korkasının ilişkilerinizi nasıl etkilediğini anlayabilmektir. Eğer ek desteğe ihtiyacınız varsa, bu süreçte size yardımcı olabilecek bir terapistle çalışmak, ilişki kalıplarınızı ve bağlanma stillerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.

Referans

Roxy Zarrabi. “How the Fear of Losing Independence Impacts Relationships”. Şuradan alındı: https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-dating/202303/how-the-fear-of-losing-independence-impacts-relationships. (31 Mart 2023).